Planks(棒式撐體). 保持這個姿勢至少30 ... Russian Twists(俄羅斯轉體). 拿個球或啞鈴都行， ... 你知道核心訓練的英文怎麼說嘛？ Most people are ...2015年2月4日星期三「核心訓練」英文怎麼說？跑者的四個關鍵核心訓練以下介紹的核心訓練讓你在家不用離開客廳就能減少因跑步而造成的受傷風險。

擁有強壯的雙腿是跑者所必須的，但要成為一位更加有彈性及恢復力的運動員，擁有強大的核心就是關鍵了。

接下來這四種核心強化訓練針對長距離跑者或耐力型運動員，不用到健身房，只需要一小塊地板空間即可。

Planks(棒式撐體)保持這個姿勢至少30秒，一直到你可以持續60秒或更久。

HollowRock(人體搖椅)這個動作說的比做的容易，試試看就知道。

若你不喜歡這個動作，也可以用V-Up來取代。

RussianTwists(俄羅斯轉體)拿個球或啞鈴都行，雙腳彎曲離地，背朝後打直Superman(超人)舉起你的右手和左腳，然後換邊，也可以同時舉起雙手和雙腳。

你知道核心訓練的英文怎麼說嘛？Mostpeoplearefamiliarwithbasiccoreexercisessuchasplanksorsideplanks.Whilethosearetwoexcellentcoreexercises,Iwanttodiscussafewunder-usedmovementsthatgoalongwayindevelopingcorestrengthandfunction.Whiletheymayseemgentleorsimple,theimportanceofeachoftheseexercisescan’tbeoverstatedforthebeginner.看出來了嘛？就是Coreexercises內容引用自: FourKeyCoreExercisesForRunners張貼者：Sunnyironman於下午4:55:00以電子郵件傳送這篇文章BlogThis!分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest標籤：訓練技巧TrainingTips沒有留言:張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)Search工商服務著作人Sunnyironman陽光鐵人標籤自由車環台賽(2)自行車Cycling(42)其他Other(1)美國職棒MLB(5)美國職籃NBA(8)訓練技巧TrainingTips(8)馬拉松Marathon(26)高爾夫Golf(10)終極格鬥UFC(1)棒球Baseball(19)游泳Swim(2)超級馬拉松Ultramarathon(10)跆拳道Taekwondo(1)路跑Running(6)網球Tennis(3)籃球Basketball(19)鐵人二項Duathlon(2)鐵人三項Triathlon(21)露營Camping(1)網站統計追蹤者