扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都曾有腳踝扭傷的慘痛經驗。

物理治療師「Sunguts PT」指出，扭傷要好得快，首要冰敷消除水腫 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>影音精選>熱門分享到Facebook分享到Google+收藏12018/7/9上午10:46:23華人健康網收藏（關鍵字：腳踝扭傷,韌帶,冰敷,消水腫,物理治療師）扭傷不是病，痛起來卻要人命！相信許多穿高跟鞋的上班族，都有過腳踝扭傷的慘痛經驗。

復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配適度的腳踝運動，消除水腫瘀青，水腫一消扭傷自然恢復的快。

此外，由於韌帶拉傷至少需要1個月的時間，才能夠完全恢復，若扭傷後沒有適當保護患處，還去推拿喬一下，萬一喬出問題，恐怕會拉長復原時間。

腳踝扭傷時，最容易傷到腳踝外側。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片）物理治療師「SungutsPT」在其Youtube分享的《SunGuts#16-陰溝裡腳翻船（腳踝扭傷的奧秘與處理）》短片中表示，腳踝扭傷時，最容易傷到腳踝外側，因為腳踝內側韌帶數量較多，分佈也較集中，這使得腳踝內側比外側更加穩固。

腳踝內側韌帶數量較多，分佈也較集中，這使得腳踝內側比外側更加穩固。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片）韌帶彈性不佳　快速大力拉扯易撕裂如果將腳踝內翻外翻，各做一次，就會發現內翻比外翻要容易一些，這是因為腳踝外翻時，受到較大的韌帶限制。

而韌帶是連接兩塊骨頭的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力。

韌帶是連接兩塊骨頭之間的結締組織，主要是用來穩定結構，不具任何收縮能力。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片）換句話說，韌帶就像是卡車上用來固定或物的繩索一樣，因此韌帶的彈性不佳，只要發生意外事故，如踩到別人的腳，或是下樓梯時不平衡跌倒，都會使腳踝受到快速且大力的拉扯，讓韌帶像是支撐不住重量的繩子一樣，產生嚴重的撕裂傷。

輕則單條韌帶撕裂，導致腳踝外側腫脹瘀青；重則多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青；再嚴重一點的，韌帶全斷或骨折，必須要動手術治療。

單條韌帶撕裂導致腳踝外側腫脹瘀青。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片）多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片）韌帶全斷或骨折，需要動手術治療。

（圖片／擷取自Sungutsyoutube影片）◄上一段123下一段►看更多熱門頻放臭屁是大腸癌前兆？原來排氣有這4種枸杞菊花茶護眼一級棒？女中醫：加這一味，養眼力大升級！5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？上公廁遇到新冠病毒，你怎麼辦？重症名醫揭：使用蹲式馬桶6要訣自保益生菌助維持腸道多樣性，還能改善精神病？認識益生菌、益菌生與益生源素橘子、檸檬也能預防新冠肺炎？研究：柑橘橙皮苷能抑制病毒與人體細胞結合【影音版】打疫苗前後吃什麼能降低副作用？【影音版】萬磁王？莫德納手臂能吸鐵湯匙？是真的嗎?【影音版】打完疫苗吃什麼，保護力最佳？保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？認識腸胃炎病毒性腸胃炎不分季節，孩童、成人都可能罹患！男性短命的兇手─口腔癌男性患癌死亡率比女性高出10倍以上！子宮肌瘤是健康地雷？你所不知道的3大惡性警訊濕疹治療指南濕疹難斷根？這樣保養最好！打疫苗變身萬磁王？台大名醫一次破解萬磁王、莫德納手臂副作用成因年輕女性好發癌症第1名甲狀腺癌4大危險因子，符合1個就定期做檢查吧