影音編輯／林詩玲為了讓自己擁有更好的體態，許多人會選擇到健身房運動，但健身的方法與器材十分多樣，到底該從何練起呢？YouTuber「福爾思庭」日前 ...閱讀全文0三立新聞網2021年5月9日下午5:15·1分鐘(閱讀時間)影音編輯／林詩玲為了讓自己擁有更好的體態，許多人會選擇到健身房運動，但健身的方法與器材十分多樣，到底該從何練起呢？YouTuber「福爾思庭」日前分享了適合女性新手的健身菜單，並詳細分析每組動作的發力方式，想要練出美胸、蜜桃臀再也不是夢！「福爾思庭」分享了適合女性新手的健身菜單。

（圖／福爾思庭授權）福爾思庭在影片中分享了11種訓練方式，分別是滑輪下拉、坐姿划船、直臂下拉、單臂划船、機械後飛鳥共5種「上半身訓練」，以及膝屈機、坐式夾腿機、哈克深蹲、臀推、羅馬尼雅硬舉、羅馬椅共6種「下半身訓練」。

除了訓練部位與發力方式，福爾思庭還特別示範了新手常犯錯的幾個動作，讓民眾可以透過影片學習到正確的健身姿勢，避免受傷。

福爾思庭特別示範了新手常犯錯的幾個動作，盼民眾可以學習到正確的健身姿勢。

（圖／福爾思庭授權）福爾思庭特別示範了新手常犯錯的幾個動作，盼民眾可以學習到正確的健身姿勢。

（圖／福爾思庭授權）網友看完影片後紛紛留言表示「覺得這部影片對一個人健身的女生真的太有幫助了」、「簡直是新手救星」、「很實用」、「一開始健身真的會很慌」、「影片很棒，給了我很大的方向」。

完整影片→https://youtu.be/vlD56BZ7CUIYouTube頻道《福爾思庭》Facebook粉絲專頁《福爾思庭》更多三立新聞網報導杜汶澤同框館長健身！揭台灣人吃鍋1現象：很傷我的心耶…邵雨薇穿背心露美背！網一看驚呼「好多塊」練出倒三角超狂吳怡霈練就超辣蜜桃臀穿洋裝前凸後翹超迷人！影／勇闖健美賽！「金剛芭比」狂放電拋媚眼台下觀眾笑翻三立新聞網setn.com·12小時前柯文哲自打臉？北市只禁公共場所烤肉記者劉懿萱／台北報導新北幼兒園Delta群聚案已經累計30人確診，不少縣市首長陸續宣布「禁止戶外烤肉」，台北市柯文哲8日才說，命令不要下得很奇怪，難道河濱不要烤肉，但在自己中時新聞網·21小時前救救疫苗孤兒蔡壁如籲陳時中「放下執念和面子」莫德納疫苗遲遲未到貨，中高齡民眾憂心何時能打第2劑？關於疫苗問題，民眾黨立委蔡壁如今(13日)在臉書指出，截長補短救救疫苗孤兒，加快提升第二劑覆蓋率，她也呼籲指揮官陳時中放下執念和面子問題，人命和國家經濟發展，遠遠比個人的面子和官威來得重要。

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