看了很多網路文章關於前腳掌痛，好像都歸類為蹠骨痛我10月多開始在pu操場繞逆時鐘練慢跑每次跑3K，結果11月初左腳掌也發生~(我172/67 ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆海哥173分樓主海哥個人積分：173分文章編號：62849472訊息文章段落[求助]前腳掌痛或蹠骨痛怎麼辦~2016-12-2710:24562431收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印看了很多網路文章關於前腳掌痛，好像都歸類為蹠骨痛我10月多開始在pu操場繞逆時鐘練慢跑每次跑3K，結果11月初左腳掌也發生~(我172/67平常也有在登山騎跑車練核心)痛點集中在左腳第二趾，跟第三趾掌面指縫，還有第二趾下面前腳掌部分，腳趾跟前腳掌往上翹時是腳掌痠痛，腳趾往下屈是第二趾刺痛，平常走路那邊受力就痛看了中醫西醫都沒完全解決，西醫照了X光，說骨頭沒怎樣，然後開了止痛消炎藥，吃下去是不痛沒錯，但不吃又痛了後來去看中醫筋骨復健，是有舒緩啦，但我在覺得不太痛感覺好很多之後再去練跑，結果又痛了~一直隱隱作痛真是有夠煩人，大概持兩個月了吧請問各位前輩們，發生這個問題怎麼辦呀~請教哪裡有醫這種傷的專門科，或是該怎麼解決這毛病?2016-12-2710:24#11引言分享henbin21分2樓henbin個人積分：21分文章編號：62862004訊息海哥wrote:看了很多網路文章關...(恕刪)小弟之前為了準備11月的初半馬也造成右腳蹠骨處疼痛骨科醫生診斷為足底筋膜炎幾次復健不見成效就自行處理1.入手蹠骨墊,是可以降低衝擊,減少疼痛但不是好方法2.入手高緩衝的ASICSGel-nimbus18+氣墊襪(毛巾底)讓我可以繼續練跑卻不會讓傷勢加重3.承2,練習小步幅+高步頻的跑法4.每次跑完,除了做延展與足底冰敷外,亦會使用FoamRoller放鬆小腿肌肉,與踩按摩球來放鬆足底筋膜給你參考一下2016-12-289:38#25引言連結回報只看此人列印t2320311351分3樓t23203113個人積分：51分文章編號：62866985訊息我之前也有樓主的狀況一開始也去看西醫,吃消炎藥/物理治療也是沒好國術館推拿,也花好幾千,一樣沒效索性不看自己來站拉筋版+腳底滾高爾夫球+狼牙棒放鬆肌肉腳底的痛感,現在已經幾乎沒有只是要做一段不短的時間,維持2~3月會有成效的2016-12-2815:37#37引言連結回報只看此人列印richbonbon36分4樓richbonbon個人積分：36分文章編號：62868624訊息我幾個月前發生過,習慣去的中醫針灸推拿都做了,沒用醫院的復健科去了,醫院就都是那招,熱敷、低周波電療、雷射,沒效一個多月過去了,我報名的國外全馬時間越來越近最後去做了"增生"療法,很貴,一個星期後好了7~8成增生療法其實就是注射葡萄糖胺,重點在於之後醫師教的復健動作回家認真做當時是教了個鍛鍊腳踝的動作加上半小時以上的泡冰水冰敷現在已經完全好了,以上個人經驗供參考2016-12-2817:53#45引言連結回報只看此人列印海哥173分樓主海哥個人積分：173分文章編號：62872755訊息henbinwrote:4.每次跑完,除了做延展與足底冰敷外,亦會使用FoamRoller放鬆小腿肌肉,與踩按摩球來放鬆足底筋膜這兩招我最近已經開始做謝謝大大的經驗~～～黑名單設定真是太好了～～2016-12-290:56#50引言連結回報只看樓主列印海哥173分樓主海哥個人積分：173分文章編號：62872766訊息t23203113wrote:站拉筋版+腳底滾高爾夫球+狼牙棒放鬆肌肉腳底的痛感,現在已經幾乎沒有只是要做一段不短的時間,維持2~3月會有成效的好，我會加油，趁現在快過年就休息自己復健，謝謝大大～～黑名單設定真是太好了～～2016-12-290:59#60引言連結回報只看樓主列印LICHIHCHUN12分7樓LICHIHCHUN個人積分：12分文章編號：62876995訊息不跑一週試試看?海哥wrote:看了很多網路文章關...(恕刪)2016-12-2912:44#71引言連結回報只看此人列印文森哥69分8樓文森哥個人積分：69分文章編號：74602034訊息t23203113wrote:我之前也有樓主的狀況...(恕刪)請問滾高爾夫球是滾前腳掌痛的部位嗎？謝謝您2019-09-0812:10#80引言連結回報只看此人列印MXMY226分9樓MXMY個人積分：226分文章編號：74608599訊息文森哥wrote:請問滾高爾夫球是滾前...(恕刪)我跑完都會滾整個腳掌，平常上班沒事也會滾一下，因為很怕足底筋膜炎。

建議可以用按摩球，然後不用太用力，順順滾就好。

2019-09-091:38#90引言連結回報只看此人列印Le