增強記憶力九妙方 | 增強記憶力遊戲
加拿大蒙特利爾‧道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞‧魯皮恩曾說：「注意力是記憶的大門」，注意力提高後可增強人的記憶力。
在做冥想 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>正文增強記憶力九妙方【大紀元1月8日訊】雖然健忘是人生必有的經歷，但許多人仍會為腦力老化而感覺不安；不能集中精神、工作效率差、讀書記不住……都是腦力逐漸衰退的警訊。
美國有線新聞網（CNN）在一篇報導中，提供9個方法，有助於人們改善用腦的方式，提升記憶力。
●玩思維遊戲：包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲，能改善人的思維狀態。
專家建議人們每週進行2～3次的思維遊戲，每次30分鐘，可增強記憶力。
●聞玫瑰花香：德國的一項研究將玩配對撲克牌的學生分成兩組，讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。
當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
●經常轉動眼睛：研究表明，經常轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。
因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。
●冥想的同時深呼吸：根據科學的實驗證明，進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的腦波，鍛鍊人的注意力。
加拿大蒙特利爾‧道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞‧魯皮恩曾說：「注意力是記憶的大門」，注意力提高後可增強人的記憶力。
在做冥想練習時，練習者可選擇一間安靜的房間，坐或躺在地板上，雙手放在胃部，同時做深呼吸。
每天冥想10分鐘可起到增強記憶力的效果。
●嘗試新的思路：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格‧拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫或舞蹈。
●睡個好覺：小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強。
因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。
●養成「回頭察看」的習慣：如果經常忘記東西放在哪裡、煤氣閥是否關好等生活瑣事，可養成「回頭察看」的習慣。
「回頭察看」可以增加大腦對一些事物的印象，增強記憶力。
●訓練不常用的那隻手：慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。
這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。
●養成規律的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。
專家認為，從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。
◇(http://www.dajiyuan.com)相關文章老人常念陳年舊事有益改善記憶力 2009-10-07工作腦活用法：好壓力與壞壓力 2009-11-07想增強記憶力嗎？德國研究新發現 2009-11-10咖啡不能解酒葡萄汁緩失憶 2009-12-10健忘嗎？該看牙醫了！ 2009-12-11退休職工被注射不明藥物現生活無法自理 2009-12-15顛覆認知／手機電磁波可能預防阿茲海默症 2010-01-08Delta變種傳播力最強？新症狀、疫苗保護力一次看圖 2021-07-01這種睡姿最可怕？專家教3招保持正確睡姿一整夜圖 2021-06-30【直播】以色列疫情上升背後1大原因 2021-06-30評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
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美國有線新聞網（CNN）在一篇報導中，提供9個方法，有助於人們改善用腦的方式，提升記憶力。
●玩思維遊戲：包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲，能改善人的思維狀態。
專家建議人們每週進行2～3次的思維遊戲，每次30分鐘，可增強記憶力。
●聞玫瑰花香：德國的一項研究將玩配對撲克牌的學生分成兩組，讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。
當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
●經常轉動眼睛：研究表明，經常轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。
因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。
●冥想的同時深呼吸：根據科學的實驗證明，進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的腦波，鍛鍊人的注意力。
加拿大蒙特利爾‧道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞‧魯皮恩曾說：「注意力是記憶的大門」，注意力提高後可增強人的記憶力。
在做冥想練習時，練習者可選擇一間安靜的房間，坐或躺在地板上，雙手放在胃部，同時做深呼吸。
每天冥想10分鐘可起到增強記憶力的效果。
●嘗試新的思路：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格‧拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫或舞蹈。
●睡個好覺：小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強。
因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。
●養成「回頭察看」的習慣：如果經常忘記東西放在哪裡、煤氣閥是否關好等生活瑣事，可養成「回頭察看」的習慣。
「回頭察看」可以增加大腦對一些事物的印象，增強記憶力。
●訓練不常用的那隻手：慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。
這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。
●養成規律的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。
專家認為，從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。
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