六成前蹠痛患者，疼痛發生過程是漸進性，較少急性發作，造成的原因很多，最常見的是過度使用，或走路時足底壓力過度集中於蹠骨頭。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/杏林．診間專家觀點／讓腳休息！根治前蹠痛別走遠路分享分享留言列印A-A+2019-02-0109:24聯合報整理／記者陳婕翎長期以不良姿勢過度勞動，確實會造成骨架變形，進而導致疼痛上門。

早期最常見的就是農民、藍領工作者，隨國內產業型態轉變，現在前來門診求助的患者，最多的是上班族，尤其整天穿著高跟鞋的粉領族，10名女性患者中就有2名因為穿高跟鞋而拇趾外翻，導致前蹠痛來求診。

前蹠痛發生部位在腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，可能是單一或多點劇痛，使患者只能用腳板外側踩地才能行走。

六成前蹠痛患者，疼痛發生過程是漸進性，較少急性發作，造成的原因很多，最常見的是過度使用，或走路時足底壓力過度集中於蹠骨頭。

前幾年，因前蹠痛來門診的女患者，多是愛穿高跟鞋或尖頭鞋，拇趾外翻或腳趾頭變形，壓迫神經而產生痛感。

但近這幾年，慢跑及步行等看似輕鬆，但對足部衝擊性高的運動盛行，甚至出現記錄步行數的APP，三五好友可以透過步行數，進行每日排名，前蹠痛危險因子多了一項，就是「走太多路」。

面對這些前蹠痛患者，除局部減壓治療及注射消炎藥，最重要的是針對造成蹠痛的原因加以根除，若不予以矯正，前蹠痛隨時會再找上門。

通常我會建議患者，不要過度使用同個施壓點，如因上班所需，必須每天穿高跟鞋站立的櫃姐，工作時，盡量能坐下來就要坐著，站著時也要記得改變施壓位置。

下班回家後，可透過按摩或伸展運動，減輕足底壓力。

至於慢跑及步行愛好者，運動前記得暖身，並準備適合自己腳部的運動鞋，可加裝鞋墊，讓施壓位置平均分布，也避免運動時腳跟肌腱過緊，也要切記運動量不能過多，每天步行數不可超過一萬步，建議偶爾也可以改變運動方式，游泳及騎腳踏車，這些都是避免過度使用足底的運動。

（諮詢／新光醫院復健科主治醫師謝霖芬）高跟鞋慢跑拇趾外翻延伸閱讀別老穿同一雙鞋，醫提醒3大穿鞋問題！足部不健康連身體都受影響20歲失去爸爸、媽媽、外婆從想被撞死到學會大笑：老天爺還沒放棄我啊！穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測關節凸出、腳長繭當心！骨科醫教拇指外翻自測法每天要走7000步辦不到可以靠週末多走路補足嗎？不良習慣你有嗎？專家曝導致腿粗的走路6NG警訊10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春同類文章醫病平台／醫病關係如果有「第三者」會如何？把雲端藥歷變好用解除重複用藥危機醫病平台／記憶力一點一點的被拿走，裸露出你原本的樣！失智可以是病也不算是病名醫與疾病的對話／膝關節清創，對麻醉不良反應心外名醫吐血休克險死512國際護師節國泰醫院湧入感謝留言醫病平台／失智症的家人與醫病互動——回應「陪父母做失智檢查，心情好複雜？」曾遭家人反彈創世護理師李幸蓉堅持照顧植物人18年許惠恒導入AI管理讓病人準時開刀不重複用藥醫病平台／陪父母做失智檢查，心情好複雜？醫病平台／「填」不進屬於主流社會的表格女同性戀的醫院填表格經驗醫病平台／女同志病人一定沒有過插入式性行為?面對多元性別病患，該如何落實性別友善的醫療醫病平台／癌末男同志臨終仍得不到父認同父親：叫他去死吧！醫病平台／醫學的凝視——正確與精微的探尋專業觀點／壓力症候群照顧者應尋求協助我的經驗／照顧生病長輩人生變黑白醫病平台／與癌症末期的病人站在同一線醫生能夠相信奇蹟嗎？醫病平台／同理是可以跟別人一起體會別人的不幸！一位醫學生對醫學人文教育的觀察與體悟醫生成病人動刀等開刀皮膚整形名醫運動傷害恢復歷程醫病平台／32年前發生嚴重的視網膜剝離！醫師補破網與眼疾共舞名醫與疾病的對話／單車犁田鎖骨斷裂皮膚科名醫竟也怕開刀醫病平台／慢性肝病在台灣十大死因中多年高居第六！B型肝炎醫病皆難為醫病平台／與肝炎同行醫師的肝炎奮鬥甘苦談！兒童醫療貢獻獎謝謝你們守護孩子醫病平台／醫謢先士卒伸出手臂接受疫苗施打疫情中醫病同心且同境！專業觀點／腦中有病灶最好別開車我的經驗／得腦瘤22年切除又復發做好三件事至今無恙醫院管理心法許惠恒公開6張處方箋醫病平台／後事實時代的疫苗猶豫醫病平台／醫病關係與神經衰弱的興衰醫病平台／一盒被退回的鳳梨酥：怪胎與自閉症的兩種文化看更多猜你喜歡糖友易併發心肌梗塞，了解糖化血色素很重要嗎？新冠肺炎疫苗荒，該如何加強自我保護？UC2比葡萄糖胺厲害2倍?運動權威醫師：還需4大配方才加倍靈

看了很多網路文章關於前腳掌痛，好像都歸類為蹠骨痛我10月多開始在pu操場繞逆時鐘練慢跑每次跑3K，結果11月初左腳掌也發生~(我172/67 ...首頁運動慢跑12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆海哥173分樓主海哥個人積分：173分文章編號：62849472訊息文章段落[求助]前腳掌痛或蹠骨痛怎麼辦~2016-12-2710:24562431收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印看了很多網路文章關於前腳掌痛，好像都歸類為蹠骨痛我10月多開始在pu操場繞逆時鐘練慢跑每次跑3K，結果11月初左腳掌也發生~(我172/67平常也有在登山騎跑車練核心)痛點集中在左腳第二趾，跟第三趾掌面指縫，還有第二趾下面前腳掌部分，腳趾跟前腳掌往上翹時是腳掌痠痛，腳趾往下屈是第二趾刺痛，平常走路那邊受力就痛看了中醫西醫都沒完全解決，西醫照了X光，說骨頭沒怎樣，然後開了止痛消炎藥，吃下去是不痛沒錯，但不吃又痛了後來去看中醫筋骨復健，是有舒緩啦，但我在覺得不太痛感覺好很多之後再去練跑，結果又痛了~一直隱隱作痛真是有夠煩人，大概持兩個月了吧請問各位前輩們，發生這個問題怎麼辦呀~請教哪裡有醫這種傷的專門科，或是該怎麼解決這毛病?2016-12-2710:24#11引言分享henbin21分2樓henbin個人積分：21分文章編號：62862004訊息海哥wrote:看了很多網路文章關...(恕刪)小弟之前為了準備11月的初半馬也造成右腳蹠骨處疼痛骨科醫生診斷為足底筋膜炎幾次復健不見成效就自行處理1.入手蹠骨墊,是可以降低衝擊,減少疼痛但不是好方法2.入手高緩衝的ASICSGel-nimbus18+氣墊襪(毛巾底)讓我可以繼續練跑卻不會讓傷勢加重3.承2,練習小步幅+高步頻的跑法4.每次跑完,除了做延展與足底冰敷外,亦會使用FoamRoller放鬆小腿肌肉,與踩按摩球來放鬆足底筋膜給你參考一下2016-12-289:38#25引言連結回報只看此人列印t2320311351分3樓t23203113個人積分：51分文章編號：62866985訊息我之前也有樓主的狀況一開始也去看西醫,吃消炎藥/物理治療也是沒好國術館推拿,也花好幾千,一樣沒效索性不看自己來站拉筋版+腳底滾高爾夫球+狼牙棒放鬆肌肉腳底的痛感,現在已經幾乎沒有只是要做一段不短的時間,維持2~3月會有成效的2016-12-2815:37#37引言連結回報只看此人列印richbonbon36分4樓richbonbon個人積分：36分文章編號：62868624訊息我幾個月前發生過,習慣去的中醫針灸推拿都做了,沒用醫院的復健科去了,醫院就都是那招,熱敷、低周波電療、雷射,沒效一個多月過去了,我報名的國外全馬時間越來越近最後去做了"增生"療法,很貴,一個星期後好了7~8成增生療法其實就是注射葡萄糖胺,重點在於之後醫師教的復健動作回家認真做當時是教了個鍛鍊腳踝的動作加上半小時以上的泡冰水冰敷現在已經完全好了,以上個人經驗供參考2016-12-2817:53#45引言連結回報只看此人列印海哥173分樓主海哥個人積分：173分文章編號：62872755訊息henbinwrote:4.每次跑完,除了做延展與足底冰敷外,亦會使用FoamRoller放鬆小腿肌肉,與踩按摩球來放鬆足底筋膜這兩招我最近已經開始做謝謝大大的經驗~～～黑名單設定真是太好了～～2016-12-290:56#50引言連結回報只看樓主列印海哥173分樓主海哥個人積分：173分文章編號：62872766訊息t23203113wrote:站拉筋版+腳底滾高爾夫球+狼牙棒放鬆肌肉腳底的痛感,現在已經幾乎沒有只是要做一段不短的時間,維持2~3月會有成效的好，我會加油，趁現在快過年就休息自己復健，謝謝大大～～黑名單設定真是太好了～～2016-12-290:59#60引言連結回報只看樓主列印LICHIHCHUN12分7樓LICHIHCHUN個人積分：12分文章編號：62876995訊息不跑一週試試看?海哥wrote:看了很多網路文章關...(恕刪)2016-12-2912:44#71引言連結回報只看此人列印文森哥69分8樓文森哥個人積分：69分文章編號：74602034訊息t23203113wrote:我之前也有樓主的狀況...(恕刪)請問滾高爾夫球是滾前腳掌痛的部位嗎？謝謝您2019-09-0812:10#80引言連結回報只看此人列印MXMY226分9樓MXMY個人積分：226分文章編號：74608599訊息文森哥wrote:請問滾高爾夫球是滾前...(恕刪)我跑完都會滾整個腳掌，平常上班沒事也會滾一下，因為很怕足底筋膜炎。

建議可以用按摩球，然後不用太用力，順順滾就好。

2019-09-091:38#90引言連結回報只看此人列印Le

想治療足底筋膜炎，該看哪一科？ 足底筋膜發炎，最典型的症狀就是腳跟底部疼痛，常發生在早上睡醒要下床走路的頭幾步，或是站太久、走太多 ...繁體|简体想治療足底筋膜炎，該看哪一科？信服傑哥|問8編輯部|2017/08/29分享千里之行始於足下，但當你得了足底筋膜炎，別說千里，根本寸步難行！這種非常時刻，每一步都至關重要，千萬別舉步維艱到了院所時，才發現「看不對人」，絕對讓你難受想哭啊！不要白走一遭、白痛一回的話，該如何選擇看哪一科呢？ 此痛非彼痛，腳痛未必就是足底筋膜炎腳痛也分很多種，不能急病亂投醫，所以首先要了解「足底筋膜炎」是什麼？所謂足底筋膜，是從腳底跟骨前方的內側位置，連接到五根腳趾頭根部的扇形結締組織，會隨著跑步、走路的每一步支撐、推蹬動作而伸展，就像是人體內建的避震器。

你知道你每天走多少步路嗎？根據統計，台灣人平均每天走5千步，這是一般人的狀況，如果你剛好是熱愛運動人士，像隻飛躍的羚羊，日行一萬步，那足底筋膜每天至少要伸展5,000-10,000次。

這麼操勞的足底筋膜，伸了又縮、縮了又伸，自然會失去原本的彈性而退化、發炎。

當足底筋膜發炎，最典型的症狀就是腳跟底部疼痛，常發生在早上睡醒要下床走路的頭幾步，或是站太久、走太多路等狀況，走一段路後會緩解，但若休息一陣子再次起步又會開始疼痛，且有明顯痛點，一壓就會痛。

不過，就像「屁股是個器官，但不是所有器官都是屁股」一樣有時候，並非出現腳跟痛的症狀就是足底筋膜炎，也可能是跟骨骨折、足踝退化性關節炎、足跗隧道症候群，甚至是血管瘤、神經纖維瘤等原因。

所以，建議需要經過相關檢查才能下診斷，避免治療方向錯誤。

 足踝專科？骨科？復健科？筋骨損傷時，你第一個想到的是傳統整復推拿嗎？以前復健科診所還不像現在那麼常見，不小心拐到、扭傷、筋骨不舒服，許多人第一個會去找傳統整復推拿報到，不管急性期、慢性期，通通給他推拿下去，其實這是不對的。

剛受傷的急性期，受傷部位還在紅、腫、熱、痛的狀況，需要透過超音波及X光的檢查，來判斷受傷處是否為肌肉、肌腱或是骨頭斷裂、關節鬆脫等問題。

術業有專攻，腳的問題，就要交給足踝專科。

足踝專科跟骨科有何不同呢？簡單地說，一般骨科、復健科主要是治療人體各部位骨頭、關節及軟組織的疾病，兩者是相輔相成，最主要的差別在於是否需要開刀；而足踝專科則像是專精於足踝關節的骨科兼復健科。

足踝專科在許多國家是獨立出來的科別，專門處理足踝關節的各種疾病，但目前台灣設有足踝專科的醫療院所並不多，具有足踝科專業的醫師多會在骨科或復健科服務。

所以建議可以就近找尋信任的醫師，及有專業檢查、治療儀器設備的院所，配合醫囑接受治療，基本上都會有不錯的效果。

 不管哪一科，治療方式不外乎...得到足底筋膜炎後，最常見的問題就是「怎麼治療那麼久都好不了？」在你想去砸診所招牌之前，先平躺在床上，在腳不痛的狀況下，平心靜氣地問問自己，你，讓腳休息得夠嗎？足底筋膜炎的治療方式，只有一成嚴重患者需要考慮使用內視鏡足底筋膜切除手術，其他則可使用非手術治療，如伸展運動、藥物治療、物理治療、使用鞋墊、體外震波等方式。

誠如文章前面所說，足底筋膜炎是一種退化、發炎，傷痛是需要時間平復的，一般來說至少需要3-6個月時間讓症狀改善；然而，退化的歲月是無法倒帶的，雖然這麼說很殘酷，但人要服老。

若已出現足底筋膜炎，就需要改變生活作息及用腳習慣，例如減重、調整運動種類及強度、使用輔具，及最重要的——休息。

千萬別讓人體內建的避震器，成了你的絆腳石囉！-------二手醫材，你怎麼看？即日起至9/16（一）止，參與調查就有機會獲得iPhoneXR、AirPods2、AppleWatch等好禮，由此進。

當腳跟底部疼痛疑似足底筋膜炎時，應選擇哪一科就醫？足踝專科骨科復健科選我正解：足踝專科是專門處理足踝關節的各種疾病的科別，但目前台灣設有足踝專科的醫療院所並不多，具有足踝科專業的醫師多會在骨科或復健科服務。

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有蹠痛症的患者常受腳底疼痛與反覆長出的硬皮所苦，有些拇趾外翻的患者，也常常併發第二腳趾的變型與疼痛。

究竟蹠痛症是什麼樣的問題呢？請看這次的足踝 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityhelpPressalt+/toopenthismenuNoticeYoumustlogintocontinue.LogintoFacebookYoumustlogintocontinue.LogInForgottenaccount?·SignupforFacebookEnglish(UK)PolskiEspañolFrançais(France)ItalianoRomânăLietuvių中文(简体)Português(Brasil)DeutschالعربيةSignUpLogInMessengerFacebookLiteWatchPeoplePagesPagecategoriesPlacesGamesLocationsMarketplaceFacebookPayGroupsJobsOculusPortalInstagramLocalFundraisersServicesVotingInformationCentreAboutCreateadCreatePageDevelopersCareersPrivacyCookiesAdChoicesTermsHelpSettingsActivitylogFacebook©2021

不是打消炎針或是貼藥布，總是治標不治本，今天去北醫看復健科的 ... 而我的腳掌大拇指外側已經有點變形，是所謂的蹠骨痛，因為每天都要 ...(2014)HomeAboutGuestbookWhat’sthebigissueofme?如果30歲還能回到青春期，我們會去蘭嶼Jun05[健康]蹠骨炎就診心得Uncategorized迴響因為右腳大拇指跟食指與腳掌之間的部位已經痛了好幾個月，走點遠路就疼痛，看了幾次骨科跟中醫都沒改善。

不是打消炎針或是貼藥布，總是治標不治本，今天去北醫看復健科的康峻宏醫師，他說人體腳底板每平方公分承受70~80牛頓的壓力，所以施力不均的情況下，蹠骨特別容易發炎，而我的腳掌大拇指外側已經有點變形，是所謂的蹠骨痛，因為每天都要走路，所以發炎的情況一直沒有改善，他建議我以三階段的方式來進行治療：選擇寬楦頭的慢跑鞋，作為平常外出需要長時間走路時使用，醫師推薦以Mizuno或NewBalance為佳。

前者較符合東方人的腳型，價格又實惠。

我詢問是否可以穿去跑步，他說這種症狀基本上還是別想跑步，好好休息等他康復吧。

若是需要穿正式場合的鞋，LANEW也是相當推薦的。

冷水消炎：下班或是回家後，可以用攝氏5~10度的冷水泡腳10~20分鐘，減緩腳底發炎的情況。

治療用特殊鞋墊–這是最後一招了，如果前兩招都沒能讓情況緩和，他建議我掛另外一位醫師賴建宏的門診，訂製特殊的鞋墊放在鞋子，藉由鞋墊分散發炎處所承受的壓力至腳步其他地方，價格上大約2500左右。

康醫生相當有耐心的解釋，開了貼布讓我在睡覺前可以貼在腳底板，具有消炎作用，他也在紙上寫下這些重點，今日誌之以備忘，也分享給網路上有相同困擾的朋友，他日找到不錯的鞋子再貼上來分享。

延伸閱讀無相關文章lock發表於2012June5,atpm10:16人氣:29,996留下迴響暱稱*電郵*網站i3Theme1.7isdesignedbyN.DesignStudio,customizedbyMangoOrange™,sponsoredbyWebHostingReviews,HostinginColombiaandWebHosting.熱門文章基隆一日遊(景點篇)+遊記-36,135點閱數[健康]蹠骨炎就診心得-29,996點閱數我的扁平足體檢經驗分享-26,799點閱數[食記]基隆昱帝嶺-復興店-15,710點閱數[論文]誌謝-15,566點閱數[譯]為什麼我們找不到前端工程師？-14,701點閱數小鎖嚴選中壢十店(三)─劉媽媽客家菜包-13,611點閱數Nomind-12,915點閱數小鎖嚴選中壢十店(五)─膳林小館-12,814點閱數牛年新玩具－LEGOTECHNIC8270工程吊車-10,090點閱數最新文章當你有了好的月薪嬌妻2014大選監票心得[譯]為什麼我們找不到前端工程師？IAMAFRONTENDENGINEER.(我就是一個前端工程師)如果30歲還能回到青春期，我們會去蘭嶼[健康]蹠骨炎就診心得What’sthebigissueofme?小鎖廚房–海鮮燉飯阿嬤快快樂樂學會小黃瓜的第101種刀法Links東鞋西煮dAblog自成一格南西朱一個電話啾一個有沒有都無所謂阿祥的網路筆記本204的排仔深白色。

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腳底痛nbsp,彈性繃帶,滑膜關節,電腦liglig,ball-and-socket joint,腳底痛,x 光,yahoo ... 蹠骨頭往內側偏斜，主要原因可能是她穿鞋前窄及左脚長短、足底一脚高、一脚 ...jfo370414489jfo370414489日誌相簿影音好友名片201308260726腳底痛該看哪一科??未分類腳底痛該看哪一科?腳底痛nbsp,彈性繃帶,滑膜關節,電腦liglig,ball-and-socketjoint,腳底痛,x光,yahoo,腳趾,復健科我媽媽年初穿了不好的鞋子,結果現在左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉),走起路來像踩在釘子上,看了骨科,復健科,神經科都查不出來,只能少走路,她也每天泡熱水,但就是無法消腫,骨科照了x光又說骨頭沒事,復健科就治療她的脊椎,也沒治療到腳底,神經科也沒查出原因,她現在都靠止痛藥,或是少走路,想請問有類似情形者,你們如何治癒,或有誰知道真正病因是?腳底痛該看哪一科?您媽媽年初穿了不好的鞋子,結果現在左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉),走起路來像踩在釘子上,是腳指蹠骨的頭部往內側突起，連帶將趾骨基部往內側偏，使蹠骨頭的內側滑膜囊發炎並造成腫痛的現象，像這樣蹠骨頭往內側偏斜，主要原因可能是她穿鞋前窄及左脚長短、足底一脚高、一脚低，當承受重力、產生左右脚承重不均勻，造成左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉)。

另一因可能你媽媽以前曾滑、跌、摔倒臀部坐地或是扭到脚使骨盆下方會動的大腿骨叫「髖関節」內展移位因該位無神經不自覺痛、是『盲點』今才會骨盆歪，雙脚己變長短脚才不自覺走路致左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉)，下列方法可解決此問題的。

★請你媽躺床上雙脚伸直抬高請看她雙脚跟有否同長是否一脚長另一脚短。

☆處理方式:一、站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上5吋彈性繃帶（西藥房有賣）繞該位置10圈拉緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=131雙脚同肩寬下蹲12下，雙脚即同長，再檢查是否一樣30分後解開若同長即可，然後換鬆緊帶坐在椅子上5分後、再双脚伸直看後脚跟是否同長,若無請用上列方法再做一次然後綁上骨盆帶24小時/日約三個月即可逐日改善。

二、為什麽你媽左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉)要綁彈性固定帶主要目的要將股骨頭在髖臼內使其周圍韌帶肌肉不鬆弛快速復元。

因髖關節是滑膜關節中的(杵臼關節ball-and-socketjoint)，位於股骨的頭部和髖臼之間，在骨盆的前外側，提供下肢一定的自由活動度，其四周有關節囊包裹著，囊也包住大部份股骨頸，囊外表有(髂股iliofemorallig.)(恥股pubofemorallig.)(坐股ischiofemorallig.)等三條很強健的韌帶支持著，另又有關節腔內的(股骨頭韌帶lig.Ofheadoffemur)和{(髖臼唇acetabularlabrum護著髖臼邊緣)和(髖臼橫韌帶transverseacetabularlig.)共同圍住股骨頭}及肌肉群。

因此一定要綁住雙腳才能同長才不會又異位，此為重點因髖關節無神經不覺疼又照Ｘ光也看不出，故沒人去理會可謂盲點，經多年研究無痛手法及心得特主張你媽左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉)應從此下手所遇到很多疑難問題才能迎刃而解。

三、「髖關節」要改善最少三個月餘(因肌肉、韌帶包住回復較慢)只要綁上骨盆帶在「髖關節」位置，妳媽左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉)免矯正會逐日改善。

三、日後嚴禁她踢脚及坐機車後座（她自己騎車可以、因椅墊前＜後寬），以上均會使大腿張開、髖関節容易異位或腿用脚內側及墊脚尖走路她的左腳底腫脹(靠近腳趾的那塊肉)大約一週會逐日消腫。

★★★以上供改善参攷,若無效建議找復健科醫生處置較妥當好嗎參考資料惠民臨床疑似腳拇趾種子骨筋肉損傷.導致腫脹疼痛使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常須要兩次才能改善有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是訂製"個人化的矯正鞋墊"~~因本工作室提供免費足部壓力測試，可以徹底評估足部問題!!成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。

歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

本工作室有赴美發展職棒選手來訂製"個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。

妳媽這狀況我可介紹妳在高雄市有家骨科診所叫熱河診所就在高雄醫學院對面的熱河街上,這情況打震波會好的很快喔足底部疼痛.之相關問題有.足根痛.足根骨刺.足底筋膜炎.以及足根退行性變化等問題.你可以先利用我們網站來針

Love4Life;Live4Running跳到主文"縱然耗損許多，卻也所餘不少，雖不如往昔那般驚天動地，我們仍舊是我們，命運與歲月消磨雄心，但壯志仍在，勇敢奮鬥，追尋，而且永不言敗。

"部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Apr03Wed201918:33腳痛該看哪科？復健科？骨科？神經內科？神經外科？因為看病的經驗實在太多，加上上週去擺攤，有跑友跑來問我說他腰痛怎麼辦，於是激發我想寫一篇專門推薦或評論台灣針對腳傷（運動傷害）看哪個醫生或是訓練上可以推薦的優質教練等等，說不定可以有些幫助。

 走跳在跑步這個領域十年，我唯一能夠說的是，關於運動傷害、運動疼痛絕對無法只透過一個人就能把你治好，也不一定是要花大筆的銀子才有效。

但切記如果連續去了幾個星期治療都沒有改善，我建議也別去了。

如果早期有追蹤我文章的朋友，或許也很熟悉我這一路走來，治療之路也堪稱崎嶇.....。

 分享之前，我覺得最重要的是，能夠秉持一顆開放的心去接受所有的治療，但並不建議一開始就使用太侵入式的療法，因為後遺症可能不是我們所能承擔的。

最後，就是要“相。

信。

自。

己。

”一定會好起來！！！！！！ 細數十年來我接觸過的醫生..... 加拿大的物理治療師（會使用一種針叫coldniddle)：一次收費80美金，看完診後會寄一份報告給你，裡面包含練習影片跟醫囑，當時因為接近比賽已無退路，針完只覺得超疲勞，然後可以馬上昏睡四個小時，但當時膕肌的疼痛問題一直在，能往前彎的弧度還是很小，最後比完賽，是破pb，但也傷勢嚴重，跑步停擺快一年。

 舊金山的合法整脊師：在美國chiropractor是合法的，那年因為去加州比賽，好友john幫我引薦了這位整脊師，弄完是有種輕鬆感，但疼痛問題並無法真正的解除，身體當時的問題繼續存在.... 麻州留美博士物理治療師，一次收費2千多，跟我說如果沒效不用錢，看了前兩次醫生都沒收到錢，終於在第三次醫生收到錢了。

不然我真的很內疚.....，這種可以短暫找出問題，但必須配合後續訓練，有專業物理治療師幫忙訓練（要懂訓練的物治），才有辦法維持。

 大醫院的復健科：台大復健主治醫師賴xx，看完後叫我去住家附近的復健診所拉腰、電療....然後我有點疑惑那我來台大做什麼呢？ 大醫院的骨科：很有名的馬xx，他說我得了跑者膝，叫我多練股四頭肌，練完後，問題還是差不多....還有一家在八德路的醫院骨科醫師幫我照了核磁共振，說我脊椎滑脫建議我穿鐵衣....當然最後我沒有穿.....因為評估後，覺得對肌肉長期可能會造成不良影響。

 吳興街某醫院的神經外科：給我開了止痛消炎，但我的鼠蹊還是會痛，後來我都跟醫生說你不用開藥給我..... 雙連站附近知名的骨科診所:叫我拉腰，說至少要100次，我拉了30幾次後，身體沒有改善，然後我加了骨科內附屬的自費復健師療程，但每次徒手治療完，問題還是沒有太多的改善.... 傳統中醫＋徒手：如果是急性骨傷，我覺得益茂中醫的李師父堪稱妙手，如果你不小心扭傷，馬上去找他，你幾乎可以正常地走出來。

 日式整椎：有一陣子台灣很流行日式整椎，去了一陣子對疼痛也沒有太大的改善，但是弄完還蠻舒服的，但是也是不便宜，只是當成一種日常脊椎保養的概念。

 空氣槍醫師：因為朋友推薦，說非常有效，而且現在在大陸是名醫，買了十次課程，顯然對我是毫無幫助，用空氣槍打在你的關節處並不會痛，但真的超級沒效。

 倒掉＋整椎：很久以前去的，是一位美國的整脊師在台灣秘密開診，因為實在太貴了，後來就沒去了。

 大名鼎鼎古亭站復健診所（從內湖搬過來的）：可能患者太多，被看完後，女醫生教我伸展跟發了一張復健卡，但坊間有跑者很推她，對我的左膝蓋痛沒有獲得幫助。

日後我的物理治療師發現我應該是臀部問題導致關節疼痛，有練肌力就不痛，但可以維持天數很短，所以要解決臀部的動力鍊。

（後記：上個月2019.12.23，跟朋友相約再回去去找古亭站復健診所，這次醫師幫我打增生（膝蓋外側），然後跟醫師說我左邊肩膀後側會一路緊痛到腰，醫師叫我往前彎，看完立馬寫了一張卡，幫我預約脊椎骨盆矯正一對一，這不是侵入式的，老師會教你日常怎麼與自己的骨盆及脊椎相處，結果回來每天自己練習，居然左膝蓋問題又好了一陣子！覺得驚訝～） 瑜伽：一開始覺得有用，幾個月後，練到受傷了，怕影響跑步於是就停止。

 如其他諸如此類的復健診所，就不一一細數了。

只要是電療,拉腰，我覺得經驗上，好像是某種心安而已。

我想請問蹠骨疼痛和腳底筋膜炎都是相同的嗎? 我應該看骨科醫生，因為之前有看診中醫，也針灸二次，但腳底(是腳趾頭下面那一部份)還是腫大疼痛，有看了一些 ...

有足部關節炎或蹠骨壓力性骨折，而抽血檢驗尿酸值可排除痛風的可能性。

該採取哪種治療方式? 治療方面，在疼痛劇烈的急性期時 ...醫師講座問診及理學檢查的重要性棘上肌肌腱炎冰凍肩中風病患的潛在殺手－跌倒脊椎滑脫症偶而才運動一下，當心腳跟腱炎上身冰凍肩(五十肩)要如何解凍尾骨痛，坐不住認識蹠痛，走路真輕鬆膝關節酸痛的保養常見物理治療儀器介紹復健科--您的健康守護神認識退化性膝關節炎股麻痛(感覺異常性股痛)認識蹠痛，走路真輕鬆 認識蹠痛，走路真輕鬆  認識蹠痛，走路真輕鬆          張延弘醫師   當你走路的時候，如果常常感到腳底前部非常痛，非得要把重心移到腳板外側才能好好的走路，如果有這樣的情形，你很可能是有蹠痛的問題。

蹠骨頭(metatarsalhead)位於腳底前部，腳趾與腳掌相接之突起處，若是疼痛發生於此處稱為蹠痛(metatarsalgia)。

由於在走路過程中，身體重量在單腳站立期(stancephase)時由蹠骨頭及腳跟各負擔一半，而在站立末期時全身的重量都壓在腳的蹠骨頭上，甚至在跑步時，第一和第二蹠骨頭受到地面衝擊力可高達體重的三倍，而每個人一天光是走路就要走一萬步左右，可以知道足部的負擔有多麼大，因此任何下肢或足部力學的不平衡，都容易有蹠痛的問題。

        (蹠痛的位置:紅色區域) 為什麼會有蹠痛呢?   蹠痛發生的過程常是漸進性的，較少急性發作，疼痛位置可能是單一或多個蹠骨頭。

造成的原因很多，最常見的是因為過度使用(overuse)，或步行時足底壓力分佈不平均，過度集中於蹠骨頭所造成，例如從事足部高衝擊性的運動（運動中需要跑步或跳躍者皆是），女性愛穿高跟鞋或巫婆鞋（尖頭鞋），長期穿著不合腳型的鞋子，先天性腳弓過高或扁平足，肥胖者，腳底長雞眼，姆趾外翻或腳趾頭變形，腳跟肌腱過緊等都可能造成蹠痛。

其他如足部關節炎、莫頓式神經瘤、蹠骨的壓力性骨折、腳趾伸肌太緊或屈肌無力等，也會引起這個問題。

 如何確定診斷?   在診斷方面要確定在蹠骨頭上的脂肪墊是否有壓痛感，腳弓是否正常，足底皮膚是否有過度角化之處。

如果疼痛是發生在第三與第四蹠骨頭之間，且合併有足前部的麻木感，可能是莫頓式神經瘤。

X光影像檢查可以發現是否有足部關節炎或蹠骨壓力性骨折，而抽血檢驗尿酸值可排除痛風的可能性。

 該採取哪種治療方式?   治療方面，在疼痛劇烈的急性期時，可以先用冰敷一天，之後再採用熱療，如熱水浸浴或熱敷，口服非類固醇止痛消炎藥可降低軟組織或骨膜的發炎程度。

在復健科還可以使用超音波深部熱療或低能雷射治療，達到降低疼痛及促進修復的效果。

另外，使用蹠骨墊(metatarsalpad)以降低蹠骨頭所受的壓力，針對太緊的腳趾肌肉或足跟肌腱做拉張運動，或對有問題的關節做鬆動術，都有助於疼痛的減緩。

    (各種蹠骨墊,要注意的是鞋墊突起處需要在關節疼痛處的後方) 要如何避免再度發生呢?  恢復期最重要的是要針對造成蹠痛的原因加以矯正，如果是因為穿了太尖太窄的鞋子才引起腳痛，就要換穿鞋頭寬大的鞋子。

肥胖的人要減重，而因為運動造成足部傷害的人，應該要有適當的休息，避免在質地較堅硬的場所從事運動，甚至要考慮改變運動的內容，以減少足部所受的衝擊。

至於有特殊的腳趾或足部變形的患者，應至設有量身製作足部輔具之復健部門，訂做特製鞋墊以降低蹠骨頭所受的壓力。

俗話說『冰凍三尺非一日之寒』，蹠痛是經年累月的足底壓力異常所造成的，治療的最好方法是尋找專業的復健科醫師幫您找出致病原因，針對病因加以預防及矯正，才是解決之道。

 (本文原刊載於聯合報) ApycomjQueryMenus