骑空中自行车一个小时可以消耗掉多少热量? | 空中腳踏車熱量
一个小时的话可以消耗掉400至500卡路里的热量。
这种健身方法对腹肌、腿部肌肉都可有一定的锻炼，可减少该部分的脂肪堆积。
只要你坚持， ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类骑空中自行车一个小时可以消耗掉多少热量?速度不快也不慢......速度不快也不慢...展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
自行车热量搜索资料3个回答#热议#如果不考虑工资，你最想从事哪种职业？free思恋不是病高粉答主推荐于2019-10-21·醉心答题，欢迎关注知道答主回答量：42采纳率：0%帮助的人：4.7万我也去答题访问个人页关注展开全部一个小时的话可以消耗掉400至500卡路里的热量。
这种健身方法对腹肌、腿部肌肉都可有一定的锻炼，可减少该部分的脂肪堆积。
只要你坚持，一定会有效果的，一般需要持续一个月的时间才有可能看到效果。
扩展资料：为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。
如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。
如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。
如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。
1、如果想发展股四头肌的力量和弹跳力，你可以1/4或1/2距离的蹬腿，也就是回落的不是很深，而只有1/4或1/2的距离。
为了增加连续弹跳力，你还可以增加动作的速度和频率。
2、如果你的大腿内侧或外侧肌肉需要特殊锻炼，或者对于一些运动康复中的人来说，脚尖内收和外展训练可以尝试一下。
把脚尖稍微相对一些，像一个内八字的动作可以发展大腿外侧肌肉，脚尖分开呈外八字可以发展大腿内侧肌肉。
注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。
3、如果你双腿发展不平衡，或者想提高单腿的控制力，可以做单腿蹬的练习。
动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎是否平衡。
4、如果想在锻炼大腿的同时也锻炼到小腿，你可以在双腿快蹬直的时候做一个抬脚跟练习，之后再慢慢还原，这可以练到小腿的腓肠肌。
参考资料：百度百科-蹬腿已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起白羊梦天下文化旅行者推荐于2019-08-20·爱收集历史素材知道答主回答量：443采纳率：53%帮助的人：18.7万我也去答题访问个人页关注展开全部每半小时消耗热量三百三十卡左右。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！扩展资料：瘦腿动作1、平躺床上或是地板上。
2、将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。
3、小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让我们的双腿置于空中。
4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
5、做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。
本回答被网友采纳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起1qazchen推荐于2017-11-25·TA获得超过829个赞知道答主回答量：211采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页关注展开全部每半小时消耗热量三百三十卡左右一、睡前瘦腿法：前不久，我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了。
减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。
她的做法是这样子的：1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。
坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿
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注意做的时候动作要慢，而且重量也要较轻。
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动作和双腿蹬是一样的，只是把一条腿放在地上，训练的时候要选择轻重量，并且注意自己的脊椎是否平衡。
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