親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食筋骨受傷的人別吃香蕉？營養師：確實有根據分享分享留言列印A-A+2019-12-1409:43KingNet國家網路醫藥KingNet國家網路醫藥香蕉。

聯合報系資料照片／記者卜敏正攝影有此一說：聽說筋骨曾經受過傷的人，最好不要吃香蕉，請問是真的嗎？KingNet營養保健諮詢科營養師回答：陳正育營養師香蕉並不會對正常的骨頭有任何影響，但對於受到筋骨（運動）傷害的患者而言，卻是要小心食用。

其實，民間口耳相傳：「筋骨傷不可吃香蕉」，依其中醫學理角度看來確有其根據。

骨折、筋骨扭傷不可吃香蕉，是由於香蕉含磷稍高，若吃多了易使體內鈣質相對降低，對骨折病人的復原不利。

香蕉所含的高醣份，在代謝後，會消耗體內更多的維生素B1，造成神經、肌肉的協調失衡，引發傷處的疼痛或惡化。

再者，香蕉中過高的鎂，易造成隨意肌肉的麻痹及肌腱的疼痛。

其實在一般的情況下，反而鼓勵大家多吃香蕉，因為香蕉含有維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。

另外香蕉富含水果特有的果膠質，可以促進腸道的蠕動，具有幫助排便的效果。

香蕉維生素A營養師延伸閱讀食在營養／百香果高鉀纖維多可降血壓、助減重88歲阿嬤也能執行168斷食，甩肉10公斤、血糖血脂都下降！營養師教一道「不挨餓的瘦身菜單」35歲以上男性都該吃8種食物防攝護腺癌和心血管疾病國民小點心「湯包」熱量超高！營養師建議這樣吃吃當季／防癌、防失智、降血壓…水蜜桃對身體有十大益處！挑選桃子靠2技巧【直播預告】憂鬱手抖動作慢一招速測巴金森feat.培養興趣抗憂鬱香蕉吃不同顏色竟會有不同效果！這時吃熱量低、碳水化合物少...營養師用一張圖教你看懂同類文章美公布「2021農藥殘留最少」15種蔬果！NG清洗方式小心吃進毒素如何提升細胞功能對抗疫情？營養師：每天吃「這3類」食物四肢纖細卻肚子大？餐桌上常見「7種食物」刮肚肥油、減腰圍薑母鴨是臺灣或中國的？她追索「臺味」吃出自己身世腸保健康怎麼吃？營養師推薦7類食物有助補充益生質夏季吃西瓜解暑！你適合吃嗎？專家曝「食用禁忌&最佳食用時間」煮水餃要一直加水？他嫌「麻煩」釣出內行人曝背後真相避免沙門氏菌吃下肚料理前要洗雞蛋食在營養／百香果高鉀纖維多可降血壓、助減重日曬、水洗、蜜處理為什麼咖啡豆處理法這麼多種？疫情做飯42%民眾未清洗雞蛋　沙門氏菌恐吃下肚喝濃茶又吃素易致缺鐵性貧血瓠瓜葫蘆裡賣什麼藥有機蔬果比較健康且能降低罹癌率？教授：是迷思馬鈴薯=高熱量？怎麼煮是關鍵！教你保留維生素、抗氧化劑含量88歲阿嬤也能執行168斷食，甩肉10公斤、血糖血脂都下降！營養師教一道「不挨餓的瘦身菜單」10顆水餃=1個便當！「12款水餃熱量排行&暴肥搭配」曝光：第一名是大家的最愛為什麼有些起司有外皮，有些沒有？外皮能吃嗎？日本拉麵普及化居然跟美國小麥有關？拉麵史揭密低GI飲食減肥怎麼吃？專家解密「變瘦關鍵」：少了它小心更胖吃當季／炎夏吃不下飯試試這二種低熱量涼拌食材怎麼吃手都紅通通！專家教你4招不沾手也能輕鬆剝「火龍果」不吃早餐增心血管疾病風險？早餐是最重要一餐嗎食在營養／洋蔥含2大營養素既可抗癌又能降三高愛喝奶茶小心喝進全是油！營養師曝手搖飲陷阱：無糖也可能糖分爆表芒果表皮有黑點還可以吃嗎？專家解答吃素怕不健康？營養師教這樣補足5大營養素研究：喝咖啡不會致心悸反而可降低心律不整風險油炸要用什麼油？可以用橄欖油油炸嗎？教授解惑35歲以上男性都該吃8種食物防攝護腺癌和心血管疾病看更多猜你喜歡65歲才開始健身！日本最高齡90歲健身教練瀧島未香：如何靠運動讓身體年輕30歲？煮水餃要一直加水？他嫌「麻煩」釣出內行人曝背後真相6、7月電費帳單暴增？兩招檢查台電是否算錯價日曬、水洗、蜜處理為什麼咖啡豆處理法這麼多種？為什麼走路、爬山都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵肌力訓練到底該怎麼做？教練教你掌握4大動作模式丹麥老年研究中心：臉看起來年輕，真的較長壽！怎麼做才能逆轉老化？食在營養／百香果高鉀纖維多可降血壓、助減重我的肌肉到底衰退多少？專家教你一招自我檢測防疫忙到分”腎”乏術？腎臟病人早餐精準吃，輕鬆減緩腎衰竭！如何提升細胞功能對抗疫情？營養師：每天吃「這3類」食物四肢纖細卻肚子大？餐桌上常見「7種食物」刮肚肥油、減腰圍立秋養生先養肺，吃這些東西潤肺去燥！6種常見疾病教你預防立秋之後如何健康吃？營養科專家教你３道有藥膳功效