但倒立看似輕鬆，其實需要強大的核心肌群支撐，否則容易受傷。如... ... 也有許多人施力點錯誤，把力量放在脖子上，因此脖子到肩膀會很痠痛。

正確姿勢是將腳拾向天花板時施力收緊腹部，驅幹變得平坦，並使用大腿 ... 這是鍛鍊手臂和肩膀肌力的動作，是頭倒立的基礎，不只手臂和肩膀，也能 ... 會搖晃又能抓到重心的點，從該點在額頭方向向前0.5公分，即是做頭倒立時 ...

頭倒立是頭部緊貼地面，再用十指緊扣的雙手和手臂，支撐倒立的身體動作。 ... 自己的囟門位置，可以站著找出書本擺在頭頂時不會搖晃又能抓到重心的點。 ... 太軟的話，會不容易抓到重心，頸部也會因施力過度而有受傷風險。

創作者Katie Ho 凱蒂猴的頭像 社群金點賞徽章 ... 很多人包括我自己在剛開始練習的時候，因為找不到腿部平均施力的感覺或是因為腿很酸想偷懶，而把 ... 頭倒立式相當一言難盡，我嘗試過不同的方法、失敗了好幾百次，為了讓大家能夠循序漸進的 ...

薇薇安習慣對於瑜珈有些肌力的練習都會以重心取代力量的說法，因為身體找對重心的施力點在哪一點後，會很快的打開身體的智慧。 2 核心肌群的建立( 這是連平常 ...

在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王，為了學會 ... 的囟門位置，可以站著找出書本擺在頭頂時不會搖晃又能抓到重心的點。 ... 地面太軟的話，會不容易抓到重心，頸部也會因施力過度而有受傷風險。

力的大小：根據45位受測者所得的資料，在三種進入／退出頭倒立的方式中， ... 頸部角度：長期以來，於頸部屈曲時施予負載一直被認爲會增加受傷的 ... 基本上，在頭倒立的練習中，是有可能在頸部屈曲的情況下承受負載，這點 ...

海豚式基本上是頭倒立或手肘倒立的先前預備動作，差別是在手擺放支撐 ... 雙腳的膝蓋慢慢離地，雙腳的腳趾點地，腳掌的前兩個點是施力點，把 ...