深蹲是健康生活型態裡出現率最高的基本自然動作之一，是目前健力三大項訓練之一，雖然被歸類在「腿部肌群訓練」項目中，但其實它更接近是一個全身性運動， ...分享CP值最高的運動：深蹲。

六大超強好處塑造完美體態linrg03/11•2分鐘閱讀追蹤已追蹤深蹲(Squat)一個近年耳熟能詳的流行詞，一個健身界、明星或正減肥人的必備王牌動作，一個乍看之下練腿的動作。

到底這個簡單的動作是什麼?又為什麼特別重要呢？深蹲是什麼?為什麼要練習蹲？深蹲是健康生活型態裡出現率最高的基本自然動作之一，是目前健力三大項訓練之一，雖然被歸類在「腿部肌群訓練」項目中，但其實它更接近是一個全身性運動，主要的訓練肌群集中在腿部，股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群。

人的許多基本動作都仰賴了穩定性，例如走路、爬樓梯、爬山、跑步、跑和跳等，而深蹲就是訓練身體穩定的一個重要的動作，所以蹲得好，你就能有更好的穩定性去應付生活中的各種活動。

深蹲有哪些好處呢？不論你是想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，可說是非CP值最高的「深蹲」莫屬。

1.結實肌肉體態：正確的深蹲會用到全身70%以上的肌肉。

上下半身的肌肉如腹肌、背肌也會一起運動到，有助打造身體緊實、美麗的曲線。

2.消除靜態疲勞：針對久坐電腦族、滑手機低頭族常容易出現「靜態疲勞」，使血管被壓迫，深蹲可以活動筋骨，促進血液循環，使疲勞物質順利排解。

3.幫助瘦身燃脂：一公斤的脂肪能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，深蹲會運用到許多的肌群，像是股四頭、臀大肌等肌群等，對鍛鍊肌肉、幫助肌肉生長非常有幫助。

4.預防膝蓋傷害：通過增加肌肉的穩定性，來對膝蓋關節產生保護作用。

5.促進循環代謝：刺激人體第2顆心臟小腿肚，因為小腿肩負著將下半身的血液送回上半身的任務，深蹲能促進血液循環、提升代謝率。

6.平衡身體激素：適當的運動能促進穩定情緒、排解壓力，有助於安定情緒，打造健康的身心。

www.linrg.com真食生活的好選擇#健康生活 #深蹲 #健身 #保健 分類：健康0linrg追蹤已追蹤致力打造食得健康、用得安心且對環境友善的產品。

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