練好這招「金雞獨立」，好處多多！單腳站立能預防糖尿病及癌症 ... 測中風幾率、健腦幫助不痴呆！ 這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕 ...練好這招「金雞獨立」，好處多多！單腳站立能預防糖尿病及癌症leelee健康新聞檢舉此篇練好這招“金雞獨立”，好處多多！你還不知道吧正雷太極書院 2019-07-2114:29:45每天一分鐘“金雞獨立”測中風幾率、健腦幫助不痴呆！這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候，就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率也會比較低。

雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。

金雞獨立測中風幾率只要抬起一只腳，輕輕抬起來不用抬的很高，然後手可以自由的放在褲角兩旁，根據個人不同的喜好手的動作可以隨意，關鍵不在於腳起來，關鍵在於兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉就可以。

如果有朋友金雞獨立可以站五分鐘或者時間更長，沒什麼意思了，可以增加一下金雞獨立的難度，可以想像著現在自己就變成了一個沖浪運動員，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，然後拽著一根沖浪的繩子，可以隨著沖浪的感覺動一動，這樣可以增加他的難度，但一定要閉上眼睛，想像前後左右在浪尖風頂上，就可以增加金雞獨立的情趣和難度，一會兒就會渾身出汗，這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

做金雞獨立時每天不要少於一分鐘。

少於一分鐘效果很不明顯，多了可以多做十分鐘二十分鐘都可以。

1、單腿站立有助於預防中風日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求，百余被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高。

研究帶頭人田原康玄說：“我們的研究發現，‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試。

”金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

2、單腿站立有助於骨骼健康美國外科醫生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時，不妨練習一下單腿站立，即用一條腿單獨站立1分鐘，然後換另一條腿。

這個簡單的小動作能提高你的平衡能力，有助於骨骼健康。

”3、單腳站立能預防糖尿病及癌症美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯表示，在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑郁以及心髒病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常的鍛煉可以活動小腦預防痴呆，叫上朋友們都一起來測試吧！文章來源於網絡參考來源喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享到臉書分享到Google+分享到Line分享到微信×分享到微信朋友圈打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。

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