高脚杯右侧弓步 | 高腳杯側弓箭步
步骤| 双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，挺胸，腰背发力保持平直双手捧起一只哑铃的一端，放于胸口，不要离身体太远目视前方，缓缓向右侧 ... 高脚杯右侧弓步.动作库-高脚杯右侧弓步高脚杯右侧弓步我也要练步骤双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，挺胸，腰背发力保持平直双手捧起一只哑铃的一端，放于胸口，不要离身体太远目视前方，缓缓向右侧下蹲，膝盖朝向脚尖的方向下蹲到你能承受的最大幅度，稍作停顿后，臀腿发力，蹬地蹲起回到原位后重复上述动作动作过程中始终收紧上半身，保持背部平直，目视前方不要低头呼吸下蹲吸气，蹲起呼气动作感觉蹲下时，左侧大腿内侧有轻微牵拉感蹲起时，右侧臀腿肌群有明显收缩感常见错误错误：膝盖无法与脚尖方向一致解决：练前拉伸大腿内侧，或减小双脚距离细节图示膝盖朝向脚尖方向挺直腰背双脚约两倍肩宽，脚尖向外打开挺胸，目视前方，哑铃靠近身体