瑜伽中，精講什麼是運動軸和運動面？它們和體式的正位息息相關 | 運動 軸
為什麼說要靠一個平面？就是因為要在冠狀面上運動才會安全，因此身體面和軸在瑜伽練習中都是息息相關的。
那對於瑜伽 ...Sunday,Nov7,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚瑜伽中，精講什麼是運動軸和運動面？它們和體式的正位息息相關2019/08/22 來源：瑜伽輕修大家好，我們今天來了解一個新的知識點，瑜伽中的運動軸和運動面，可能很多人不是很了解這塊內容或者沒有聽說過，通過這篇文章我就帶大家了解一下。
我們身體會有三個面，分別是矢狀面，冠狀面，橫斷面。
大家參考下方的圖...這個三個運動面是人體虛構的面。
矢狀面是從身體的前側穿到後面，它把身體分為左邊和右邊，就是紅色的面，稱為矢狀面。
冠狀面會把身體分為前側和後側。
而橫斷面呢，就是從中間把身體分成上和下，這就是身體的三個面的定義。
我們再來了解運動軸，...從上方圖片可以看到身體中間的那根線，就是運動軸。
第一張是矢狀面，大家可以看到從身體穿過了一根線，就稱為矢狀軸。
第三張藍色的就是冠狀面，身體縱向的線就是縱向軸。
所以，矢狀軸和冠狀面是垂直的，而冠狀軸又和矢狀面是垂直的，軸和面是垂直的才屬於真正的安全運動中。
...上面是三角伸展式的解剖圖，這個體式大家都知道，後背部一定要向後去靠，讓背部和臀部成為一個平面。
這裡的平面就指身體的冠狀面。
為什麼說要靠一個平面？就是因為要在冠狀面上運動才會安全，因此身體面和軸在瑜伽練習中都是息息相關的。
那對於瑜伽老師來說，如何通過面和軸進行瑜伽排課，這個也是非常重要的。
...上面的圖就是在矢狀面上運動的，大家會發現，冠狀面的運動從前面可以看到，矢狀面的運動就可以從側面上看到軌跡變化。
在矢狀面做身體向前摺疊的體式就叫屈，身體向後的就叫伸。
...在冠狀面的體式，腿打開向外，就叫外展，收回來就叫內收。
所以外展和內收都是在冠狀面的運動，屈和伸就在矢狀面面的運動。
初學者可能感覺有點繞，把面和軸記住就很好理解了。
下面帶大家了解軸和面的關係？現在不管大家坐著或者站著，跟我一起把雙手放在身體的兩側，去感受矢狀軸從前到後仿佛穿過了肩膀來到身體後側，這就虛構了一個矢狀軸，接下來讓雙手向外側打開，這個動作就叫外展，慢慢雙手再收回來就叫內收，用專業詞描述這一動態，就叫做肩關節矢狀軸為中心在冠狀面上做運動。
在開始一組，雙手還是在腿的兩側，這次的軸從右肩膀的外側穿到左肩膀，這個就是冠狀軸，讓雙手向前就叫屈，向後叫伸，之前說過屈和伸是在矢狀面上運動，所以冠狀軸和矢狀面是垂直的。
大家看下面圖片，...這是身體的運動軌跡，第三張的髖關節有一軸在穿過臀部，參考我畫的箭頭，這應該叫什麼軸呢？先動腦子想想，這應該是冠狀軸。
這張圖是從肚臍眼穿到後面，是矢狀軸。
身體在體側打開叫冠狀面，所以冠狀面的動作從身體前面就可以看到，而矢狀面的運動從側面就可以看到。
這就是矢狀面和冠狀面的關係。
這裡給瑜伽老師們一個排課的思路，軸和面在瑜伽中的作用是非常廣泛的，比如說這個體式...可以作為來肩的動作，比方說瑜伽老師需要編排開肩的瑜伽序列，腦子一下會想出很多個體式，比如駱駝式，手在背後相交，各種讓胸腔打開的動作，也會想到手臂側平舉的動作，但是在安排體式的時候可能會沒有規則，這裡就定一個小小規範，依靠軸和面的關係。
我們還是看上方圖，這是一個側面在矢狀面上的運動，大家再想想駱駝式，輪式都是在這個面上運動的，我們由此把它歸第一類開肩的動作。
那開肩如果只涉及在這個方面的話也不合理，因為肩膀是三軸關節，只在一個面上運動就太過片面了，所以還需要在冠狀面上運動，比如下方圖片...所以，在冠狀面上運動只能在背部或者正面看到。
也可以理解為垂直方向和水平方向都去鍛鍊。
讓肩膀全方位靈活。
這就是今天的知識點，謝謝大家的閱讀，感恩遇見！喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣基礎|影像解剖之人體的軸與面瑜伽視頻教程如何做五分鐘熱身瑜伽啞鈴肩推修正：一個小技巧讓你更安全，更流暢！教師資格考試：體育運動解剖學名詞解釋肩胛面側平舉！側平舉：其實並不是從側面舉起來常見運動解剖術語小科普啞鈴肩推修正：一個小技巧讓你更安全，更流暢！牢記解剖學的軸和面你好2017，來年再健，雙人瑜伽減肥效果怎麼樣？初學者打不開髖部和肩膀？這些瑜伽動作就讓你姿勢更
那對於瑜伽 ...Sunday,Nov7,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚瑜伽中，精講什麼是運動軸和運動面？它們和體式的正位息息相關2019/08/22 來源：瑜伽輕修大家好，我們今天來了解一個新的知識點，瑜伽中的運動軸和運動面，可能很多人不是很了解這塊內容或者沒有聽說過，通過這篇文章我就帶大家了解一下。
我們身體會有三個面，分別是矢狀面，冠狀面，橫斷面。
大家參考下方的圖...這個三個運動面是人體虛構的面。
矢狀面是從身體的前側穿到後面，它把身體分為左邊和右邊，就是紅色的面，稱為矢狀面。
冠狀面會把身體分為前側和後側。
而橫斷面呢，就是從中間把身體分成上和下，這就是身體的三個面的定義。
我們再來了解運動軸，...從上方圖片可以看到身體中間的那根線，就是運動軸。
第一張是矢狀面，大家可以看到從身體穿過了一根線，就稱為矢狀軸。
第三張藍色的就是冠狀面，身體縱向的線就是縱向軸。
所以，矢狀軸和冠狀面是垂直的，而冠狀軸又和矢狀面是垂直的，軸和面是垂直的才屬於真正的安全運動中。
...上面是三角伸展式的解剖圖，這個體式大家都知道，後背部一定要向後去靠，讓背部和臀部成為一個平面。
這裡的平面就指身體的冠狀面。
為什麼說要靠一個平面？就是因為要在冠狀面上運動才會安全，因此身體面和軸在瑜伽練習中都是息息相關的。
那對於瑜伽老師來說，如何通過面和軸進行瑜伽排課，這個也是非常重要的。
...上面的圖就是在矢狀面上運動的，大家會發現，冠狀面的運動從前面可以看到，矢狀面的運動就可以從側面上看到軌跡變化。
在矢狀面做身體向前摺疊的體式就叫屈，身體向後的就叫伸。
...在冠狀面的體式，腿打開向外，就叫外展，收回來就叫內收。
所以外展和內收都是在冠狀面的運動，屈和伸就在矢狀面面的運動。
初學者可能感覺有點繞，把面和軸記住就很好理解了。
下面帶大家了解軸和面的關係？現在不管大家坐著或者站著，跟我一起把雙手放在身體的兩側，去感受矢狀軸從前到後仿佛穿過了肩膀來到身體後側，這就虛構了一個矢狀軸，接下來讓雙手向外側打開，這個動作就叫外展，慢慢雙手再收回來就叫內收，用專業詞描述這一動態，就叫做肩關節矢狀軸為中心在冠狀面上做運動。
在開始一組，雙手還是在腿的兩側，這次的軸從右肩膀的外側穿到左肩膀，這個就是冠狀軸，讓雙手向前就叫屈，向後叫伸，之前說過屈和伸是在矢狀面上運動，所以冠狀軸和矢狀面是垂直的。
大家看下面圖片，...這是身體的運動軌跡，第三張的髖關節有一軸在穿過臀部，參考我畫的箭頭，這應該叫什麼軸呢？先動腦子想想，這應該是冠狀軸。
這張圖是從肚臍眼穿到後面，是矢狀軸。
身體在體側打開叫冠狀面，所以冠狀面的動作從身體前面就可以看到，而矢狀面的運動從側面就可以看到。
這就是矢狀面和冠狀面的關係。
這裡給瑜伽老師們一個排課的思路，軸和面在瑜伽中的作用是非常廣泛的，比如說這個體式...可以作為來肩的動作，比方說瑜伽老師需要編排開肩的瑜伽序列，腦子一下會想出很多個體式，比如駱駝式，手在背後相交，各種讓胸腔打開的動作，也會想到手臂側平舉的動作，但是在安排體式的時候可能會沒有規則，這裡就定一個小小規範，依靠軸和面的關係。
我們還是看上方圖，這是一個側面在矢狀面上的運動，大家再想想駱駝式，輪式都是在這個面上運動的，我們由此把它歸第一類開肩的動作。
那開肩如果只涉及在這個方面的話也不合理，因為肩膀是三軸關節，只在一個面上運動就太過片面了，所以還需要在冠狀面上運動，比如下方圖片...所以，在冠狀面上運動只能在背部或者正面看到。
也可以理解為垂直方向和水平方向都去鍛鍊。
讓肩膀全方位靈活。
這就是今天的知識點，謝謝大家的閱讀，感恩遇見！喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣基礎|影像解剖之人體的軸與面瑜伽視頻教程如何做五分鐘熱身瑜伽啞鈴肩推修正：一個小技巧讓你更安全，更流暢！教師資格考試：體育運動解剖學名詞解釋肩胛面側平舉！側平舉：其實並不是從側面舉起來常見運動解剖術語小科普啞鈴肩推修正：一個小技巧讓你更安全，更流暢！牢記解剖學的軸和面你好2017，來年再健，雙人瑜伽減肥效果怎麼樣？初學者打不開髖部和肩膀？這些瑜伽動作就讓你姿勢更