起源; 健力三項; 健力的比賽要求; 相關的比賽; 知名的選手 ... 複雜，但簡單來說，沒有一個選手是不想贏的，只要站上頒獎台，就會帶來非常多的好處，你我都知道。

硬舉是健身界BIG 3包含深蹲、硬舉和臥推，這些動作共同點，是能同 ... 比一般的寬很多，通常會大於1.5倍的肩寬，甚至很多健力選手站距將近2 ...

深蹲是健康生活型態裡出現率最高的基本自然動作之一，是目前健力三大項訓練之一，雖然被歸類在「腿部肌群訓練」項目中，但其實它更接近是一個全身性運動， ...

雖然健力選手的肌肉也很發達，但他們的肌肥大類型和健美先生不同，即使 ... 健美先生一樣，就不要沉迷於提升健力三項的總合而犧牲了你的訓練強度。 ... 機械式訓練的好處第一是能降低其他肌肉的參與度，鎖定鍛鍊你想鍛鍊的 ...

其實，硬拉是一個很經典的健身動作，是健身訓練3大力量訓練之一， ... 硬拉除了是很好的健身動作，還是很好的健力動作，很多比賽都設有硬拉 ...

力量訓練和肌肥大訓練分開例如：一個月專注三項加肩推的力量表現一個月再專注 ... 而且的確力量提升，對於訓練量跟耐力也會起來，好處多多 ... 你就可以用2 跑純健力課表把所有課表時間跟精力全砸在三項上、突破之後回到1的 ...

所以說健力訓練的好處在於讓你能夠實際的增加肌肉及力量，而不會變成只是虛有其表的”泡芙人“。 那訓練的方式有什麼不同呢？ 健美式訓練在一次 ...

練健力三項的巨巨們~大家都練了多久才能深蹲達到兩倍體重呢? - JJ123123 wrote:到現在練一年半左右...(恕刪)看來板上練健力的雖然不多~可是還是有像大大這位 ...

硬舉訓練是健力三項中其中之一，也是人類可以做起最大重量的動作，正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，背肌、核 ...