肘關節的康復功能練習@ 經筋手療思路(永康堂‧張老師) :: 痞客邦:: | 肘關節角度
肘關節的活動度練習很難有規定的進度（某些手術對角度的練習有特殊要求，術後醫生會專門告知），由於組織條件不同個體差異很大，練習中的反應會有很大 ...關閉廣告經筋手療思路(永康堂‧張老師)跳到主文一、推；二、灸；三、針；四、用藥(人體有大藥)經筋醫學是一部傳自古老醫學的智慧寶藏，探討人體結構有別于現代醫學，經筋醫學以整體結構論局部病理變化。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片TEST預約專線：0934-020-265地址：桃園縣平鎮市廣泰路295號Email：[email protected]：YCT0934020265Aug11Thu201113:45肘關節的康復功能練習肘關節的康復功能練習（請仔細閱讀本計畫後再進行練習，開始新一階段練習最好在復查後並經醫生許可後再予進行） 【注意事項】：01、本計畫所提供的方法及資料均按照一般常規情況制定，具體執行中需視自身條件及手術情況不同，在醫生指導下完成。
02、功能練習中存在的疼痛，是不可避免的。
如疼痛在練習停止半小時內可消退至原水準，則不會對組織造成損傷，應予以耐受。
03、肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息後再進行下一組。
練習次數、時間、負荷等必須根據要求完成，尤其不宜為完成更多次數而增加休息時間，否則很難達到預期效果。
04、除手術肢體制動保護外，其餘身體部位應盡可能多地活動，以提高整體循環代謝水準，促進手術局部的恢復。
運動員尤其應自行練習身體其他部位，以確保基礎體能，早日恢復運動。
05、早期關節活動度練習，每日只進行1~2次，力求角度有所改善即可，避免反復屈伸引起腫脹。
如活動度長時間（>2周）無進展，則有關節粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習，並在必要時及時復查。
06、活動度練習後即刻給予冰敷15~20分鐘。
如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可再冰敷，每日2－3次。
07、附錄插圖中帶有陰影一側為患側。
08、關節的腫脹會持續整個練習過程，直到關節活動度正常、肌力恢復，刺激因素消失才會完全消失。
但必須控制腫脹的程度，不可持續增加，總趨勢應是在逐漸消退。
如腫脹增加、局部紅、腫、熱、痛明顯，必須停止練習，增加冰敷次數，並及時就醫！ 一、肌力練習 肌力練習的早期及初期，因肌力水準較低，組織存在較為明顯的炎性反應，故以靜力練習為主（即負重保持某一姿勢直至疲勞的練習方法），10次/組，10~15秒保持／次，每次間隔5秒，4~6組連續練習，組間休息30秒。
或選用輕負荷（完成30次動作即感疲勞的負荷量），30次/組，組間休息30秒，4~6組連續練習，2~4次練習/日。
肌力練習中期以耐力－力量的練習為主。
選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，組間休息45秒，4~6組連續練習，2~4次練習/日。
肌力練習後期以提高絕對力量為目的，選用大負荷（完成12次動作即感疲勞的負荷量），8~12次/組，組間休息90秒，4~6組連續練習，2~4次練習/日。
01、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 張手握拳練習——用力、緩慢、全範圍屈伸所有手指，5分／組，1組／小時。
同時活動腕關節。
（對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義） 02、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 肩關節練習——在不增加肘部疼痛的前提下盡可能全範圍活動肩關節，以避免制動造成肩關節的粘連（肩周炎）及肌肉的萎縮。
尤以45歲以上中老年患者應加強此練習。
03、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 肱二頭肌（屈肘）肌力練習－－坐或站立位，上臂保持一定的位置不使之移動，手握啞鈴，拳心向上，前臂向內彎屈（即彎屈肘關節）至50~60度。
保持10~15秒／次，10次／組，2~4組／日。
04、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 肱三頭肌（伸肘）肌力練習――坐位，上體前傾，手握啞鈴，手臂伸直，於體側向後伸直至與地面平行。
保持10~15秒／次，10次／組，2~4組／日。
05、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 前臂旋轉練習：坐位，屈肘90°位，手握啞鈴，拳心向內將啞鈴豎直，向內（拳心向下）向外（拳心向上）緩慢用力旋轉小臂。
20~30次/組，組間間隔3
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片TEST預約專線：0934-020-265地址：桃園縣平鎮市廣泰路295號Email：[email protected]：YCT0934020265Aug11Thu201113:45肘關節的康復功能練習肘關節的康復功能練習（請仔細閱讀本計畫後再進行練習，開始新一階段練習最好在復查後並經醫生許可後再予進行） 【注意事項】：01、本計畫所提供的方法及資料均按照一般常規情況制定，具體執行中需視自身條件及手術情況不同，在醫生指導下完成。
02、功能練習中存在的疼痛，是不可避免的。
如疼痛在練習停止半小時內可消退至原水準，則不會對組織造成損傷，應予以耐受。
03、肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息後再進行下一組。
練習次數、時間、負荷等必須根據要求完成，尤其不宜為完成更多次數而增加休息時間，否則很難達到預期效果。
04、除手術肢體制動保護外，其餘身體部位應盡可能多地活動，以提高整體循環代謝水準，促進手術局部的恢復。
運動員尤其應自行練習身體其他部位，以確保基礎體能，早日恢復運動。
05、早期關節活動度練習，每日只進行1~2次，力求角度有所改善即可，避免反復屈伸引起腫脹。
如活動度長時間（>2周）無進展，則有關節粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習，並在必要時及時復查。
06、活動度練習後即刻給予冰敷15~20分鐘。
如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可再冰敷，每日2－3次。
07、附錄插圖中帶有陰影一側為患側。
08、關節的腫脹會持續整個練習過程，直到關節活動度正常、肌力恢復，刺激因素消失才會完全消失。
但必須控制腫脹的程度，不可持續增加，總趨勢應是在逐漸消退。
如腫脹增加、局部紅、腫、熱、痛明顯，必須停止練習，增加冰敷次數，並及時就醫！ 一、肌力練習 肌力練習的早期及初期，因肌力水準較低，組織存在較為明顯的炎性反應，故以靜力練習為主（即負重保持某一姿勢直至疲勞的練習方法），10次/組，10~15秒保持／次，每次間隔5秒，4~6組連續練習，組間休息30秒。
或選用輕負荷（完成30次動作即感疲勞的負荷量），30次/組，組間休息30秒，4~6組連續練習，2~4次練習/日。
肌力練習中期以耐力－力量的練習為主。
選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，組間休息45秒，4~6組連續練習，2~4次練習/日。
肌力練習後期以提高絕對力量為目的，選用大負荷（完成12次動作即感疲勞的負荷量），8~12次/組，組間休息90秒，4~6組連續練習，2~4次練習/日。
01、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 張手握拳練習——用力、緩慢、全範圍屈伸所有手指，5分／組，1組／小時。
同時活動腕關節。
（對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義） 02、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 肩關節練習——在不增加肘部疼痛的前提下盡可能全範圍活動肩關節，以避免制動造成肩關節的粘連（肩周炎）及肌肉的萎縮。
尤以45歲以上中老年患者應加強此練習。
03、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 肱二頭肌（屈肘）肌力練習－－坐或站立位，上臂保持一定的位置不使之移動，手握啞鈴，拳心向上，前臂向內彎屈（即彎屈肘關節）至50~60度。
保持10~15秒／次，10次／組，2~4組／日。
04、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 肱三頭肌（伸肘）肌力練習――坐位，上體前傾，手握啞鈴，手臂伸直，於體側向後伸直至與地面平行。
保持10~15秒／次，10次／組，2~4組／日。
05、□即刻練習 □ 天后練習 □ 周後練習 □ 月後練習 前臂旋轉練習：坐位，屈肘90°位，手握啞鈴，拳心向內將啞鈴豎直，向內（拳心向下）向外（拳心向上）緩慢用力旋轉小臂。
20~30次/組，組間間隔3