[問題] 腳有受傷做重訓 | 髕骨軟化症ptt
我去看了醫生醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來想當然耳就不能做太重的重量了，那就是 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]腳有受傷做重訓[問題]腳有受傷做重訓看板Musclebeach作者HsuLC時間06-01留言16則留言，8人參與討論推噓9 (9推0噓7→)我去看了醫生醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好？抱歉，問題很多=="--╮╭╮╟═╮╭═╮╮╮║║╭═╮║║╰═╮║║║║║╰╰╰═╯╰═╰╰╯╰═╯ψCIRCkana--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.116.67.771F推forgotnow:去找復健科吧06/0111:502F→HsuLC:看過了:D06/0112:203F推kodar7544:復健科好像都只叫你去做重訓不知道會不會把動作重量06/0113:144F推kodar7544:比較詳細的跟患者講06/0113:165F→HsuLC:醫生就叫我要重訓，然後在他們那邊熱敷+電療06/0113:496F推Leelmm:請參考7916篇的文章06/0114:027F推Arnol:跟我一樣@@!!!!!!!!!!!06/0114:358F推cartain:我也一樣病痛重訓以不痛為主06/0114:409F推oxymoron:先等到不痛再做然後膝蓋的角度很重要06/0115:3410F推kenta10:http://www.aafp.org/afp/20050415/1545.html06/0122:2411F→kenta10:http://www.cigna.com/healthinfo/ut1197.html06/0122:2412F→kenta10:這兩個網站希望對你有幫助。
我之前有去做臏骨的復建，而這06/0122:2613F→kenta10:兩個網站講的東西跟復建師給我做的很類似。
06/0122:2614F推kenta10:我的復建師還說，上腹部的肌肉還有髋骨的肌肉也要鍛鍊06/0122:3415F→kenta10:另外也要配合拉筋，至於方式就請參照網站。
06/0122:3416F→HsuLC:嗯嗯，謝謝:D我會找時間做的！感謝以上各位回覆的大大06/0122:35‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章177Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?203musclebeach2021-09-0412:3521[問題]有可能增加肌肉不增加體重嗎?48musclebeach2021-09-0315:4817[問題]梨形身材是否可以透過健身改善63musclebeach2021-09-0314:5639Re:[爆卦]館長正式對決高雄建工陳家89musclebeach2021-09-0313:0735[新聞]防疫超嚴格！高雄健身房「禁外縣市民眾57musclebeach2021-09-0301:1718[問題]Myprotein商品毀損售後31musclebeach2021-09-0222:4464[問題]為何很少人推薦腿推這個動作？135musclebeach2021-09-0219:5524[討論]魚油對減脂的效益？39musclebeach2021-09-0213:1850[問題]只做六大動作有用嗎？80musclebeach2021-09-0209:2623[問題]大家平常會放鬆自己的身體嗎？37musclebeach2021-09-0200:1418[閒聊]台灣如果要選網紅兼職業YTVS大陸怎選?32musclebeach2021-09-0120:2634[問題]這是話術嗎？67musclebeach2021-09-0116:2843Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康76musclebeach2021-09-0114:2866Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康135musclebeach2021-09-0111:3923[問題]硬舉動作求鞭56musclebeach2021-09-0109:0273[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康281musclebeach2021-09-0104:2217[討論]是不是即將開放淋浴間的呢？52musclebeach2021-09-0100:2115[問題]練完沒很痛苦正常嗎？49musclebeach2021-08-3122:0225[情報]紅牛聰勁3kg167940musclebeach2021-08-3110:0016[情報]好市多肌酸特價TwinlabBCAA+EAA36musclebeach2021-08-3014:1228[問題]請推薦居家好一點的飛輪44musclebeach2021-08-3012:5832[問題]轟菌該選風扇車/划船機？55musclebeach2021-08-2917:3659[問題]健身新手該不該買教練108musclebeach2021-08-2909:0829Re:[問題]果果堅果乳清新配方?50musclebeach2021-08-2822:5723[討論]美國健力協會(USAPL)遭到IPF禁賽一年30musclebeach2021-08-2813:17最新熱門文章Chanelcf25黑釦[brand][問題]有人買過簡單李嗎？[e-shopping][問題]排油煙機/瓦斯爐集運問題[e-shopping][問題]蝦皮退貨問題[e-shopping][心得]淘了隱形眼鏡了[e-shopping][心得]受好評的送禮查理布朗爆漿芝士餅抱抱捲[e-shopping][閒聊]有人在家也會化妝嗎？？[makeup][閒聊]今年週年慶想衝嗎?[beautysalon][討論]股東兼店長[cvs][分享]如珠寶般精緻-CHANEL鴛鴦釦方胖[brand][心得]入手滿意的契爾氏A醇精華[beautysalon][售車]2017c300AMG[carshop]
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06/0122:2614F推kenta10:我的復建師還說，上腹部的肌肉還有髋骨的肌肉也要鍛鍊06/0122:3415F→kenta10:另外也要配合拉筋，至於方式就請參照網站。
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