01快乐婴儿式快乐婴儿式的英文：Happy Baby Pose梵文：Ananda BalasanaBala是年幼的、童稚...八戒游戏首页24小时热门新闻周排行榜月排行榜分类大全YogaWithMe|快乐婴儿式AnandaBalasana瑜伽LiveForMore2020-07-1414:55:1401快乐婴儿式快乐婴儿式的英文：HappyBabyPose梵文：AnandaBalasanaBala是年幼的、童稚的、未成熟或未发展完全的。

图片来自YOGADOGS02快乐婴儿式的练习功效1.整个背部贴靠在垫子上，使整条脊柱，尤其是下背部能够得到很好的放松。

2.大腿内侧也能得到很好地伸展，深度打开髋部，对尾骨和骶骨及腰部有很大的益处。

3.舒缓情绪，放松身心。

03快乐婴儿式的练习方法（1）仰卧，呼气，屈膝并将大腿前侧靠近腹部。

（2）吸气，双手握住脚掌外侧（如果你的手够不到握住脚，使用伸展带并抓住套在脚掌上的带子）。

双膝略宽于躯干，然后将膝盖移至腋窝。

（3）将脚踝垂直在膝盖上，这样小腿就垂直于地板，脚跟向上蹬。

当把你的手往下拉时，让双肩沉向地板，这会在脚与手之间创造出一个对抗力。

下背部去找垫子，臀部（尾骨）不要向上翘起，放松下背部。

（4）在体式中深长的呼吸，吸气放开双手，呼气仰卧在地板上。

04快乐婴儿式的练习细节05快乐婴儿式的练习禁忌1.孕妇及月经期女士应避免这个体式；2.高血压患者应避免这个体式；3.膝盖有伤人士不建议练习；4.颈部有伤的人士也请在有经验的瑜伽老师指导下尝试；06初学者小贴士1.尽量让脚踝在膝盖的上方；2.臀部不要离开地面；3.刚开始练习时，可能会出现抓不到双脚的情况，那么可以借助伸展带；0评论：0阅读：3瑜伽LiveForMore签名：瑜伽/修心/美学/生活，你和美好生活的距离只差一个我~随机新闻1顶风作案！就在今天，JKL直播正面回应女友问题：不怕节奏，但要保护她！2上单盲僧克星已找到!knight亲测效果显著,RNG学会了吗?3云顶之弈:三星锤石这玩意儿是不是太BUG了?从后排一直钩到前排4云顶之弈:大BOSS来临,虐爆魔女妖姬、征服者莫德凯撒?详细了解!5云顶之弈:版本必学上分神器!2星主C可以吃鸡!1星能吃分!6Miss回母校游玩身穿白裙,清纯可人!粉丝却把目光放在了口罩上7云顶之弈:瑞兹成“四星之耻”?网友推荐瑞兹黑科技,开局控到死8梦幻西游:是为了衬托代言人锦衣吗?新上锦衣把女性角色变矮了9游戏《和平精英》,战神不是那么好上的,会打火力车就能上10游戏《和平精英》,野区中距离队友倒了,如果没有掩体快速扔烟热门分类王者荣耀lpl移动端推塔类电竞新闻英雄联盟游戏主播移动端游戏地下城与勇士dnf绝地求生梦幻西游游戏攻略打野kpl手机游戏igpc端卡牌类和平精英魔兽世界pc端格斗类吃鸡游戏RNGtes战队pc端推塔类lck国服Uzifpx战队主机掌机类游戏炉石传说更多>>©CopyRight2010-2021八戒游戏(www.bajieyou.com)渝ICP备18005623号-3|网站地图声明：部分文章摘自互联网，如有侵权，麻烦告知删除。

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