3步驟練出完美線條-Lesson1深蹲 ... 鍛鍊腿力就靠這幾招Lesson1深蹲鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌步驟1. 採站姿，挺胸收下巴，保持核心收緊肩膀放鬆不聳肩， ...GQTaiwanFashionEntertainmentLifeGadgetBetterMenVideoMEMBERSHIPEditionTaiwanChevronTaiwanMenuwell-being3步驟練出完美線條-Lesson1深蹲ByGQ2015年12月28日FacebookLine自己身材自己負責，你有99個藉口拒絕運動，就有100個理由應該運動，不管為了自身健康、他人眼光，或者單純想要把衣服撐起來，身兼模特兒、演員、體適能教練三重身分的陳禕倫就是這樣的存在，186公分、76公斤的他哪怕再忙也堅持每天鍛鍊，維持像他一樣4%的體脂肪你或許辦不到，但把線條練好看，跟著他示範這些看似簡單但保證有效果的動作持續不墜，一段時間必然日進有功。

 鍛鍊腿力就靠這幾招Lesson1深蹲鍛鍊部位：股四頭肌、臀大肌步驟1.採站姿，挺胸收下巴，保持核心收緊肩膀放鬆不聳肩，膝蓋腳尖保持平行。

 步驟2.吸氣的同時，重心放在腳跟，臀部先往後推再往下蹲，保持抬頭挺胸，不聳肩。

步驟3.接著吐氣，用腳跟先發力，保持膝蓋穩定，經由腿後側到臀大肌，最後收緊臀部。

提醒：每個動作12下為一組，建議組數3~5組，組間休息30秒。

 攝影：葉智鴻模特兒：陳禕倫（凱渥）化妝&髮型—范正蘭 健身教學AllenChen陳禕倫GQ推薦movie首支預告發布！《咒術迴戰》前傳劇場版《咒術迴戰0》12/24確定上映！ByDanielHsu2021年7月29日FASHION【東京奧運2020】詢問度爆表！Nike推出全新VenturePerformance高性能立體口罩！ByLorryLiao,NickHsu2021年7月30日