... 印象中下樓梯比較傷膝蓋， : 可是剛剛爬文看到這運動好像也很傷膝蓋， : 因為原po是旱鴨子，游泳就不在我的項目裡面， : 最近真的登階登的好 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者lucef()看板FITNESS標題Re:[討論]請問各位，登階運動傷膝蓋嗎?時間SatAug1118:54:222012※引述《loveponpon(再撐一首歌的時間)》之銘言：:跑步跑到有點膩了，騎x-bike的心跳數也遲遲都上不去，:最近搜尋這版上的舊文章，意外發現登階運動真的深得我心!!:我每天都固定會在家中的樓梯做30~40mins:就是左腳上右腳上左腳下右腳下這樣(左右腳順序會交互也會穿厚襪子跟跑鞋):印象中下樓梯比較傷膝蓋，:可是剛剛爬文看到這運動好像也很傷膝蓋，:因為原po是旱鴨子，游泳就不在我的項目裡面，:最近真的登階登的好開心啊(每次下來心跳都有130up):可是想要來請教各位前輩，這樣子的運動是不是不太好啊?:麻煩大家給小女子指教了，謝謝:)之前出過車禍,左腳膝蓋有受重傷,前十字韌帶斷裂,半月骨受損,脛骨骨折醫生只建議我騎腳踏車和游泳但我和原po一樣,是旱鴨子,家附近也沒游泳池,實在不方便游泳就在家騎x-bike,也是心跳數一直上不去爬文看到有人說騎快一點,但騎快一點,不用五分鐘就膝蓋就不舒服,物理治療師不建議我阻力調太重,會傷膝蓋所以我通常只騎1或2,不過隨便阻力很輕但通常騎沒五分鐘就膝蓋不舒服後來經過復健,有進步到騎十分鐘才會膝蓋不適另外下車時,再怎麼小心姿勢,都會感覺左腳膝蓋有晃動,站不穩的感覺騎x-bike感覺只是在騎心酸,一點運動效果都沒有後來發現登階運動,發現這運動我的心跳可以很快到就達到120上下而且也不用太大空間,在家就能運動,讓我很驚喜,但因為有登階下階這動作,難免會擔心登階運動會傷膝蓋也爬文看過精華,但都沒有人很切確地說明登階運動到底會不會傷膝蓋請問登階運動到底會不會傷膝蓋?膝蓋受過重傷的人,適合這運動嗎?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:59.127.165.38→cosy:是不會但你的狀況我還是建議去游泳最好08/1119:18推RobertAlexy:報名運動中心泳訓班吧08/1119:33推returnto:我膝蓋有也問題骨科醫師A叫我不要騎腳踏車平地運動都可08/1120:30→returnto:盡量少讓膝蓋彎曲就好但醫師B跟我說可以踩腳踏車orz08/1120:31謝謝,但請問"超慢跑"這項活動適合膝蓋受傷的人嗎?http://www.wretch.cc/blog/frannie831/11606322超慢跑介紹這BLOG不是我的,只是找來這篇文章讓大家知道什麼是超慢跑"驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動"這本書我也看了覺得這運動也滿適合我的,就開始嘗試但我家附近也沒什麼公園或適合運動的場地外出運動只能在馬路邊跑,反而只是吸癈氣也比較危險平常沒事就在室內自己先試著原地踏步跑我之前沒運動習慣.但試著跑超慢跔,沒事就會想動一動不像以前騎x-bike.通常三天打魚，兩天曬網加上騎x-bike心跳一直上不去,騎了十分鐘膝蓋不適,實在很挫敗經常一坐下,明明知道要運動.但是就是起不來雖然我跑"超慢跑"心跳無法達到120UP,但和x-bike比,心跳至少更快一點,也有會有點喘,感覺效果有好一點後來又知道登階運動,發現這運動可以讓我的心跳更快上去,有達到120UP相較之下,覺得登階效果更好,但登階一直令我很疑惑,怕說這運動會傷膝蓋不過現在既然大家不建議膝蓋受傷的人做登階運動那請問超慢跑這運動,適合膝蓋受傷的人做嗎?※編輯:lucef來自:59.127.165.38(08/1120:51)→cosy:為什麼都不考慮游泳游泳是絕對不會傷膝蓋的阿08/1120:58→leon1986:因為游不起來呀!!!(下水會沉的旱鴨子QQ)08/1121:14→masterenfant:所以才要學阿！沒有人天生就會游泳的08/1121:44→cosy:其他運動都會對膝蓋有影響多或少而已要去跟它賭嗎...08/1121:44→masterenfant:你的膝蓋我真的非常建議你去游泳08/1121:45→cosy:同意樓上08/1121:45推gogo650:或是從水中快走開始也可以悠重心放低運動復健效果都超好08/1122:12推sznf:這樣的膝蓋，的確還是游泳好了，我本來也不會游泳的08/1122:14→sznf:高中住宿舍之後，每天放學都去游，變得像條魚一樣XXD08/1122:15→gogo650:還有招免學換氣拿浮板撐下巴肚子用力腳隨意先練平衡再08/1122:16→gogo650:再試著有規律地動腳前進這也是很有運動效果的喔08/1122:17→masterenfant:樓上講的就是浮板打水，基本功+運動量也不錯大08/1217:18