每天練習一組青蛙趴，腰部纖細，腹部扁平，臀部曲線更迷人 ... | 青蛙趴 時間
瑜伽健身美體，講究一個勤字。
抱定一顆矢志不渝的心，捨得花時間，不怕流汗水，獲得健康和美麗，也就是水到渠成的事。
Wednesday,Jun16,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚每天練習一組青蛙趴，腰部纖細，腹部扁平，臀部曲線更迷人！2020/04/19 來源：美文美心情健身心語：運動是健康的保障，瑜伽是減值的利器！浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！...本期導讀：每天練習一組青蛙趴，腰部纖細，腹部扁平，臀部曲線更迷人！瑜伽健身美體，講究一個勤字。
抱定一顆矢志不渝的心，捨得花時間，不怕流汗水，獲得健康和美麗，也就是水到渠成的事。
...另外，在瑜伽練習中，結合自己的形體特生，合理選擇動作，進行有針對性的強化練習，則能收到事半功倍的效果。
下面我們就以美化臀部曲線為例，談談如何選擇瑜伽體式。
...選擇瑜伽體式，首先考慮適合自己練習。
一是適合自己的體能，二是適合自己的技巧積累。
一些動作難度較大的動作，雖然效果明顯，但是做不到位，一番拚命折騰，到頭來卻是費力不討好，還會喪失信心。
所以，只有適合自己的，才是最實用的。
下面推薦一個美化臀部曲線最實用的體式青蛙趴。
...瑜伽青蛙趴，是模仿青蛙蓄勢欲跳的動作而得來的。
動作簡單實用，練習難度不大。
一個簡單有趣的青蛙趴，除了能美化臀部曲線之外，還有緊實腿部肌肉，優化雙腿線條；舒展脊柱，靈活肩頸；消減腰腹部位的多餘脂肪，打造纖纖細腰等多方面的美體功效。
...青蛙趴的基本動作要領：選擇跪立於瑜伽墊上，雙腿向兩邊展開；雙臂以手肘支撐地面。
這樣就做成了青蛙趴的基本姿勢。
...做好基本造型之後，就開始進行深度延展。
身體努力下壓下壓動作做到自己的極限，促使雙腿最大限度地打開，可以收到開髖美腿的最佳效果。
關於雙臂的姿勢，可以自由變化，以自己感覺最舒適、最放鬆、最有效果為基本原則。
...除了青蛙趴的基本體式和深度延展之外，合理利用輔助工具，也是一種提升效果的有力措施。
比如靠牆練習青蛙趴，胸部貼緊牆壁，雙臂沿著牆壁向下拉動。
利用身體與牆壁之間的對抗力，能夠更好地舒展脊柱。
...將雙腿盡力靠近牆根，臀部努力下壓。
儘量縮小會陰部位與地面的距離，則能收到更好的開髖效果，臀部曲線也就更加完美。
...青蛙趴除了美化臀部、腿部、腰腹和肩頸等部位形形態之外，還是一個最放鬆、組舒適的休息姿勢。
比如，在瑜伽練習的間隙時間，選擇一個青蛙趴姿勢，放鬆休息，可以儘快消除疲勞，恢復精力。
再如，有些人睡覺，就經常採用青蛙趴的姿勢，這都是青蛙趴的放鬆特徵的體現。
...總之，美化臀部曲線，青蛙趴是一個較為理想的選擇。
每天練習一組青蛙趴，一段時間以後，你會發現：腰部纖細了，腹部扁平了，臀部曲線更迷人了。
健康指數和顏值指數，也在不知不覺中提升了！喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣瑜伽健身攻略：初學者的必練體式，動作瀟洒漂亮，簡單實用。
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抱定一顆矢志不渝的心，捨得花時間，不怕流汗水，獲得健康和美麗，也就是水到渠成的事。
...另外，在瑜伽練習中，結合自己的形體特生，合理選擇動作，進行有針對性的強化練習，則能收到事半功倍的效果。
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一是適合自己的體能，二是適合自己的技巧積累。
一些動作難度較大的動作，雖然效果明顯，但是做不到位，一番拚命折騰，到頭來卻是費力不討好，還會喪失信心。
所以，只有適合自己的，才是最實用的。
下面推薦一個美化臀部曲線最實用的體式青蛙趴。
...瑜伽青蛙趴，是模仿青蛙蓄勢欲跳的動作而得來的。
動作簡單實用，練習難度不大。
一個簡單有趣的青蛙趴，除了能美化臀部曲線之外，還有緊實腿部肌肉，優化雙腿線條；舒展脊柱，靈活肩頸；消減腰腹部位的多餘脂肪，打造纖纖細腰等多方面的美體功效。
...青蛙趴的基本動作要領：選擇跪立於瑜伽墊上，雙腿向兩邊展開；雙臂以手肘支撐地面。
這樣就做成了青蛙趴的基本姿勢。
...做好基本造型之後，就開始進行深度延展。
身體努力下壓下壓動作做到自己的極限，促使雙腿最大限度地打開，可以收到開髖美腿的最佳效果。
關於雙臂的姿勢，可以自由變化，以自己感覺最舒適、最放鬆、最有效果為基本原則。
...除了青蛙趴的基本體式和深度延展之外，合理利用輔助工具，也是一種提升效果的有力措施。
比如靠牆練習青蛙趴，胸部貼緊牆壁，雙臂沿著牆壁向下拉動。
利用身體與牆壁之間的對抗力，能夠更好地舒展脊柱。
...將雙腿盡力靠近牆根，臀部努力下壓。
儘量縮小會陰部位與地面的距離，則能收到更好的開髖效果，臀部曲線也就更加完美。
...青蛙趴除了美化臀部、腿部、腰腹和肩頸等部位形形態之外，還是一個最放鬆、組舒適的休息姿勢。
比如，在瑜伽練習的間隙時間，選擇一個青蛙趴姿勢，放鬆休息，可以儘快消除疲勞，恢復精力。
再如，有些人睡覺，就經常採用青蛙趴的姿勢，這都是青蛙趴的放鬆特徵的體現。
...總之，美化臀部曲線，青蛙趴是一個較為理想的選擇。
每天練習一組青蛙趴，一段時間以後，你會發現：腰部纖細了，腹部扁平了，臀部曲線更迷人了。
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