动态平板支撑收腹跳 | 平板支撐收腹
俯撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，身体绷紧成一条直线 · 收腹起跳，臀部抬高，双脚向前收，脚尖轻轻点地，然后迅速回到俯撑状态 · 双手交替下落至平板支撑姿态 ...动作库-动态平板支撑收腹跳动态平板支撑收腹跳我也要练步骤俯撑在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，身体绷紧成一条直线收腹起跳，臀部抬高，双脚向前收，脚尖轻轻点地，然后迅速回到俯撑状态双手交替下落至平板支撑姿态，再还原至初始位置，身体保持稳定，不能左右晃动呼吸双手交替下落撑起时憋气，收腹跳时呼气，还原时吸气动作感觉双手交替下落撑起时，侧腹有强烈的紧绷感收腹跳时，要用腹肌的力量弹起身体常见错误错误：收腹前跳时用腿发力，导致双腿过于疲劳解决：收腹前跳时放松双腿，起跳时收腹发力，脚落地时保持臀部抬高，膝关节尽量保持伸直细节图示收腹起跳臀部抬高不要塌腰