久站上班族必學三招貼紮拯救小腿及足底 | 前 腳掌 痛 肌 貼
學會如何貼紮小腿和足底許多需要在工作時久站的上班族，常會在站了一整天 ... 貼布測量腳跟底部到前腳掌腳趾根部的長度，留下一格當作錨點， ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
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這是由於站立時小腿肌肉持續收縮，長期累積下來導致足底壓力過大，連平常走路、站立時足底也會感到疼痛，甚至產生足底筋膜炎。
透過貼紮，將可以有效的改善這些狀況，以下便為針對小腿和足底的三種貼紮法及其效用，趕快學起來拯救自己的雙腳吧！相關課程:生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)第一招促進小腿循環貼布剪下四格的長度，留下一格當作錨點，剩下三格取平均寬度後剪成四小條，形成爪型貼布，將尖角修圓，共剪兩條貼布，擺位採弓箭步且貼紮腳在後。
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在兩側膝窩下緣處，貼布不加張力順著包覆小腿肌，完成後兩條貼布呈交叉狀，最後用手撫平。
影片參考 :【肌內效教學】過勞護理師必學三貼紮拯救小腿、足底第二招放鬆小腿肌貼布測量腳跟底部到膝窩的長度，膝窩到肌肉膨大處再下一格從中間縱向剪開，形成Y型貼布，將尖角修圓，擺位採弓箭步且貼紮腳在後。
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下，再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處，最後用手撫平。
影片參考：挑戰無痛完賽必學五大0抽筋貼紮法(2分10秒~4分20秒)第三招減緩足底疼痛貼布測量腳跟底部到前腳掌腳趾根部的長度，留下一格當作錨點，剩下取平均寬度後剪成三小條，形成爪型貼布，將尖角修圓，擺位採俯臥，膝關節彎曲90度，腳底朝上。
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布施加中度張力順著貼向前腳掌腳趾根部處，最後用手撫平。
影片參考：挑戰無痛完賽必學五大0抽筋貼紮法(5分20秒~6分50秒) 想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀肌內效貼布大補帖足底筋膜炎怎麼辦？一顆按摩小球輕鬆搞定輕鬆5招解決上班族久坐痠痛職業病消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因相關課程●馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●肌內效貼紮姿勢矯正，從基礎健身做起，你做對了嗎？！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學【美國團隊介紹】ReboundAthletic運動復健訓練中心2021/05/26知識文章ReboundAthletic是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
內部人員則有骨科醫師...閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆2020/09/21知識文章閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】菱形肌放鬆2020/09/21知識文章閱讀更多
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這是由於站立時小腿肌肉持續收縮，長期累積下來導致足底壓力過大，連平常走路、站立時足底也會感到疼痛，甚至產生足底筋膜炎。
透過貼紮，將可以有效的改善這些狀況，以下便為針對小腿和足底的三種貼紮法及其效用，趕快學起來拯救自己的雙腳吧！相關課程:生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)第一招促進小腿循環
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內部人員則有骨科醫師...閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆2020/09/21知識文章閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】菱形肌放鬆2020/09/21知識文章閱讀更多