靜態超人式REACH FOWARD | 超人式好處
靜態超人式(Reach Forward)是一個全身性的訓練運動。
此動作對於核心和髖關節的控制有訓練效果。
除了能鍛鍊下肢肌群與背部肌群外，還.1靜態超人式REACHFOWARD2PUMA新女力時代正式來臨AdrianaLima轉戰運動時尚伸展台3深蹲怎麼練？10種效果最好深蹲幫你打造完美臀型運動星球靜態超人式REACHFOWARD2016-06-01健身動學堂初階訓練核心訓練訓練動作靜態超人式(ReachForward)是一個全身性的訓練運動。
此動作對於核心和髖關節的控制有訓練效果。
除了能鍛鍊下肢肌群與背部肌群外，還能加強平衡與協調，同時美化臀部線條，增加核心穩定。
初次嘗試者可在前放擺放支撐物提供穩定。
靜態超人式鍛鍊肌肉群：全身動作難度：★★STEP1 準備動作左腳站直，肚子收緊，右手向前伸直，右腳向後伸直，身體呈平行預備。
STEP2 右腳微彎右腳微彎回來，垂直地板，呈跑步姿勢，連續動作，約10次。
STEP3 換邊右腳站直，肚子收緊，左手向前伸直，左腳向後伸直，身體呈平行。
STEP4 左腳微彎左腳微彎回來，垂直地面，呈跑步姿勢，連續動作，各10次。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
分享文章運動星球PUMA新女力時代正式來臨AdrianaLima轉戰運動時尚伸展台2018-10-12鞋子PUMA健身配備館全球運動潮流領導品牌PUMA連續三年推動「DOYOU我就這樣」新女力運動，鼓勵女孩們無論身處於順境逆境，都要勇於表現自己，展現最真切的新女力態度，最懂女孩心的PUMA為此推出多款兼具機能與時尚外型的運動裝備，大膽流行的設計風格更深受全球新世代女孩們的歡迎，成功為女孩們打造內外兼具的時尚女力態度。
今年秋冬，PUMA全球女力大使賽琳娜˙戈梅茲（SelenaGomez）及大中華區女力代言人娜扎，將共執時尚潮流大旗再為女性訓練裝備增添新亮點，一舉推出兩款全新秋冬配色女力勁履PUMADEFYLuxe和PUMAAMPXT，為女孩們打造完美運動穿搭，無論是在健身房或是城市街頭，處處都可以是妳的運動時尚伸展台。
PUMA新女力時代正式來臨AdrianaLima轉戰運動時尚伸展台乘著DOYOU女力運動不斷上漲的超高聲勢，PUMA近年來積極網羅不同風格的新女力大使，日前更高調宣布國際超模亞莉安娜‧利瑪（AdrianaLima）將加入PUMA全球女力訓練大使行列，以她堅持不懈的勇敢女力信念傳遞給全球女性，大聲宣告DOYOU勇敢無畏做自己就有力量完成妳的偉大夢想。
今年秋冬，PUMA主打兩款超人氣女性訓練鞋款：PUMADEFYLuxe與PUMAAMPXT。
DEFY意味著打破既有規則，突破原始設限，鼓勵女孩們勇敢無懼地挑戰更好的自己，散發無可取代的獨特女力魅力。
PUMADEFYLuxe以暗楓紅緹花針織包覆鞋面，鞋底採用輕量、高彈力回饋的EVA中底，大底加上耐磨橡膠及十字刻槽，給予足部更全方位360度律動輔助，同時側邊TPU裁片提供訓練時所需的支撐穩固，避免快速移動下足面翻轉的危險性。
而另一款PUMAAMPXT則以深黑針織鞋面與類潛水光滑布面拼接，鞋底置入PUMA引以為傲的IGNITEFOAM超彈力中底科技，提供更舒適靈敏的穿著體驗，鞋後跟寬大包覆設計增加足部移動穩定性，大底同樣採用耐磨橡膠材質，一路延伸至鞋頭讓每一步踩踏更帶勁敏捷。
兩大女力大使賽琳娜˙戈梅茲（SelenaGomez）及娜扎分別以自身不同魅力去詮釋這兩款秋冬女力訓練勁履，Selena的性感俏皮對上娜扎的清新氣質，各自展現專屬於自己的燦爛耀眼女力魅力。
PUMA新女力大使漂亮寶貝SelenaGomezPUMA秋冬新色DEFYLuxe與AMPXT女性訓練鞋款、當季女力訓練勁裝將於10月份接續登台發售。
女孩們，穿上最吸睛帶勁的耀眼裝備，為秋冬新女力再添震撼一擊。
PUMAAMPXTPUMAPUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。
擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。
PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。
PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、CobraGolf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，
此動作對於核心和髖關節的控制有訓練效果。
除了能鍛鍊下肢肌群與背部肌群外，還.1靜態超人式REACHFOWARD2PUMA新女力時代正式來臨AdrianaLima轉戰運動時尚伸展台3深蹲怎麼練？10種效果最好深蹲幫你打造完美臀型運動星球靜態超人式REACHFOWARD2016-06-01健身動學堂初階訓練核心訓練訓練動作靜態超人式(ReachForward)是一個全身性的訓練運動。
此動作對於核心和髖關節的控制有訓練效果。
除了能鍛鍊下肢肌群與背部肌群外，還能加強平衡與協調，同時美化臀部線條，增加核心穩定。
初次嘗試者可在前放擺放支撐物提供穩定。
靜態超人式鍛鍊肌肉群：全身動作難度：★★STEP1 準備動作左腳站直，肚子收緊，右手向前伸直，右腳向後伸直，身體呈平行預備。
STEP2 右腳微彎右腳微彎回來，垂直地板，呈跑步姿勢，連續動作，約10次。
STEP3 換邊右腳站直，肚子收緊，左手向前伸直，左腳向後伸直，身體呈平行。
STEP4 左腳微彎左腳微彎回來，垂直地面，呈跑步姿勢，連續動作，各10次。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
分享文章運動星球PUMA新女力時代正式來臨AdrianaLima轉戰運動時尚伸展台2018-10-12鞋子PUMA健身配備館全球運動潮流領導品牌PUMA連續三年推動「DOYOU我就這樣」新女力運動，鼓勵女孩們無論身處於順境逆境，都要勇於表現自己，展現最真切的新女力態度，最懂女孩心的PUMA為此推出多款兼具機能與時尚外型的運動裝備，大膽流行的設計風格更深受全球新世代女孩們的歡迎，成功為女孩們打造內外兼具的時尚女力態度。
今年秋冬，PUMA全球女力大使賽琳娜˙戈梅茲（SelenaGomez）及大中華區女力代言人娜扎，將共執時尚潮流大旗再為女性訓練裝備增添新亮點，一舉推出兩款全新秋冬配色女力勁履PUMADEFYLuxe和PUMAAMPXT，為女孩們打造完美運動穿搭，無論是在健身房或是城市街頭，處處都可以是妳的運動時尚伸展台。
PUMA新女力時代正式來臨AdrianaLima轉戰運動時尚伸展台乘著DOYOU女力運動不斷上漲的超高聲勢，PUMA近年來積極網羅不同風格的新女力大使，日前更高調宣布國際超模亞莉安娜‧利瑪（AdrianaLima）將加入PUMA全球女力訓練大使行列，以她堅持不懈的勇敢女力信念傳遞給全球女性，大聲宣告DOYOU勇敢無畏做自己就有力量完成妳的偉大夢想。
今年秋冬，PUMA主打兩款超人氣女性訓練鞋款：PUMADEFYLuxe與PUMAAMPXT。
DEFY意味著打破既有規則，突破原始設限，鼓勵女孩們勇敢無懼地挑戰更好的自己，散發無可取代的獨特女力魅力。
PUMADEFYLuxe以暗楓紅緹花針織包覆鞋面，鞋底採用輕量、高彈力回饋的EVA中底，大底加上耐磨橡膠及十字刻槽，給予足部更全方位360度律動輔助，同時側邊TPU裁片提供訓練時所需的支撐穩固，避免快速移動下足面翻轉的危險性。
而另一款PUMAAMPXT則以深黑針織鞋面與類潛水光滑布面拼接，鞋底置入PUMA引以為傲的IGNITEFOAM超彈力中底科技，提供更舒適靈敏的穿著體驗，鞋後跟寬大包覆設計增加足部移動穩定性，大底同樣採用耐磨橡膠材質，一路延伸至鞋頭讓每一步踩踏更帶勁敏捷。
兩大女力大使賽琳娜˙戈梅茲（SelenaGomez）及娜扎分別以自身不同魅力去詮釋這兩款秋冬女力訓練勁履，Selena的性感俏皮對上娜扎的清新氣質，各自展現專屬於自己的燦爛耀眼女力魅力。
PUMA新女力大使漂亮寶貝SelenaGomezPUMA秋冬新色DEFYLuxe與AMPXT女性訓練鞋款、當季女力訓練勁裝將於10月份接續登台發售。
女孩們，穿上最吸睛帶勁的耀眼裝備，為秋冬新女力再添震撼一擊。
PUMAAMPXTPUMAPUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。
擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。
PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。
PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、CobraGolf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，