針對手腕骨折的患者，王千惠教大家3個小絕招防止肌肉僵硬，第一招是每小時手臂向上抬起到耳側，抬10次、每次停留10秒鐘，可以避免之後發生手抬不高或 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健主婦摔斷手腕骨折復原後忽略一個動作變五十肩分享分享留言列印A-A+2017-11-1307:31聯合報記者李京昇╱即時報導王媽媽因手腕骨折疏於運動，結果引發五十肩。

圖／桃園醫院提供桃園55歲的王媽媽是家庭主婦，一個月前做家事不小心跌倒摔斷手腕骨頭，最近以為手術固定好拆線就無大礙，沒想到復原後1個月，發現肩膀抬不起來，手也無法握拳，經醫師檢查才知她骨折後忽略肢體活動或伸展，導致肌肉僵硬變五十肩。

衛生福利部桃園醫院職能治療師王千惠說，有很多骨折的患者都跟王媽媽一樣，骨折後不知道可以從事哪些運動，加上受傷後的部位經常又腫又痛，心裡不免擔心運動是否會影響固定的骨折部位，但等到發現不對勁時，出現骨折後遺症都為時已晚，需要花更多時間、金錢復健。

王千惠表示，王媽媽手腕骨折後，手指、手肘和肩膀等部位都疏於活動，直到骨折復原時，才知道其實除了患部，其他部位都可以適當運動和伸展。

針對手腕骨折的患者，王千惠教大家3個小絕招防止肌肉僵硬，第一招是每小時手臂向上抬起到耳側，抬10次、每次停留10秒鐘，可以避免之後發生手抬不高或五十肩情形。

第二招是每小時手肘主動彎曲跟伸直，彎曲時要彎到最底，伸直也一樣要伸到最直，總共10次、每次也要停留10秒；最後是每小時手指頭握拳與張開，握拳要盡量握到底，張開也要盡量張到最開，總共10次、每次也要停留10秒。

以上的運動是沒有骨折的部位，可以做的簡單運動，除防止關節僵硬，也能幫助消腫與維持肌力，至於骨折的手腕部位還是需要骨科醫師的專業判斷，視骨頭癒合的狀況，才能夠做後續處置。

王千惠建議，除適當運動，平常盡可能讓骨折地方伸展高於心臟或是輕輕按摩，避免肌肉僵硬，也提醒骨折患者，不要忽略其他健康部位的活動和伸展，避免骨折康復後出現後遺症。

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