步驟1 雙手各持一個啞鈴，躺在健身椅上，雙臂朝胸部上方伸直。

... 步驟2 彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。

上臂不應移動。

停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸 ...仰臥啞鈴三頭肌伸展難度初學者焦點體力運用到的肌肉三頭肌器材啞鈴,重訓椅進度仰臥滑輪三頭肌伸展進度滑輪過頂三頭肌伸展設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1雙手各持一個啞鈴，躺在健身椅上，雙臂朝胸部上方伸直。

步驟2彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。

上臂不應移動。

停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸直，將啞鈴放回至起始位置。

進度與變化仰臥滑輪三頭肌伸展體力|中階滑輪過頂三頭肌伸展體力|中階仰臥窄握W槓三頭肌推舉伸展體力上斜W槓仰臥三頭肌伸展體力W槓過頂三頭肌伸展體力秘訣切勿將雙腳擺在重訓椅上。

雙腳務必要穩穩地踩在地板上。

手肘不要朝兩側張開。

慢慢將啞鈴放下，切勿用力過猛。

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