老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思｜健康 ... | 骨頭受傷不能吃什麼
「啊！腳扭到了！」聽老一輩的說，筋骨受傷不能吃香蕉，否則會讓筋骨更痠痛。
到底筋骨痠痛可不可以吃香蕉？本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思健康2.02018/09/0517:26字體放大「啊！腳扭到了！」聽老一輩的說，筋骨受傷不能吃香蕉，否則會讓筋骨更痠痛。
到底筋骨痠痛可不可以吃香蕉？營養師劉怡里表示，其實「大量吃」才會有問題。
示意圖／TVBS 現代人因生活型態、工作壓力，罹患腰痠背痛及筋骨痠痛者日漸增多，大多上班族缺乏運動加上重複性的工作，造成局部筋骨的勞損；青少年則過度運動，造成關節扭拉傷；年紀大的族群會面臨關節退化的危機和跌倒的風險，所以愈來愈多人關注筋骨保健相關問題。
而提到許多老一輩都會講的話：筋骨受傷不能吃香蕉，這是真的嗎？對此，營養師劉怡里解釋，的確過去遇過許多關節開刀的患者，都不敢吃香蕉，其實學理上，因香蕉本身含有豐富的磷和鎂離子，大量的磷和鎂，會影響鈣質的合成，而骨折開刀的病人，正是需要鈣質幫助傷口癒合，所以很多人不敢吃；但其實重點是要攝取「大量」的磷和鎂才會有影響，若一天只吃一根香蕉，其實沒這麼嚴重。
另外，劉怡里也提醒，平時想保養關節，就多攝取OMEGA-3、Ｂ群、維生素Ｃ、生物類黃酮等營養素；關節與肌腱的養護，其實很需要膠原蛋白的幫忙，而「維生素Ｃ」是合成膠原蛋白最主要的關鍵，維生素Ｃ還能對抗發炎，想從天然食材中獲取，台灣的芭樂是第一名。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片／達志影像提供 相關文章深蹲傷膝蓋是因為做法不對！物理治療師教你正確深蹲膝蓋痛、關節卡？是不是退化性關節炎醫師１招自我檢測護膝運動不用蹲！骨科醫師教你「躺著做」保養膝關節腳痛、足底筋膜炎、膝痛？骨科醫１招「半圓拉筋法」改善專家教你！用健走杖、微痠拉筋法，幫膝蓋延壽 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看筋骨骨折香蕉營養鈣質維生素Ｃ芭樂關節延伸閱讀高端疫苗將登場Delta來勢洶洶專家評比４種疫苗保護力2021/08/1311:10水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養2021/08/1212:31吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用2021/08/0910:04疫苗荒！莫德納疫苗24.9萬來台，快看哪些人打得到？2021/08/1514:03多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌2021/08/1116:25夏天皮在癢「藥」別亂擦！先搞懂３件事，沒用完的藥膏不能當保養品或預防2021/08/1218:44人氣排行榜1高端疫苗將登場Delta來勢洶洶專家評比４種疫苗保護力2水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養3吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用4疫苗荒！莫德納疫苗24.9萬來台，快看哪些人打得到？5多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌6夏天皮在癢「藥」別亂擦！先搞懂３件事，沒用完的藥膏不能當保養品或預防7孩子無法打疫苗怎麼辦？跟著營養師這樣吃提升免疫力8肌少症小心引發心臟病！江坤俊：「這些事做不到」代表肌肉正在流失9哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃」吃對豆製品減重、補鈣又增肌10日走萬步最健康腳踏「遊蛇走化功」訓練腰胯腿力增強腰腎、免疫功能11摸到硬塊先別慌！乳房３狀況要盡早排除「真空抽吸」切片診斷、微創清腫塊122習慣沒做吃蛋恐中毒！營養師曝「正確洗蛋時機」這招免吃臭雞蛋人氣排行榜1高端疫苗將登場Delta來勢洶洶專家評比４種疫苗保護力2水煮毛豆太浪費，維他命B、C流失多專家教2煮法保留更多營養3吃高麗菜可以預防骨質疏鬆？營養師揭真相：這樣吃才有用4疫苗荒！莫德納疫苗24.9萬來台，快看哪些人打得到？5多吃2營養素降76％胰臟癌風險！營養師大推「抗氧化食物」預防胰臟癌6夏天皮在癢「藥」別亂擦！先搞懂３件事，沒用完的藥膏不能當保養品或預防7孩子無法打疫苗怎麼辦？跟著營養師這樣吃提升免疫力8肌少症小心引發心臟病！江坤俊：「這些事做不到」代表肌肉正在流失9哪種豆腐最營養？營養師曝「這種豆腐不敢吃
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到底筋骨痠痛可不可以吃香蕉？營養師劉怡里表示，其實「大量吃」才會有問題。
示意圖／TVBS 現代人因生活型態、工作壓力，罹患腰痠背痛及筋骨痠痛者日漸增多，大多上班族缺乏運動加上重複性的工作，造成局部筋骨的勞損；青少年則過度運動，造成關節扭拉傷；年紀大的族群會面臨關節退化的危機和跌倒的風險，所以愈來愈多人關注筋骨保健相關問題。
而提到許多老一輩都會講的話：筋骨受傷不能吃香蕉，這是真的嗎？對此，營養師劉怡里解釋，的確過去遇過許多關節開刀的患者，都不敢吃香蕉，其實學理上，因香蕉本身含有豐富的磷和鎂離子，大量的磷和鎂，會影響鈣質的合成，而骨折開刀的病人，正是需要鈣質幫助傷口癒合，所以很多人不敢吃；但其實重點是要攝取「大量」的磷和鎂才會有影響，若一天只吃一根香蕉，其實沒這麼嚴重。
另外，劉怡里也提醒，平時想保養關節，就多攝取OMEGA-3、Ｂ群、維生素Ｃ、生物類黃酮等營養素；關節與肌腱的養護，其實很需要膠原蛋白的幫忙，而「維生素Ｃ」是合成膠原蛋白最主要的關鍵，維生素Ｃ還能對抗發炎，想從天然食材中獲取，台灣的芭樂是第一名。
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