脖子不舒服/有颈椎病的伽人可用瑜伽毛毯或者肩倒立垫将肩膀头垫高再练习，避免压迫到颈椎。

颈椎病越严重的同学，需要用上更多的毛毯。

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文章总阅读查看TA的文章>评论肩倒立原来如此简单，8个练习步骤，一学就会~2020-03-2520:25来源:每日瑜伽官方资讯平台原标题：肩倒立原来如此简单，8个练习步骤，一学就会~倒立这个动作由来已久，早在一千多年前神医华佗就用它来治病、健身。

它是最有效的减肥方法之一，减腰腹赘肉具有很好的效果。

它还具有很多的医学上的效用，可以治疗关节间压力，以及脸啊、屁屁啊等部位肌肉的松弛，对于精神不振、易疲劳、未老先衰的效果也是棒棒哒！如果说头倒立是“体式之王”，那肩倒立就算得上是“王后”了，它也是瑜伽所有体式中对我们最为有益的几个体式动作之一。

它是为了人类的欢乐与和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。

这么好的瑜伽体式，就连我们的金鹰女神唐嫣也在疯狂练习呢！练习肩倒立的步骤：下面就让我们跟着老师一起学习一下肩倒立式的具体练习方法：Step1：首先，仰卧在垫子上脖子不舒服/有颈椎病的伽人可用瑜伽毛毯或者肩倒立垫将肩膀头垫高再练习，避免压迫到颈椎。

颈椎病越严重的同学，需要用上更多的毛毯。

展开全文倒立这个动作由来已久，早在一千多年前神医华佗就用它来治病、健身。

它是最有效的减肥方法之一，减腰腹赘肉具有很好的效果。

它还具有很多的医学上的效用，可以治疗关节间压力，以及脸啊、屁屁啊等部位肌肉的松弛，对于精神不振、易疲劳、未老先衰的效果也是棒棒哒！如果说头倒立是“体式之王”，那肩倒立就算得上是“王后”了，它也是瑜伽所有体式中对我们最为有益的几个体式动作之一。

它是为了人类的欢乐与和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。

这么好的瑜伽体式，就连我们的金鹰女神唐嫣也在疯狂练习呢！练习肩倒立的步骤：下面就让我们跟着老师一起学习一下肩倒立式的具体练习方法：Step1：首先，仰卧在垫子上脖子不舒服/有颈椎病的伽人可用瑜伽毛毯或者肩倒立垫将肩膀头垫高再练习，避免压迫到颈椎。

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