Search防疫宅在家10+健康生活提案168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃只能說當女人真的很辛苦，每天都為了減肥搞得自己好痛苦，結果用了知名的減肥方式後，才發現自己根本不是真胖，而是「虛胖」！所謂的虛胖就是代表水腫，因為身體的循環不良，導致自己看起來肉肉胖胖的，卻不知道那根本不是自己的脂肪。

水腫不僅讓自己看起來沒那麼健康，甚至也容易造成身體的負擔呢！水腫人必讀！「肌肉越少濕氣越重越水腫」瘦不下來竟是因為缺乏肌肉凸肚消不下、水腫都是「骨盆歪斜」惹得禍？4招有解廣告-內文未完請往下捲動睡前不吃宵夜在Instagram查看這則貼文츄chuukoreaofficial（@chuu_official）分享的貼文於PDT2020年8月月14日上午4:25張貼不管你是在減肥還是只是單純水腫，切記睡前四小時盡量不要進食，否則容易發胖。

不僅如此，有時候睡前攝取過油、過鹹的食物，因為身體無法代謝，隔天身體會整整腫個一大圈，這樣就容易造成水腫的情況。

枕頭墊腳在Instagram查看這則貼文츄chuukoreaofficial（@chuu_official）分享的貼文於PDT2020年8月月10日下午6:05張貼利用枕頭放在腳部下方的位置，能夠加強腿部的血液循環，幫助改善水腫的問題。

除此之外，這樣的方式也能夠避免腰部疼痛，要視本身因為上班或者是長期站立而導致腰酸背痛，不妨也可以試試看，將枕頭墊在腳下，就可以改善這個問題。

睡前運動：剪刀腳在Instagram查看這則貼文하늘하늘（@haneul__haneul）分享的貼文於PDT2020年6月月11日下午5:31張貼平躺於雙上，將雙腳抬起，以剪刀腳，交叉的方式左右運動雙腿，這樣的運動法不會太過疲累，卻能夠避免隔天雙腿水腫的問題。

尤其當天如果已經站了一整天，雙腿容易浮腫，這樣的方式可以幫助加強血液循環，改善浮腫狀況。

睡前運動：側抬腿訓練在Instagram查看這則貼文아마레또（@amaretto_korea）分享的貼文於PDT2020年7月月3日上午1:19張貼平躺於地面或是床上皆可，側身，利用雙手微微撐住身體，將雙腳平躺於兩側，左腳先向上後再向下放，做個20次後換邊執行。

一樣的方式不僅可以避免雙腿浮腫，也可以訓練到側腰，改善側腰的肉肉。

睡前運動：弓箭步在Instagram查看這則貼文스타일난다STYLENANDA（@stylenanda_korea）分享的貼文於PDT2020年8月月12日下午4:12張貼將重心象下、向前，維持弓箭步的狀況，可以同一姿勢維持30秒後換腳，不需要讓自己太過勞累，只要有微酸感即可。

Women'sHealth美力圈SAY簡單睡前小方法，讓你改善水腫：1.睡前不吃宵夜2.枕頭墊腳3.睡前運動：剪刀腳4.睡前運動：側抬腿訓練5.睡前運動：弓箭步【延伸閱讀】＞＞身高169體重卻只有43KG？《雖然是精神病但是沒關係》韓國女星徐睿知的螞蟻腰瘦身法＞＞「HIIT愛好者」性感女神潔西卡艾芭的10分鐘臀部訓練有效嗎？【名人瘦身實測】Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinforma