你今天舒展身心了嗎？Down Dog App一個月實作心得 | 下犬瑜伽app
如此這般，能拉筋伸展又有運動效果的瑜伽，感覺是不錯的選擇。
於是就遇上了這款瑜伽App：Down Dog。
Down Dog（下犬）其實是瑜伽的 ...書評翻譯探索文具ACG生活&雜文你今天舒展身心了嗎？DownDogApp一個月實作心得こゆきFollowSep23,2020·11minread最近回老家時買了一張瑜伽墊，本來是打算做HIIT（高強度間歇性運動）用的。
但看著它忍不住想著：既然有了瑜伽墊，那就來練瑜伽好了。
（這麼自然？www）自從照著《前彎》的每日作業，一點一點地讓筋骨變得比較柔軟，現在已經達正常標準。
（可摸到自己腳尖後）做起運動也比過去愉快多了，就開始進行各種運動的探索。
之前雖然也用過「燃脂運動App」，做高強度間歇性運動。
好用是好用。
但有時候一整天下來快累死，根本不想蹦蹦跳跳、搞得狂滴汗。
若改成早上運動，大清早的也不想搞得自己滿身臭汗。
而且累進制的運動量做到後面，看著體式清單也讓人有點生畏。
可是若不持續拉筋，筋骨很快又會變回硬梆梆、一動就受傷的狀態。
辛苦練好的成果不想白費啊。
orz如此這般，能拉筋伸展又有運動效果的瑜伽，感覺是不錯的選擇。
於是就遇上了這款瑜伽App：DownDog。
DownDog（下犬）其實是瑜伽的其中一個動作。
雙腳踩地、雙手撐地、頭朝下，尾椎往上延伸，整個人呈現一個三角形，所以又稱金字塔式。
這個動作可以伸展到僵硬的肩膀，大小腿後面的腿筋，算是全身性的伸展運動。
同公司出品的瑜伽App有兩種：完全免費的「初學者瑜伽」&一個月試用期後需收費的「下犬瑜伽」。
「初學者瑜伽」是「下犬瑜伽」的精簡版。
可選擇的時間長度跟瑜伽種類比較少、沒有追蹤表、無法收藏後離線使用、無法調整旁白解說的多寡、也無法選擇影片速度。
在本文的第二小段，我會簡單介紹一下「初學者瑜伽」，然後才是完整版的「下犬瑜伽」，大家可以比較一下差別在哪。
另外要講一個好康消息：最近因應疫情，「下犬瑜珈」特別開放學校信箱註冊，即享即日起到2021年一月一日前都免費使用的優惠！☆2020.12.8：剛剛發現免費期限更新為2021年7月1日前！還不快去申請?😁若你發現自己學校不在Clever名單裡也沒關係。
填寫表格後寄給它們，｢馬上｣就可以用了。
似乎你只要使用edu結尾的大學信箱，都能通過。
我猜搞不好校友也能申請。
原則上申請流程完全不刁難人。
只要你的信箱還能收到驗證信就可以了。
各位手邊如果還有個能收信的學校信箱，不妨也試試看吧！：D#文章很長，想直接了解App內容的人，可跳讀第三段的「下犬瑜伽」App介紹。
一開始我安裝的是上圖的「初學者瑜伽」。
這就真的是完全免費。
以前筋骨很硬，瑜伽什麼的，想到就眼神死。
但現在筋拉開之後就囂張（？），想說先從時間最少的初學者課程試試看。
初學者可選擇的時間最短12分，最長21分鐘。
⇈⇈你可以看到最下面的工具列，實際上只有一頁。
左邊分頁是帳號設定。
【音樂】選項跟完整版的「下犬瑜伽」一樣，有八種選擇：融合、推薦音樂集、靈性、不插電、氛圍、腦電波、鋼琴與弦樂、自然聲。
當然也可以不要任何音樂。
它們選的音樂都很有質感，聽著音樂一邊做瑜伽，真的是一大享受，非常推薦大家試試看！其次，瑜伽【類型】只有三種：流瑜伽入門、復元瑜伽入門、哈達瑜伽入門。
依據激烈跟難易度是：復原瑜伽<哈達瑜伽≦流瑜伽。
「復元瑜伽」是給病患或年長者做的瑜伽，動作比較輕柔。
一開始如果怕做不來或受傷，可以考慮先做這種試試看。
「哈達」是由瑜伽的經典體式組合。
想慢慢一個動作一個動作做好，就選哈達。
「流瑜伽」則是如名字一般，速度較快、流動的瑜伽。
我不太確定它跟哈達何者較難。
可以確定的是如果嫌瑜伽強度不夠者，做流瑜伽保證你滿頭大汗。
選好之後，點【開始練習】後的畫面如下，練習頁面跟完整版是一樣的。
底下有每個體式的縮圖。
如果有點跟不上或搞不清楚怎麼做，可以暫停、拉回去，把姿勢調整好再出發。
（或者身體
於是就遇上了這款瑜伽App：Down Dog。
Down Dog（下犬）其實是瑜伽的 ...書評翻譯探索文具ACG生活&雜文你今天舒展身心了嗎？DownDogApp一個月實作心得こゆきFollowSep23,2020·11minread最近回老家時買了一張瑜伽墊，本來是打算做HIIT（高強度間歇性運動）用的。
但看著它忍不住想著：既然有了瑜伽墊，那就來練瑜伽好了。
（這麼自然？www）自從照著《前彎》的每日作業，一點一點地讓筋骨變得比較柔軟，現在已經達正常標準。
（可摸到自己腳尖後）做起運動也比過去愉快多了，就開始進行各種運動的探索。
之前雖然也用過「燃脂運動App」，做高強度間歇性運動。
好用是好用。
但有時候一整天下來快累死，根本不想蹦蹦跳跳、搞得狂滴汗。
若改成早上運動，大清早的也不想搞得自己滿身臭汗。
而且累進制的運動量做到後面，看著體式清單也讓人有點生畏。
可是若不持續拉筋，筋骨很快又會變回硬梆梆、一動就受傷的狀態。
辛苦練好的成果不想白費啊。
orz如此這般，能拉筋伸展又有運動效果的瑜伽，感覺是不錯的選擇。
於是就遇上了這款瑜伽App：DownDog。
DownDog（下犬）其實是瑜伽的其中一個動作。
雙腳踩地、雙手撐地、頭朝下，尾椎往上延伸，整個人呈現一個三角形，所以又稱金字塔式。
這個動作可以伸展到僵硬的肩膀，大小腿後面的腿筋，算是全身性的伸展運動。
同公司出品的瑜伽App有兩種：完全免費的「初學者瑜伽」&一個月試用期後需收費的「下犬瑜伽」。
「初學者瑜伽」是「下犬瑜伽」的精簡版。
可選擇的時間長度跟瑜伽種類比較少、沒有追蹤表、無法收藏後離線使用、無法調整旁白解說的多寡、也無法選擇影片速度。
在本文的第二小段，我會簡單介紹一下「初學者瑜伽」，然後才是完整版的「下犬瑜伽」，大家可以比較一下差別在哪。
另外要講一個好康消息：最近因應疫情，「下犬瑜珈」特別開放學校信箱註冊，即享即日起到2021年一月一日前都免費使用的優惠！☆2020.12.8：剛剛發現免費期限更新為2021年7月1日前！還不快去申請?😁若你發現自己學校不在Clever名單裡也沒關係。
填寫表格後寄給它們，｢馬上｣就可以用了。
似乎你只要使用edu結尾的大學信箱，都能通過。
我猜搞不好校友也能申請。
原則上申請流程完全不刁難人。
只要你的信箱還能收到驗證信就可以了。
各位手邊如果還有個能收信的學校信箱，不妨也試試看吧！：D#文章很長，想直接了解App內容的人，可跳讀第三段的「下犬瑜伽」App介紹。
一開始我安裝的是上圖的「初學者瑜伽」。
這就真的是完全免費。
以前筋骨很硬，瑜伽什麼的，想到就眼神死。
但現在筋拉開之後就囂張（？），想說先從時間最少的初學者課程試試看。
初學者可選擇的時間最短12分，最長21分鐘。
⇈⇈你可以看到最下面的工具列，實際上只有一頁。
左邊分頁是帳號設定。
【音樂】選項跟完整版的「下犬瑜伽」一樣，有八種選擇：融合、推薦音樂集、靈性、不插電、氛圍、腦電波、鋼琴與弦樂、自然聲。
當然也可以不要任何音樂。
它們選的音樂都很有質感，聽著音樂一邊做瑜伽，真的是一大享受，非常推薦大家試試看！其次，瑜伽【類型】只有三種：流瑜伽入門、復元瑜伽入門、哈達瑜伽入門。
依據激烈跟難易度是：復原瑜伽<哈達瑜伽≦流瑜伽。
「復元瑜伽」是給病患或年長者做的瑜伽，動作比較輕柔。
一開始如果怕做不來或受傷，可以考慮先做這種試試看。
「哈達」是由瑜伽的經典體式組合。
想慢慢一個動作一個動作做好，就選哈達。
「流瑜伽」則是如名字一般，速度較快、流動的瑜伽。
我不太確定它跟哈達何者較難。
可以確定的是如果嫌瑜伽強度不夠者，做流瑜伽保證你滿頭大汗。
選好之後，點【開始練習】後的畫面如下，練習頁面跟完整版是一樣的。
底下有每個體式的縮圖。
如果有點跟不上或搞不清楚怎麼做，可以暫停、拉回去，把姿勢調整好再出發。
（或者身體