[問題] 請問仰臥挺身是哪個部位用力才對? | 仰臥挺身
推bruceintw: 影片中的仰臥挺身或瑜珈的輪式或囚徒橋式都能強化背部 02/09 09:22. → bruceintw: 的肌群 02/09 09:22. → lingray: 我想練瑜伽的 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者butcher666(挖哈哈哈哈哈哈哈)看板MuscleBeach標題[問題]請問仰臥挺身是哪個部位用力才對?時間SatFeb722:49:592015https://www.youtube.com/watch?v=_7w52HvYCIo我實際做了這個動作後,發現手臂靠近前三角肌的部位很痠,再持續下去有種快要拉傷了的感覺還有股四頭肌也是滿痠的是不是我用錯力呢?難道做這個動作不會練到腰力嗎?有沒有人知道練這動作的訣竅是什麼呢?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.163.6.161※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423320602.A.817.html推willie666666:好奇你為什麼想練這個？02/0722:56推yeahwazzup:老二往上頂頂頂02/0723:05我沒有刻意要去練這動作,只是好奇,為什麼蛙人要練這個動作?這個動作是可以鍛鍊腰力嗎?純粹想找這個動作的原理,因為我上網查查不到...囧※編輯:butcher666(1.163.6.161),02/07/201523:13:21→lingray:蛙人操只是用來暖身拉筋的動作而已.....02/0723:09推willie666666:不用試圖去了解蛙人在練什麼，為了操而操而已。
02/0723:16→butcher666:是...那片中的男子應該腰部出很多力再撐吧?02/0723:16推kai0102:下背和臀部02/0723:48推jaysuzuki:練心志，軍人跟運動員本質的不同是什麼，了解這個簡單02/0800:13→jaysuzuki:的問題，你就只要關心運動員練什麼就好。
02/0800:13推lingray:哇，練了點肌肉當了肌肉版版主，蛙人在幹嘛就非常了解？02/0800:33→lingray:威力版主真是官大學問大，仗著一身大肌肌就門縫裡看人了02/0800:36推monHHH:又發作了大家保重02/0800:39→lingray:有人要去盲從威力那種軍盲言論，水準也就很明顯了02/0800:41推lingray:很同意jaysuzuki那句話，軍人跟運動員本質是不同的，連這02/0800:52→lingray:都不懂，講那什麼屁話？真的以為肌肉很大就天下無敵？02/0800:52推a19887754:崩潰喔...還在不合理的訓練叫磨練?02/0800:56推vanjoey:在平常就做一堆可能傷害身體機能的動作，是要訓練什麼?02/0800:59→vanjoey:軍人要有強健體魄，所以要做一堆有可能受傷的動作？02/0801:03推lingray:所以這個動作傷害了什麼身體機能？請樓上不吝賜教一下？02/0801:08推ka0927085443:http://youtu.be/3VMOIHd0V8k02/0801:17推ka0927085443:7分25秒有講解02/0801:18推eFsS:這不是徒手重訓裡面的橋某一式嗎@[email protected]02/0801:23→rabbitgrass:以前體力還很好的時候跟學長比過誰撐得久XD兩個人都02/0801:55→rabbitgrass:撐了2分多鐘肌肉不太痠但是差點沒腦充血02/0801:55推qq12555:.................那個踩上去也太猛了吧02/0802:02→Leo4891:就橋式阿鍛鍊脊椎02/0805:39→Leo4891:http://ppt.cc/lHpO02/0805:53推WMX:同意運動員和軍人本質不同，軍人操除了體力還有要練心志的02/0807:01→WMX:還有這個動作很有用啊！這就是瑜珈的橋式...很重要的背部和02/0807:01→WMX:肩膀運動，囚徒健身裡面也有一系列橋式的訓練02/0807:02推WMX:這動作只用機器練的人可能不容易做到...跟肌肌大不大非正相關02/0807:05推WMX:這是瑜珈基本動作之一，初階就開始這動作了02/0807:08→WMX:囚徒健身最終要求站姿直接後仰變成橋式，然後再直接站回來02/0807:10→mikeymonica:練瑜珈練到這招式，身段不夠軟真的做幾秒就超痛苦，02/0807:42→mikeymonica:有腦充血的fu02/0807:42→lingray:直接後仰成橋再站回來？那真的很難02/0808:04→lingray:不過這種要求身體平衡、柔軟及控制的動作在咱們大肌肌的02/0808:05→lingray:威力版主眼中就只是為了操而操而已大肌肌不屑理解的啦02/0808:06推Victor00014:橋氏沒問題，但練到人還踩上去就有問題了吧02/0810:04推WMX:囚徒健身的橋式第十式示範：http://youtu.be/hxYNE4oc3NM02/0810:08推WMX:你可以看這系列影片一步一步做，不過第六式(標準橋式)之後就02/0810:20→WMX:開始越來越難未必每個人都有辦法練到02/0810:20推truthinmind:瑜伽的輪式在我們瑜伽會館裡經常練習柔軟度好的婆02/0810:38→truthinmind:媽都做得到還有墊腳尖或是單腳高舉的變化式02/0810:38推truthinmind:google一下輪式應該很有很多分享02/0811:09推snane:有人又爆發了，每次意見不合就發飆02/0811:23→lonelyheaven:為什麼要放棄治療...02/0811:33推jesuskobe:軍隊本來就單純為操而操，你問他們原理狗也不會懂得02/0811:37→jesuskobe:講好聽點叫作磨練心志，但是真的操受傷他們也不會管你02/0811:38→jesuskobe:海陸儀隊退伍，我們那梯10個至少一半有傷02/0811:39推jesuskobe:只會開個止痛藥給你就叫你繼續練了，你要覺得在磨練02/0811:43→jesuskobe:是你的事，但不要以為那些智障真的多懂訓練了02/0811:43噓guesswhen:某個猥褻他人女友的水桶保全又亂咬人了來吃寶路02/0812:23推guesswhen:臭成這樣還好意思評論別人水準XD02/0812:36推commerce:蔡X輝?02/0812:40推FIFTY18:樓上是某灰名字嗎XD02/0812:49推vanjoey:我在裡面就聽到"給我做，受傷再說"、"受傷是正常的"02/0813:20→vanjoey:"沒有撞到的話，那種傷都不會是永久傷害，撐下去就好了"02/0813:22→willie666666:真的發作了！笑死我了！hahahahahahaaaa02/0813:51→willie666666:這樣推文也可以釣到！會不會太好釣啊？02/0813:52推a28200266:這動作有人站上去也太危險了吧....02/0813:53→willie666666:體適能原則通常建立在動作評估、風險分析之上02/0813:53→willie666666:蛙人讓人站上去很強啊！但風險明眼人都看的出來吧02/0813:54→willie666666:動作分析部分請林灰大告訴我02/0813:55→willie666666:如果是您您想透過這動作練甚麼02/0813:55→willie666666:版友會參考這種影片來做訓練本身就已經是高風險了02/0813:55→willie666666:簡單推文一下也要被您說甚麼軍盲、大肌肌我擔待不起02/0813:56推guesswhen:也被他說過9.2%...還威脅要練我女友恐怖的發作保全02/0813:58→guesswhen:大肌肌真的好聽多了02/0813:59推aimjvc:酸他沒意思吧，建議他去看醫生比較好02/0814:54→Qcloud:有人很崩潰02/0815:18推fukyou:輝輝02/0816:27→fukyou:一輝聖鬥士一輝02/0816:28→acegikmp:樓上剩豆士亂揮02/0816:58推lingray:這就是一個聚會戲謔的影片而已，並不是正規訓練的過程，02/0817:49→lingray:抓著人站上去的部分猛咬，意義何在？02/0817:49→lingray:有正規表演、訓練的影片裡，有人站上去的嗎？有的話你威02/0817:52→lingray:力再來批評，我沒意見02/0817:52噓guesswhen:我怎覺得你意見為多XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD02/0817:53→guesswhen:最02/0817:53→lingray:上面推文已經有好幾個人講這個動作了，你威力要視而不見02/0817:55→lingray:裝瞎子，那也是你自己的事情02/0817:55→lingray:guesswhen，我並沒有威脅過你或是你的女友任何事情過，什02/0817:57→lingray:麼叫『練我女友』？講話要負責任的，請你解釋清楚02/0817:57推Mose5260:身為ㄧ個現役士官長，我不得不跳出來說...多數軍人真的02/0818:03→Mose5260:不懂怎麼有效率又安全的練體能，舉凡海陸憲兵陸軍的特02/0818:04推bruceintw:把影片分成兩段,前半段是仰臥挺身,後半是仰臥挺身02/0818:04→Mose5260:勤隊，我認識的幾乎都是滿身傷的。
02/0818:05→bruceintw:加上面站個人,原PO要問的是仰臥挺身,不是後半加個人02/0818:05→Mose5260:而且我非常認同版主那句：為了操而操...02/0818:05→bruceintw:這應該很好理解02/0818:05推d015115:某樓有夠煩一直吵呢02/0819:06→lingray:國軍訓練的確問題很多，要討論可以去軍旅版，這不在肌肉02/0819:40→lingray:版的討論範圍內吧？單就這個動作而言沒什麼好批的，如果02/0819:40→lingray:要批橋式就請拿出論述。
橋式上站人只是某些人耍帥的白痴02/0819:40→lingray:行為，單就這動作去批評一隻部隊大概是更蠢的行為02/0819:41→bvg2536452:到底有啥毛病阿02/0819:48推Mose5260:秀才遇到兵，有理說不清02/0819:59推guesswhen:法官，我要抗議!!這個猥褻犯說謊!!!02/0821:10推helloman:威力應該頗無奈XDDD02/0821:41推SUPERMANLIN:不懂一直要惹事幹嘛02/0822:24推wendell23:無畏紳士02/0822:28→willie666666:無話可說，我相信我的言論並非我『主觀』評斷。
02/0823:16→willie666666:相信大家都懂我，就是不知道為什麼有人還能抓著打02/0823:17推a19887754:阿當過兵的不都會覺得軍中的動作都是為了操而操?02/0823:24→a19887754:還是可以開示我一下那些動作到底對於作戰有何幫助?02/0823:24→lingray:『我相信』、『大家都懂我』，集體救援真好用02/0823:33→lingray:就是講不出個橋式=為操而操的論述出來02/0823:34→willie666666:我上面有問你了啊！動作分析、風險評估。
02/0823:37→lingray:當掃地兵、做假資料的經驗就別拿出來說嘴了。
有些要求的02/0823:37→lingray:確腦殘，但不是全部02/0823:37→willie666666:就是一個脊椎位置偏離、肩膀手腕位置都不好的動作02/0823:38→willie666666:動作分析部分講不出明確訓練目的02/0823:38→willie666666:這種動作不是為了操而操，那煩請你解釋一下？02/0823:38→lingray:奇怪了，是你在批評這個動作，是誰該提出論述？我嗎？02/0823:39→willie666666:我上面推文就已經講過了，你沒有要接受的意思啊02/0823:40→willie666666:而且在我看來你擺明衝著我來的！02/0823:40→willie666666:我只問你，這動作是你日常訓練安排主要內容之一嗎？02/0823:41→lingray:脊椎位置偏離？所以做完這動作，脊椎會怎樣？02/0823:41→willie666666:這是肌肉沙灘板，有大多數板友安排此動作進課表嗎？02/0823:41→willie666666:有風險並不代表一定會有立即性的運動傷害產生...02/0823:42→willie666666:說真的，如果你要一直講，那當我錯。
02/0823:43→willie666666:我無法與你繼續對話下去，抱歉。
02/0823:43推xspesong:運動員也需要練心志啊～02/0823:44→lingray:又在拉『大多數版友』進來救援了02/0823:44→willie666666:不用說我救援，看看推文就知道了。
02/0823:45→willie666666:如果你嫉妒有人救援我，沒人救援你，可以直說不可恥02/0823:45→lingray:一群盲目的大肌肌崇拜者互相救援，你們自己高興就好，至02/0823:48→lingray:少我不會輕易去批評別人練柔軟度的動作02/0823:48推wendell23:麻~男生最愛欺負喜歡的人了(大亂入02/0823:48推willie666666:這是哪裡的柔軟度，請您教一下。
02/0823:50→acegikmp:自以為眾人皆醉我獨醒...人際關係一定超差=="02/0823:52→acegikmp:我認識幾個憤世忌俗的根本就跟他一模一樣...02/0823:53推Mose5260:有病要就醫，誠心建議02/0823:54→Mose5260:不會輕易批評？就我看你啥都可以批評才是真的...尤其是02/0823:55→Mose5260:佔用器材的話題！02/0900:00推a19887754:練跳舞的時候有的動作會類似這樣，不過我絕對不會說這02/0900:19→a19887754:是正常的，所以我不懂當兵練這樣的動作意義何在?02/0900:20→Suwasayo:脊椎位置偏離光聽就知道很危險，還用問.....呵呵。
02/0900:21→Keaton0728:如果是訓練肌力，那這動作要能安全的超負荷。
02/0900:28→Keaton0728:如果要練柔軟度，以脊柱來說胸椎是比較能拿來延展，02/0900:30→Keaton0728:但這動作明顯需要腰椎代嘗更多02/0900:30推GIBBLUE2:哈哈激動哥02/0900:32→Keaton0728:通常希望腰椎要有穩定性，胸椎活動性，腰椎伸展過多02/0900:32→Keaton0728:穩定性容易失去02/0900:33→Keaton0728:練心智的話，有很多安全又保持訓練原則的方法，推薦耐02/0900:34→Keaton0728:乳酸的能量系統…飛輪、藥球、跑步都能執行02/0900:35噓guesswhen:一直說別人大肌肌激動保全你是肌肌多小啦XD02/0901:44→dennylinx:心智訓練不是這樣搞的，有請運動心理學家評估過這樣的02/0909:12→dennylinx:練成效嗎?沒有的話也只是軍隊封閉自爽文化中的一環02/0909:12推bruceintw:http://goo.gl/xNGdEg02/0909:19推bruceintw:影片中的仰臥挺身或瑜珈的輪式或囚徒橋式都能強化背部02/0909:22→bruceintw:的肌群02/0909:22→lingray:我想練瑜伽的各種伸展、練馬拉松每日跑1XK、練泰拳每天踢02/0909:47→lingray:芭蕉樹強化脛骨等等在肌肉崇拜者眼中是既危險又無用的02/0909:48→lingray:練出一身大而無用的肌肉才是既有用又安全呢02/0909:49→lingray:我看下輩子投胎當比利時藍牛可能還更快一點02/0909:51推GIBBLUE2:慢走02/0910:33→lingray:嘿講到比利時藍牛肌肉崇拜者就爆了嗎02/0910:37→lingray:卻對版主這種只有大肌肌才是好棒棒的健美至上迷思視而不02/0910:40→lingray:見果然是忠實的肌肉教徒02/0910:41推willie666666:阿這裡就肌肉沙灘板，你無法接受請自己出去！瑜珈板02/0911:10推willie666666:、有氧板、武術板歡迎你！02/0911:10推GIBBLUE2:哈哈保全的專業是扣帽子嗎我還真不會崇拜大肌肌02/0911:17→GIBBLUE2:除了扣帽子爆氣被水桶你還會啥?加油好嗎保全哥02/0911:17→lingray:所以肌肉沙灘只容的下健美其他有在重訓的運動也都該滾去02/0911:32噓lovesnow1990:某樓是不是有甚麼躁鬱症啊?從昨天罵到現在02/0911:32→lovesnow1990:建議去看一下心理醫生比較好02/0911:33→lingray:專版？練健力舉重的也是嗎？好棒棒的版主ㄎㄎ02/0911:33→lingray:直接把非健美流趕出去連這種版主也在舔的人還真多02/0911:36推GIBBLUE2:沒人趕那些人啊是趕你還不懂嗎哈哈02/0911:37→lingray:因為我公開挑戰健美迷思當然就公然趕我了02/0911:39→acegikmp:少在那邊把舉重健力武術拉到你那邊,至少林北練健力跟武02/0911:39→lingray:一堆運動員都有練橋式就健美派版主認為是垃圾而已02/0911:39→acegikmp:術也看你不順眼02/0911:40→lingray:老子還要你們這些人看順眼？練健力跟武術很強所以來嗆聲?02/0911:41→acegikmp:從頭到尾就你嗆最大02/0911:41→acegikmp:沒看出來不要說練健美，連其他所有板友都反你逆02/0911:42→lingray:這篇文一開始是我在嗆？威力那種屁話你也視而不見02/0911:42→acegikmp:活在自己的世界真可憐02/0911:43→lingray:還以為你ace是個人物結果也是個肌肉教徒02/0911:43→lingray:健力我不懂不過連威力那種屁話都在支持你ace的武術是練02/0911:48→lingray:到肌肉上去還是什麼地方去了？沒見過這種練武術的02/0911:48推GIBBLUE2:扣帽子保全又來囉02/0911:53推nljack121579:http://tinyurl.com/kk8jd33這麼嗆徵得到嗎？02/0912:02→lingray:威力的教徒除了人肉跟謾罵還會什麼？02/0912:18→Suwasayo:崩潰到這樣真的前無古人02/0913:05→Suwasayo:被水桶被反對都是They的錯，要不要查一下學理這叫什麼症02/0913:17→lingray:謾罵、人肉影射我有精神疾病是你們這群肌肉教徒對我質02/0913:23→lingray:疑主子在崩潰各種醜態百出就是沒人說個威力有理的論述02/0913:24→Suwasayo:你也沒說出理由啊哈哈哈哈哈哈笑死我了、怎麼有這麼奇02/0913:25→lingray:早就有好幾個人在推文解釋橋式的作用了要學主子裝瞎？02/0913:26→Suwasayo:啊威力不也說影片的脊椎偏離手腕肩膀位置不好，可能有02/0913:28→Suwasayo:人眼晴不太好02/0913:28→lingray:橋式會讓脊椎偏離這種鬼話也信你乾脆信馬邦伯好了02/0913:28→lingray:收緊核心的動作會讓脊椎偏離那深蹲硬舉棒式都別練了02/0913:30→Suwasayo:影片這樣不會偏離喔好棒棒02/0913:31→lingray:影片裡讓人踩是他們胡鬧沒有部隊這樣練的02/0913:34→lingray:要批評也拿不出論述只會盲從威力的鬼話而已02/0913:37→Suwasayo:那不就對了影片錯誤示範原po引用還照著練受傷要算誰02/0913:39→Suwasayo:的？倘若是瑜珈影片，難道還會有爭議？這就是軍方錯誤02/0913:39→Suwasayo:引用誤導到旁人02/0913:39→lingray:所以一群人胡鬧威力抓住這點攻擊論點很正確就對了？02/0913:42→lingray:網路上兩棲表演的影片多的是原PO自己無知偏要找個亂搞的02/0913:42→Suwasayo:批評這影片要什麼論述？我阿嬤都知道這動作會受傷02/0913:43→lingray:就代表蛙人為操而操？訓練都沒有實際目的？全都是傷身?02/0913:43→Suwasayo:上面不是有個士官跳出來說為操而操，你怎麼的也沒看見02/0913:45→lingray:你阿嬤都知道踩上去會受傷那有沒有踩都會受傷嗎？02/0913:46→lingray:哇靠他自稱老A你就信？哪個單位的？兩棲還是海龍的嗎？02/0913:47→Suwasayo:說什麼我怎麼有看沒有懂....02/0913:48→Suwasayo:人家還要跟你報單位喔好大的官威不輸版主唷02/0913:49→lingray:如果哪個單位是在訓練橋式+踩人那儘管批評我沒意見02/0913:51→lingray:問題是就是沒有在踩人批評橋式的基礎在哪裡？02/0913:51→lingray:啊他都嗆明是士官長了自己報階級我不能問單位？02/0913:52→Suwasayo:有你也不會認啦因為你會說人家說了你就信喔呵呵呵呵02/0913:52→lingray:你這句話等他報單位再來講吧02/0913:54→lingray:兩棲是在訓練特種作戰的軍人不是運動員若是一個一般部02/0913:59→lingray:隊的老A沒受過相關訓練就來批評？立論基礎在哪？02/0914:00→lingray:同樣一個練健美的版主沒有特種作戰的涵養就來批評訓練02/0914:01→lingray:的過程立論基礎又在哪裡？地獄周連海豹都在玩一天睡一02/0914:02→lingray:小時的確會讓一堆人容易受傷但那是作戰需求跟體育活動02/0914:03→lingray:還有健美的關係又在哪裡？02/0914:03→Suwasayo:我也不懂你現在說的有啥關聯！呵呵02/0914:10→lingray:身為肌肉版主應該是指出踩人這個動作的危險性而不是去02/0914:12→lingray:指謫他自己都沒做過的瑜伽運動。
每個訓練動作都有其軍事02/0914:12→lingray:上的目的，一個既沒受過訓練也沒相關背景的健美選手，就02/0914:12→lingray:這樣妄加評斷為『為操而操』？這道理又在哪裡？02/0914:12推d015115:已黑單看到很討厭02/0914:14→lingray:你的威力版主講的一直都是橋式這個動作，從沒提到踩人的02/0914:14→lingray:危險性02/0914:14→lingray:一個人闖紅燈(踩人)過馬路(橋式)，警察到底要說過馬路不02/0914:18→lingray:應該，還是闖紅燈不應該？威力就是那個認為過馬路是錯誤02/0914:18→lingray:的警察，完全忽略掉風險在闖紅燈，就這麼簡單而已02/0914:18推bcool:你也滿無聊的02/0914:34推guesswhen:在那自己狂激動根本沒人在看唉花錢看醫生真的02/0915:52推Mose5260:三個字，呵呵呵，我才懶的理你信不信...02/0917:00推Mose5260:花費時間跟這種人鬥也沒啥意義，反正他只會跳針跟幫你預02/0917:16→Mose5260:設立場，不如就看他表演就好02/0917:16→lingray:沒能力反駁我的論點再來阿Q老A連一張嘴也出不起？02/0917:23→guesswhen:某猥褻他人女友的暴怒激動保全能力好強好強超會逗我笑02/0917:25推wadechen:少上點PTT專心唸書吧..這樣對自己好一點^^02/0917:27推Mose5260:你不是不信嗎？而且我可不是只會出張嘴的軍人02/0917:54推helloman:什麼時候又變武術界代表了XDDDDDDD02/0918:04推ka0927085443:別~因為有你們吵架，讓我生活多了一點色彩02/0919:15→dennylinx:肌大無用?肌肥大後再練神經徵招有最大肌力，接著轉換期02/0922:35→dennylinx:練好發力率就有爆發力，此刻不同量級的差距就出來了02/0922:36→dennylinx:不然這麼多武術競技項目分量級是在分什麼的==02/0922:36→lingray:肌大有用的話那各種武術搏擊冠軍就都是健美先生了02/0923:23→dennylinx:你先把我上面的運動科學名詞看懂再來討論02/1009:46→lingray:你要把量級優試算在肌肥大上那也沒啥好談的02/1011:22→lingray:肌肥大當然會對力量跟速度有幫助但現實就是沒幾個冠軍02/1011:23推xblade:可以看一下囚徒1的"橋",以及囚徒2的三訣之一靜態橋02/1017:57→dennylinx:林輝你這麼瞧不起健美先生乾脆去找一個打阿==02/1020:50→lingray:不是瞧不瞧的起的問題健美就是沒有體能取向的運動02/1022:19→lingray:當然肌肉大打架贏面大但跟同量級的比講打贏不了練格鬥02/1022:20→lingray:比力量也輸健力舉重的其他專向更不用談了02/1022:21→lingray:在同量級的標準下健美就是比啥都贏面少不用比量級的專02/1022:23→lingray:項運動更是輸足九條街完全就是中看不中用的運動02/1022:23→lingray:更別談職業健美十個有九個在用藥連比賽都不藥檢....02/1022:24→lingray:練自然健美的不用藥跟藥罐子比又是輸了幾條街....02/1022:25推a19887754:我比較好奇覺得這裡都是練好看沒用的話，為啥還要來這02/1023:38→dennylinx:你講這些，妳怎麼不說同量級的拳擊選手摔不贏角力選手02/1100:41→dennylinx:神經病，拿老虎跟鯨魚比游泳，說海豚陸上跑得不夠快02/1100:42→lingray:好嘛，那你說健美到底最能增加哪個體能取向？就連最能跟02/1100:51→lingray:肌肉扯上關係的最大肌力也贏不了。
甚至論人體體積也比摔02/1100:51→lingray:角相撲選手少啊XD02/1100:51→lingray:健美就是純粹只看肌肉而完全忽略各種體能要求的東西，這02/1100:54→lingray:是不帶評價的客觀事實，你無法否認。
這種東西能叫運動嗎02/1100:54→lingray:？根本只是沾了重量訓練的光而已02/1100:54→dennylinx:健美你說是運動也好是表演也好都可以02/1113:33
02/0723:16→butcher666:是...那片中的男子應該腰部出很多力再撐吧?02/0723:16推kai0102:下背和臀部02/0723:48推jaysuzuki:練心志，軍人跟運動員本質的不同是什麼，了解這個簡單02/0800:13→jaysuzuki:的問題，你就只要關心運動員練什麼就好。
02/0800:13推lingray:哇，練了點肌肉當了肌肉版版主，蛙人在幹嘛就非常了解？02/0800:33→lingray:威力版主真是官大學問大，仗著一身大肌肌就門縫裡看人了02/0800:36推monHHH:又發作了大家保重02/0800:39→lingray:有人要去盲從威力那種軍盲言論，水準也就很明顯了02/0800:41推lingray:很同意jaysuzuki那句話，軍人跟運動員本質是不同的，連這02/0800:52→lingray:都不懂，講那什麼屁話？真的以為肌肉很大就天下無敵？02/0800:52推a19887754:崩潰喔...還在不合理的訓練叫磨練?02/0800:56推vanjoey:在平常就做一堆可能傷害身體機能的動作，是要訓練什麼?02/0800:59→vanjoey:軍人要有強健體魄，所以要做一堆有可能受傷的動作？02/0801:03推lingray:所以這個動作傷害了什麼身體機能？請樓上不吝賜教一下？02/0801:08推ka0927085443:http://youtu.be/3VMOIHd0V8k02/0801:17推ka0927085443:7分25秒有講解02/0801:18推eFsS:這不是徒手重訓裡面的橋某一式嗎@[email protected]02/0801:23→rabbitgrass:以前體力還很好的時候跟學長比過誰撐得久XD兩個人都02/0801:55→rabbitgrass:撐了2分多鐘肌肉不太痠但是差點沒腦充血02/0801:55推qq12555:.................那個踩上去也太猛了吧02/0802:02→Leo4891:就橋式阿鍛鍊脊椎02/0805:39→Leo4891:http://ppt.cc/lHpO02/0805:53推WMX:同意運動員和軍人本質不同，軍人操除了體力還有要練心志的02/0807:01→WMX:還有這個動作很有用啊！這就是瑜珈的橋式...很重要的背部和02/0807:01→WMX:肩膀運動，囚徒健身裡面也有一系列橋式的訓練02/0807:02推WMX:這動作只用機器練的人可能不容易做到...跟肌肌大不大非正相關02/0807:05推WMX:這是瑜珈基本動作之一，初階就開始這動作了02/0807:08→WMX:囚徒健身最終要求站姿直接後仰變成橋式，然後再直接站回來02/0807:10→mikeymonica:練瑜珈練到這招式，身段不夠軟真的做幾秒就超痛苦，02/0807:42→mikeymonica:有腦充血的fu02/0807:42→lingray:直接後仰成橋再站回來？那真的很難02/0808:04→lingray:不過這種要求身體平衡、柔軟及控制的動作在咱們大肌肌的02/0808:05→lingray:威力版主眼中就只是為了操而操而已大肌肌不屑理解的啦02/0808:06推Victor00014:橋氏沒問題，但練到人還踩上去就有問題了吧02/0810:04推WMX:囚徒健身的橋式第十式示範：http://youtu.be/hxYNE4oc3NM02/0810:08推WMX:你可以看這系列影片一步一步做，不過第六式(標準橋式)之後就02/0810:20→WMX:開始越來越難未必每個人都有辦法練到02/0810:20推truthinmind:瑜伽的輪式在我們瑜伽會館裡經常練習柔軟度好的婆02/0810:38→truthinmind:媽都做得到還有墊腳尖或是單腳高舉的變化式02/0810:38推truthinmind:google一下輪式應該很有很多分享02/0811:09推snane:有人又爆發了，每次意見不合就發飆02/0811:23→lonelyheaven:為什麼要放棄治療...02/0811:33推jesuskobe:軍隊本來就單純為操而操，你問他們原理狗也不會懂得02/0811:37→jesuskobe:講好聽點叫作磨練心志，但是真的操受傷他們也不會管你02/0811:38→jesuskobe:海陸儀隊退伍，我們那梯10個至少一半有傷02/0811:39推jesuskobe:只會開個止痛藥給你就叫你繼續練了，你要覺得在磨練02/0811:43→jesuskobe:是你的事，但不要以為那些智障真的多懂訓練了02/0811:43噓guesswhen:某個猥褻他人女友的水桶保全又亂咬人了來吃寶路02/0812:23推guesswhen:臭成這樣還好意思評論別人水準XD02/0812:36推commerce:蔡X輝?02/0812:40推FIFTY18:樓上是某灰名字嗎XD02/0812:49推vanjoey:我在裡面就聽到"給我做，受傷再說"、"受傷是正常的"02/0813:20→vanjoey:"沒有撞到的話，那種傷都不會是永久傷害，撐下去就好了"02/0813:22→willie666666:真的發作了！笑死我了！hahahahahahaaaa02/0813:51→willie666666:這樣推文也可以釣到！會不會太好釣啊？02/0813:52推a28200266:這動作有人站上去也太危險了吧....02/0813:53→willie666666:體適能原則通常建立在動作評估、風險分析之上02/0813:53→willie666666:蛙人讓人站上去很強啊！但風險明眼人都看的出來吧02/0813:54→willie666666:動作分析部分請林灰大告訴我02/0813:55→willie666666:如果是您您想透過這動作練甚麼02/0813:55→willie666666:版友會參考這種影片來做訓練本身就已經是高風險了02/0813:55→willie666666:簡單推文一下也要被您說甚麼軍盲、大肌肌我擔待不起02/0813:56推guesswhen:也被他說過9.2%...還威脅要練我女友恐怖的發作保全02/0813:58→guesswhen:大肌肌真的好聽多了02/0813:59推aimjvc:酸他沒意思吧，建議他去看醫生比較好02/0814:54→Qcloud:有人很崩潰02/0815:18推fukyou:輝輝02/0816:27→fukyou:一輝聖鬥士一輝02/0816:28→acegikmp:樓上剩豆士亂揮02/0816:58推lingray:這就是一個聚會戲謔的影片而已，並不是正規訓練的過程，02/0817:49→lingray:抓著人站上去的部分猛咬，意義何在？02/0817:49→lingray:有正規表演、訓練的影片裡，有人站上去的嗎？有的話你威02/0817:52→lingray:力再來批評，我沒意見02/0817:52噓guesswhen:我怎覺得你意見為多XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD02/0817:53→guesswhen:最02/0817:53→lingray:上面推文已經有好幾個人講這個動作了，你威力要視而不見02/0817:55→lingray:裝瞎子，那也是你自己的事情02/0817:55→lingray:guesswhen，我並沒有威脅過你或是你的女友任何事情過，什02/0817:57→lingray:麼叫『練我女友』？講話要負責任的，請你解釋清楚02/0817:57推Mose5260:身為ㄧ個現役士官長，我不得不跳出來說...多數軍人真的02/0818:03→Mose5260:不懂怎麼有效率又安全的練體能，舉凡海陸憲兵陸軍的特02/0818:04推bruceintw:把影片分成兩段,前半段是仰臥挺身,後半是仰臥挺身02/0818:04→Mose5260:勤隊，我認識的幾乎都是滿身傷的。
02/0818:05→bruceintw:加上面站個人,原PO要問的是仰臥挺身,不是後半加個人02/0818:05→Mose5260:而且我非常認同版主那句：為了操而操...02/0818:05→bruceintw:這應該很好理解02/0818:05推d015115:某樓有夠煩一直吵呢02/0819:06→lingray:國軍訓練的確問題很多，要討論可以去軍旅版，這不在肌肉02/0819:40→lingray:版的討論範圍內吧？單就這個動作而言沒什麼好批的，如果02/0819:40→lingray:要批橋式就請拿出論述。
橋式上站人只是某些人耍帥的白痴02/0819:40→lingray:行為，單就這動作去批評一隻部隊大概是更蠢的行為02/0819:41→bvg2536452:到底有啥毛病阿02/0819:48推Mose5260:秀才遇到兵，有理說不清02/0819:59推guesswhen:法官，我要抗議!!這個猥褻犯說謊!!!02/0821:10推helloman:威力應該頗無奈XDDD02/0821:41推SUPERMANLIN:不懂一直要惹事幹嘛02/0822:24推wendell23:無畏紳士02/0822:28→willie666666:無話可說，我相信我的言論並非我『主觀』評斷。
02/0823:16→willie666666:相信大家都懂我，就是不知道為什麼有人還能抓著打02/0823:17推a19887754:阿當過兵的不都會覺得軍中的動作都是為了操而操?02/0823:24→a19887754:還是可以開示我一下那些動作到底對於作戰有何幫助?02/0823:24→lingray:『我相信』、『大家都懂我』，集體救援真好用02/0823:33→lingray:就是講不出個橋式=為操而操的論述出來02/0823:34→willie666666:我上面有問你了啊！動作分析、風險評估。
02/0823:37→lingray:當掃地兵、做假資料的經驗就別拿出來說嘴了。
有些要求的02/0823:37→lingray:確腦殘，但不是全部02/0823:37→willie666666:就是一個脊椎位置偏離、肩膀手腕位置都不好的動作02/0823:38→willie666666:動作分析部分講不出明確訓練目的02/0823:38→willie666666:這種動作不是為了操而操，那煩請你解釋一下？02/0823:38→lingray:奇怪了，是你在批評這個動作，是誰該提出論述？我嗎？02/0823:39→willie666666:我上面推文就已經講過了，你沒有要接受的意思啊02/0823:40→willie666666:而且在我看來你擺明衝著我來的！02/0823:40→willie666666:我只問你，這動作是你日常訓練安排主要內容之一嗎？02/0823:41→lingray:脊椎位置偏離？所以做完這動作，脊椎會怎樣？02/0823:41→willie666666:這是肌肉沙灘板，有大多數板友安排此動作進課表嗎？02/0823:41→willie666666:有風險並不代表一定會有立即性的運動傷害產生...02/0823:42→willie666666:說真的，如果你要一直講，那當我錯。
02/0823:43→willie666666:我無法與你繼續對話下去，抱歉。
02/0823:43推xspesong:運動員也需要練心志啊～02/0823:44→lingray:又在拉『大多數版友』進來救援了02/0823:44→willie666666:不用說我救援，看看推文就知道了。
02/0823:45→willie666666:如果你嫉妒有人救援我，沒人救援你，可以直說不可恥02/0823:45→lingray:一群盲目的大肌肌崇拜者互相救援，你們自己高興就好，至02/0823:48→lingray:少我不會輕易去批評別人練柔軟度的動作02/0823:48推wendell23:麻~男生最愛欺負喜歡的人了(大亂入02/0823:48推willie666666:這是哪裡的柔軟度，請您教一下。
02/0823:50→acegikmp:自以為眾人皆醉我獨醒...人際關係一定超差=="02/0823:52→acegikmp:我認識幾個憤世忌俗的根本就跟他一模一樣...02/0823:53推Mose5260:有病要就醫，誠心建議02/0823:54→Mose5260:不會輕易批評？就我看你啥都可以批評才是真的...尤其是02/0823:55→Mose5260:佔用器材的話題！02/0900:00推a19887754:練跳舞的時候有的動作會類似這樣，不過我絕對不會說這02/0900:19→a19887754:是正常的，所以我不懂當兵練這樣的動作意義何在?02/0900:20→Suwasayo:脊椎位置偏離光聽就知道很危險，還用問.....呵呵。
02/0900:21→Keaton0728:如果是訓練肌力，那這動作要能安全的超負荷。
02/0900:28→Keaton0728:如果要練柔軟度，以脊柱來說胸椎是比較能拿來延展，02/0900:30→Keaton0728:但這動作明顯需要腰椎代嘗更多02/0900:30推GIBBLUE2:哈哈激動哥02/0900:32→Keaton0728:通常希望腰椎要有穩定性，胸椎活動性，腰椎伸展過多02/0900:32→Keaton0728:穩定性容易失去02/0900:33→Keaton0728:練心智的話，有很多安全又保持訓練原則的方法，推薦耐02/0900:34→Keaton0728:乳酸的能量系統…飛輪、藥球、跑步都能執行02/0900:35噓guesswhen:一直說別人大肌肌激動保全你是肌肌多小啦XD02/0901:44→dennylinx:心智訓練不是這樣搞的，有請運動心理學家評估過這樣的02/0909:12→dennylinx:練成效嗎?沒有的話也只是軍隊封閉自爽文化中的一環02/0909:12推bruceintw:http://goo.gl/xNGdEg02/0909:19推bruceintw:影片中的仰臥挺身或瑜珈的輪式或囚徒橋式都能強化背部02/0909:22→bruceintw:的肌群02/0909:22→lingray:我想練瑜伽的各種伸展、練馬拉松每日跑1XK、練泰拳每天踢02/0909:47→lingray:芭蕉樹強化脛骨等等在肌肉崇拜者眼中是既危險又無用的02/0909:48→lingray:練出一身大而無用的肌肉才是既有用又安全呢02/0909:49→lingray:我看下輩子投胎當比利時藍牛可能還更快一點02/0909:51推GIBBLUE2:慢走02/0910:33→lingray:嘿講到比利時藍牛肌肉崇拜者就爆了嗎02/0910:37→lingray:卻對版主這種只有大肌肌才是好棒棒的健美至上迷思視而不02/0910:40→lingray:見果然是忠實的肌肉教徒02/0910:41推willie666666:阿這裡就肌肉沙灘板，你無法接受請自己出去！瑜珈板02/0911:10推willie666666:、有氧板、武術板歡迎你！02/0911:10推GIBBLUE2:哈哈保全的專業是扣帽子嗎我還真不會崇拜大肌肌02/0911:17→GIBBLUE2:除了扣帽子爆氣被水桶你還會啥?加油好嗎保全哥02/0911:17→lingray:所以肌肉沙灘只容的下健美其他有在重訓的運動也都該滾去02/0911:32噓lovesnow1990:某樓是不是有甚麼躁鬱症啊?從昨天罵到現在02/0911:32→lovesnow1990:建議去看一下心理醫生比較好02/0911:33→lingray:專版？練健力舉重的也是嗎？好棒棒的版主ㄎㄎ02/0911:33→lingray:直接把非健美流趕出去連這種版主也在舔的人還真多02/0911:36推GIBBLUE2:沒人趕那些人啊是趕你還不懂嗎哈哈02/0911:37→lingray:因為我公開挑戰健美迷思當然就公然趕我了02/0911:39→acegikmp:少在那邊把舉重健力武術拉到你那邊,至少林北練健力跟武02/0911:39→lingray:一堆運動員都有練橋式就健美派版主認為是垃圾而已02/0911:39→acegikmp:術也看你不順眼02/0911:40→lingray:老子還要你們這些人看順眼？練健力跟武術很強所以來嗆聲?02/0911:41→acegikmp:從頭到尾就你嗆最大02/0911:41→acegikmp:沒看出來不要說練健美，連其他所有板友都反你逆02/0911:42→lingray:這篇文一開始是我在嗆？威力那種屁話你也視而不見02/0911:42→acegikmp:活在自己的世界真可憐02/0911:43→lingray:還以為你ace是個人物結果也是個肌肉教徒02/0911:43→lingray:健力我不懂不過連威力那種屁話都在支持你ace的武術是練02/0911:48→lingray:到肌肉上去還是什麼地方去了？沒見過這種練武術的02/0911:48推GIBBLUE2:扣帽子保全又來囉02/0911:53推nljack121579:http://tinyurl.com/kk8jd33這麼嗆徵得到嗎？02/0912:02→lingray:威力的教徒除了人肉跟謾罵還會什麼？02/0912:18→Suwasayo:崩潰到這樣真的前無古人02/0913:05→Suwasayo:被水桶被反對都是They的錯，要不要查一下學理這叫什麼症02/0913:17→lingray:謾罵、人肉影射我有精神疾病是你們這群肌肉教徒對我質02/0913:23→lingray:疑主子在崩潰各種醜態百出就是沒人說個威力有理的論述02/0913:24→Suwasayo:你也沒說出理由啊哈哈哈哈哈哈笑死我了、怎麼有這麼奇02/0913:25→lingray:早就有好幾個人在推文解釋橋式的作用了要學主子裝瞎？02/0913:26→Suwasayo:啊威力不也說影片的脊椎偏離手腕肩膀位置不好，可能有02/0913:28→Suwasayo:人眼晴不太好02/0913:28→lingray:橋式會讓脊椎偏離這種鬼話也信你乾脆信馬邦伯好了02/0913:28→lingray:收緊核心的動作會讓脊椎偏離那深蹲硬舉棒式都別練了02/0913:30→Suwasayo:影片這樣不會偏離喔好棒棒02/0913:31→lingray:影片裡讓人踩是他們胡鬧沒有部隊這樣練的02/0913:34→lingray:要批評也拿不出論述只會盲從威力的鬼話而已02/0913:37→Suwasayo:那不就對了影片錯誤示範原po引用還照著練受傷要算誰02/0913:39→Suwasayo:的？倘若是瑜珈影片，難道還會有爭議？這就是軍方錯誤02/0913:39→Suwasayo:引用誤導到旁人02/0913:39→lingray:所以一群人胡鬧威力抓住這點攻擊論點很正確就對了？02/0913:42→lingray:網路上兩棲表演的影片多的是原PO自己無知偏要找個亂搞的02/0913:42→Suwasayo:批評這影片要什麼論述？我阿嬤都知道這動作會受傷02/0913:43→lingray:就代表蛙人為操而操？訓練都沒有實際目的？全都是傷身?02/0913:43→Suwasayo:上面不是有個士官跳出來說為操而操，你怎麼的也沒看見02/0913:45→lingray:你阿嬤都知道踩上去會受傷那有沒有踩都會受傷嗎？02/0913:46→lingray:哇靠他自稱老A你就信？哪個單位的？兩棲還是海龍的嗎？02/0913:47→Suwasayo:說什麼我怎麼有看沒有懂....02/0913:48→Suwasayo:人家還要跟你報單位喔好大的官威不輸版主唷02/0913:49→lingray:如果哪個單位是在訓練橋式+踩人那儘管批評我沒意見02/0913:51→lingray:問題是就是沒有在踩人批評橋式的基礎在哪裡？02/0913:51→lingray:啊他都嗆明是士官長了自己報階級我不能問單位？02/0913:52→Suwasayo:有你也不會認啦因為你會說人家說了你就信喔呵呵呵呵02/0913:52→lingray:你這句話等他報單位再來講吧02/0913:54→lingray:兩棲是在訓練特種作戰的軍人不是運動員若是一個一般部02/0913:59→lingray:隊的老A沒受過相關訓練就來批評？立論基礎在哪？02/0914:00→lingray:同樣一個練健美的版主沒有特種作戰的涵養就來批評訓練02/0914:01→lingray:的過程立論基礎又在哪裡？地獄周連海豹都在玩一天睡一02/0914:02→lingray:小時的確會讓一堆人容易受傷但那是作戰需求跟體育活動02/0914:03→lingray:還有健美的關係又在哪裡？02/0914:03→Suwasayo:我也不懂你現在說的有啥關聯！呵呵02/0914:10→lingray:身為肌肉版主應該是指出踩人這個動作的危險性而不是去02/0914:12→lingray:指謫他自己都沒做過的瑜伽運動。
每個訓練動作都有其軍事02/0914:12→lingray:上的目的，一個既沒受過訓練也沒相關背景的健美選手，就02/0914:12→lingray:這樣妄加評斷為『為操而操』？這道理又在哪裡？02/0914:12推d015115:已黑單看到很討厭02/0914:14→lingray:你的威力版主講的一直都是橋式這個動作，從沒提到踩人的02/0914:14→lingray:危險性02/0914:14→lingray:一個人闖紅燈(踩人)過馬路(橋式)，警察到底要說過馬路不02/0914:18→lingray:應該，還是闖紅燈不應該？威力就是那個認為過馬路是錯誤02/0914:18→lingray:的警察，完全忽略掉風險在闖紅燈，就這麼簡單而已02/0914:18推bcool:你也滿無聊的02/0914:34推guesswhen:在那自己狂激動根本沒人在看唉花錢看醫生真的02/0915:52推Mose5260:三個字，呵呵呵，我才懶的理你信不信...02/0917:00推Mose5260:花費時間跟這種人鬥也沒啥意義，反正他只會跳針跟幫你預02/0917:16→Mose5260:設立場，不如就看他表演就好02/0917:16→lingray:沒能力反駁我的論點再來阿Q老A連一張嘴也出不起？02/0917:23→guesswhen:某猥褻他人女友的暴怒激動保全能力好強好強超會逗我笑02/0917:25推wadechen:少上點PTT專心唸書吧..這樣對自己好一點^^02/0917:27推Mose5260:你不是不信嗎？而且我可不是只會出張嘴的軍人02/0917:54推helloman:什麼時候又變武術界代表了XDDDDDDD02/0918:04推ka0927085443:別~因為有你們吵架，讓我生活多了一點色彩02/0919:15→dennylinx:肌大無用?肌肥大後再練神經徵招有最大肌力，接著轉換期02/0922:35→dennylinx:練好發力率就有爆發力，此刻不同量級的差距就出來了02/0922:36→dennylinx:不然這麼多武術競技項目分量級是在分什麼的==02/0922:36→lingray:肌大有用的話那各種武術搏擊冠軍就都是健美先生了02/0923:23→dennylinx:你先把我上面的運動科學名詞看懂再來討論02/1009:46→lingray:你要把量級優試算在肌肥大上那也沒啥好談的02/1011:22→lingray:肌肥大當然會對力量跟速度有幫助但現實就是沒幾個冠軍02/1011:23推xblade:可以看一下囚徒1的"橋",以及囚徒2的三訣之一靜態橋02/1017:57→dennylinx:林輝你這麼瞧不起健美先生乾脆去找一個打阿==02/1020:50→lingray:不是瞧不瞧的起的問題健美就是沒有體能取向的運動02/1022:19→lingray:當然肌肉大打架贏面大但跟同量級的比講打贏不了練格鬥02/1022:20→lingray:比力量也輸健力舉重的其他專向更不用談了02/1022:21→lingray:在同量級的標準下健美就是比啥都贏面少不用比量級的專02/1022:23→lingray:項運動更是輸足九條街完全就是中看不中用的運動02/1022:23→lingray:更別談職業健美十個有九個在用藥連比賽都不藥檢....02/1022:24→lingray:練自然健美的不用藥跟藥罐子比又是輸了幾條街....02/1022:25推a19887754:我比較好奇覺得這裡都是練好看沒用的話，為啥還要來這02/1023:38→dennylinx:你講這些，妳怎麼不說同量級的拳擊選手摔不贏角力選手02/1100:41→dennylinx:神經病，拿老虎跟鯨魚比游泳，說海豚陸上跑得不夠快02/1100:42→lingray:好嘛，那你說健美到底最能增加哪個體能取向？就連最能跟02/1100:51→lingray:肌肉扯上關係的最大肌力也贏不了。
甚至論人體體積也比摔02/1100:51→lingray:角相撲選手少啊XD02/1100:51→lingray:健美就是純粹只看肌肉而完全忽略各種體能要求的東西，這02/1100:54→lingray:是不帶評價的客觀事實，你無法否認。
這種東西能叫運動嗎02/1100:54→lingray:？根本只是沾了重量訓練的光而已02/1100:54→dennylinx:健美你說是運動也好是表演也好都可以02/1113:33