【健身貼紮】肩關節不穩定怎麼辦? 1招肌內效貼紮 ... | 肩關節不穩定
對熱愛健身的人來說，肩關節穩不穩定是一個很重要的問題，因為肩部肌肉對很多健身基本動作，例如：卧推、啞鈴側平舉、啞鈴推舉等，所以，減少肩部 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
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再談談如何穩定肩關節前，我們先了解，肩關節的基本功能。
肩關節(ShoulderJoint)，在人體的六大滑膜關節種類(杵臼型、橢圓型、樞紐型、鞍狀、滑動型、車軸型)裡屬於活動度大的杵臼型。
杵臼型的特色是一個骨頭的球狀面嵌進另一個骨頭的碟狀凹陷處，這種關節的活動範圍涵蓋每個面向，肩關節人體活動度最大的關節，雖然周圍有許多強壯的肌肉和韌帶來幫忙維持穩定和功能。
但因為活動度最大，相對的穩定度也最差，許多的日常動作像抓背、洗頭、舉手歡呼......等，都會動到肩關節，所以當肩關節發生問題的時候，若沒有處置得宜，很容易產生併發症，造成生活許多的不便。
那不穩定肩關節，會產生哪些症狀呢？一、脫臼(Dislocation)：由於創傷造成肱骨頭與肩盂關節完全分離。
二、半脫位(Subluxation)：肱骨頭與肩盂關節部分分離。
三、鬆弛(Laxity)：肱骨頭與肩盂關節部分分離，但病人不感覺疼痛。
當你遇到這些症狀時，第一時間當然去看醫生，但是除了聽從醫生指示復健、治療，我們也可以以肌內效貼布進行貼紮，舒緩疼痛，並協助上臂外展外旋動作的穩定。
以下介紹肩關節穩定貼法，協助穩定肩膀。
推薦課程:肌內效貼紮姿勢矯正，從基礎健身做起，你做對了嗎？！(線上課程) Step1.以貼布測量肩鎖關節到肩胛下角的長度，並裁剪I型。
Step2.將錨點固定在肩鎖關節，在貼的時候左手同時協助關節穩定，避免肱骨頭往前跑出，包覆肱骨頭後往肩胛骨下角順貼，完成。
肩關節貼紮法就是這麼簡單！如果工作上常使用到肩關節，也可以貼一貼舒緩不適唷！ 肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。
更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀肌內效貼布大補帖避免錯誤姿勢，健身事半功倍如何避免重訓受傷？找出4大高受傷風險部位多運動就好？三大正確觀念打造自信身材相關課程●馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●肌內效貼紮姿勢矯正，從基礎健身做起，你做對了嗎？！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學【美國團隊介紹】ReboundAthletic運動復健訓練中心2021/05/26知識文章ReboundAthletic是一個複合性的診所，顧客群從職業運動員到一般大眾都有，治療範圍則從運動傷害、中風復健、到手術後復健都有包含。
內部人員則有骨科醫師...閱讀更多【按摩槍五分鐘上手】股四頭肌放鬆20
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