腰痛、膝腳無力 | 腰痛腳無力
腰痛、膝腳無力. 資料來源:吳建勳著50以後的健康. 40歲以後,身體老化逐漸加快,筋骨不再硬朗,經常容易腰酸背痛,甚至稍微吃個冰,喝個涼飲,兩腳就酸軟無力。
40歲以後,身體老化逐漸加快,筋骨不再硬朗,經常容易腰酸背痛,甚至稍微吃個冰,喝個涼飲,兩腳就酸軟無力。
這表示下半身循環不佳,體內頗為潮濕。
最好少吃冰,晚餐時不妨喝一杯酒以溫暖腰膝。
中藥成方藥方蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁+黃精+芍藥甘草湯。
用量每次服4.5公克。
用法每日三次,飯前溫開水送服。
[註]:蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁叫「四妙散」,有除濕消炎、強健筋骨的作用,減少吃冰飲的傷害。
芍藥甘草湯能迅速止痛,黃精能輕身健步。
食療法枸杞酒枸杞半斤,4瓶米酒,4大匙白糖,浸泡約2個月,每天晚餐前服用50cc.注意:感冒、月經量多時暫停服用。
松針酒松針4兩,2瓶米酒,3大匙冰糖,浸泡約3個月,每天晚餐前服用50cc.注意:感冒、月經量多時暫停服用。
蓮藕雞骨頭湯一條蓮藕切片、一包雞骨頭,熬湯。
蓮藕能補五臟、去瘀血、生新血,雞骨頭補充鈣質。
川七雞骨頭湯川七2錢,黨參3錢,甘草1.5錢,加雞骨3塊,7碗水燉煮,早餐及傍晚5、6點間,溫溫的喝一碗,一星期3、4回。
注意:感冒、孕婦、女性月經期間,不可服用,以免變症、流產或經血過多。
紅燒海參海參甘鹹而溫,能補腎養肝、造血、消痰和滋潤腸道,預防便秘。
多吃(每星期3、4次),可逐漸改善關節的不舒服。
按摩法膝蓋周圍:以手掌搓圓圈搓熱5分鐘。
脊椎左右兩側:以五指指尖由上往下滑搓按摩5分鐘。
膝蓋正後方肌肉凸起中央處:以大姆指重復按壓5分鐘,每次壓20秒。
左右臀部中心:以拳頭下緣用力敲擊3分鐘。
先將雙手搓熱、再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘、宜每天早晚各一次,按摩後喝一杯溫開水。
運動-力透腳底坐著,腰背不要靠在椅上。
將酸痛的腳伸直,注意膝蓋絕對不要彎或翹起來。
腳尖往上翹3~5分鐘,意念和力量集中在腳跟,此時整條腿後面中線都會感到酸痛的。
將腳尖盡量往下壓,意念和力量集中在腳尖,此時整條腿前面骨頭沿線都會感到酸麻的。
每天早中晚各做1次。
目錄:對抗老化現象白髮和掉髮白內障青光眼骨質疏鬆更年期前列腺肥大腰痛、膝腳無力老年性癡呆症 改善虛弱體質糖尿病高血壓中風後遺症氣喘狹心症咳嗽肝機能退化泌尿道結石風濕性關節炎
40歲以後,身體老化逐漸加快,筋骨不再硬朗,經常容易腰酸背痛,甚至稍微吃個冰,喝個涼飲,兩腳就酸軟無力。
這表示下半身循環不佳,體內頗為潮濕。
最好少吃冰,晚餐時不妨喝一杯酒以溫暖腰膝。
中藥成方藥方蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁+黃精+芍藥甘草湯。
用量每次服4.5公克。
用法每日三次,飯前溫開水送服。
[註]:蒼朮+黃柏+懷牛膝+薏仁叫「四妙散」,有除濕消炎、強健筋骨的作用,減少吃冰飲的傷害。
芍藥甘草湯能迅速止痛,黃精能輕身健步。
食療法枸杞酒枸杞半斤,4瓶米酒,4大匙白糖,浸泡約2個月,每天晚餐前服用50cc.注意:感冒、月經量多時暫停服用。
松針酒松針4兩,2瓶米酒,3大匙冰糖,浸泡約3個月,每天晚餐前服用50cc.注意:感冒、月經量多時暫停服用。
蓮藕雞骨頭湯一條蓮藕切片、一包雞骨頭,熬湯。
蓮藕能補五臟、去瘀血、生新血,雞骨頭補充鈣質。
川七雞骨頭湯川七2錢,黨參3錢,甘草1.5錢,加雞骨3塊,7碗水燉煮,早餐及傍晚5、6點間,溫溫的喝一碗,一星期3、4回。
注意:感冒、孕婦、女性月經期間,不可服用,以免變症、流產或經血過多。
紅燒海參海參甘鹹而溫,能補腎養肝、造血、消痰和滋潤腸道,預防便秘。
多吃(每星期3、4次),可逐漸改善關節的不舒服。
按摩法膝蓋周圍:以手掌搓圓圈搓熱5分鐘。
脊椎左右兩側:以五指指尖由上往下滑搓按摩5分鐘。
膝蓋正後方肌肉凸起中央處:以大姆指重復按壓5分鐘,每次壓20秒。
左右臀部中心:以拳頭下緣用力敲擊3分鐘。
先將雙手搓熱、再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘、宜每天早晚各一次,按摩後喝一杯溫開水。
運動-力透腳底坐著,腰背不要靠在椅上。
將酸痛的腳伸直,注意膝蓋絕對不要彎或翹起來。
腳尖往上翹3~5分鐘,意念和力量集中在腳跟,此時整條腿後面中線都會感到酸痛的。
將腳尖盡量往下壓,意念和力量集中在腳尖,此時整條腿前面骨頭沿線都會感到酸麻的。
每天早中晚各做1次。
目錄:對抗老化現象白髮和掉髮白內障青光眼骨質疏鬆更年期前列腺肥大腰痛、膝腳無力老年性癡呆症 改善虛弱體質糖尿病高血壓中風後遺症氣喘狹心症咳嗽肝機能退化泌尿道結石風濕性關節炎