在鍛煉動作中，單腿深蹲是一個有許多作用的動作，相信有些人還是了解的，當然單腿深蹲是有一些好處的，但是單腿深蹲也是有講究的，比如標準動作。

那麼， ... 單腿深蹲標準動作1. 單腳站立，另邊腳屈膝抬起。

維持身體 ...Skiptocontent其它　　在鍛煉動作中，單腿深蹲是一個有許多作用的動作，相信有些人還是了解的，當然單腿深蹲是有一些好處的，但是單腿深蹲也是有講究的，比如標準動作。

那麼，單腿深蹲的標準動作是什麼？下面就一起來了解一下標準動作吧！ 　　單腿深蹲標準動作　　1.單腳站立，另邊腳屈膝抬起。

維持身體穩定，脊椎自然排列！ 　　2.屈髖屈膝單腿下蹲，直至大腿與地面平行！然後再起身回到起始位置！ 　　3.單邊訓練后再換邊繼續。

 　　單腿深蹲的好處　　1.提高平衡性，協調力：加入單腿訓練后能為你加強平衡力，不管是進行衝刺跑或是突然轉換方向等動作，身體兩側產生的力量將會更加相近。

 　　2.單腿站立時的不穩定狀態將能夠訓練到更多小肌群，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低，這些好處是無法從常規動作中（雙腿深蹲）訓練得到的。

 　　3.更全面刺激肌肉：它的好處並不只如此，單腿訓練比起雙腿訓練更能促進肌肉生長以及發展更佳的肌力，因為單腿動作能夠刺激到更多的肌肉纖維；假如一天你做完單腿深蹲后，接着再進行傳統的雙腿深蹲，你很可能會突破個人的最佳紀錄！（深蹲好處所有好處當中最重要的） 贊助商連結主題推介楊洋電影電視劇同時上映，急先鋒隊長與抗疫醫生，接戲富有責任感察哈爾王：康熙皇帝的表兄，後來為何率兵反清？穿越火線網劇鹿晗是主角錯了他橫空出場讓鹿晗自愧不如鄭佩佩老公是誰他倆為啥離婚坎公騎冠劍守護者之旅全收集攻略守護者之旅關卡攻略慢阻肺患者怎麼吃才能攝入足夠的營養？有沒有最佳搭配？趙麗穎和馮紹峰結婚之後……大清滅亡后，此國依舊沿用大清龍旗，如今為全球最快樂國度之一歷史證明拿得一手好牌不一定獲得總冠軍！NBA五大失敗的超級陣容!在地圖的TOB市場百度地圖邁入第二曲線丸子頭的簡單扎法，蓬鬆不易散！原來丸子頭梳起來很簡單14年抗日戰爭期間八路軍犧牲了多少人？消滅了多少日軍？勇士官方曬克萊摺紙飛機片段：西海岸最會疊紙飛機的人《孫美琪疑案陸加設計》鑰匙線索位置一覽《上錯花轎嫁對郎》已經翻拍完？看到影樓風劇照後，網友表示拒絕