亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節間的肌肉，梨狀肌症候群是種神經肌肉疾病。

門診1名40歲男性上班族，平常工作常 ...:::亞東院訊新聞最前線最新消息活動訊息新聞最前線首頁亞東院訊新聞最前線繁簡字體：請選擇繁體字簡體字│網頁大小：20160830久坐愛翹腳易致梨狀肌症候群  蘋果日報報導╱鄭綿綿　攝影╱吳朝奎2016年08月30日2016年08月30日 好痛喔！(設計對白)許多上班族久坐或不當的姿勢，都容易引發梨狀肌症候群。

亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，當梨狀肌受到外力撞擊引起損傷或長期姿勢不良、過度運動，都容易導致梨狀肌過度使用。

臨床上常見許多上班族因為久坐姿勢不良，椅子過硬等因素壓迫，都容易造成梨狀肌過於緊繃、發炎，除了疼痛，嚴重會影響行走。

報導╱鄭綿綿　攝影╱吳朝奎梨狀肌位於臀部最深處，橫跨脊椎與髖關節間的肌肉。

亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節間的肌肉，梨狀肌症候群是種神經肌肉疾病。

門診1名40歲男性上班族，平常工作常需久坐，由於愛翹腳，又沒使用合適椅墊，也常把手機、錢包放在褲子後側，造成梨狀肌長時間受到壓迫，導致局部腫脹，組織發炎。

之後右臀深層處有劇烈疼痛感，甚至影響行走，出現腳沒力、走路跛腳才就診，檢查發現是梨狀肌症候群。

經改善坐姿與習慣，並做復健物理治療後，才改善症狀。

 【先了解】壓迫梨狀肌影響復健科醫師林宗慶表示，梨狀肌症候群主要因臀部肌群受到影響，常見因為坐的時候椅子太低、太硬、久坐、翹二郎腿、壓迫到梨狀肌造成發炎有關。

坐較硬的椅子，無減壓效果，或姿勢差愛翹腳容易壓迫梨狀肌，而像是裝潢工等，需要長時間蹲在地上工作也常見。

患者易出現局部臀部疼痛，大腿後方痠痛，腳痠麻無力。

 【這樣做】復健治療助放鬆林宗慶表示治療可先採保守治療包括熱療、物理治療，如電療、超音波深層導引等，配口服肌肉鬆弛劑等，若症狀仍未改善可採局部注射或超音波導引注射，讓肌肉放鬆、止痛，即可有效緩解。

 配合多熱敷改善平常配合熱敷，促進局部肌肉循環作用，可用熱敷袋或電毯，溫度約35~40度，1次敷10~15分鐘，早晚各1次。

並提醒，運動前最好先做暖身10~15分鐘，像是騎腳踏車、跑步等，以避免肌肉緊繃，也容易引發梨狀肌症候群。

 梨狀肌伸展運動step1椅子上採坐姿保持坐直，雙腿交叉採二郎腿動作。

將一手放在翹腳腳踝上，一手放膝蓋上。

step2身體往前傾時出力，感覺腰、臀肌肉被拉扯，維持15~20秒算1下，1次3~5下，再換腳，1天分早中晚各做3次。

【醫師說】亞東醫院復健科醫師林宗慶梨狀肌症候群與坐骨神經痛類似，2者區別在梨狀肌發炎較不會腰痛，建議就醫診斷。

模特兒╱張淑玲 本文章引用網址：