很多跑友長期受到扁平足或是低足弓的困擾，因此成績不盡理想，甚至很 ... 王凱平醫師來告訴大家，如何用肌貼預 ...展開首頁文章運科訓練【運動傷害退散】扁平足讓你跑不快、易受傷嗎？其實一條肌貼就能緩解【運動傷害退散】扁平足讓你跑不快、易受傷嗎？其實一條肌貼就能緩解運動傷害退散發表於2019/10/1821,394次點閱0人收藏3人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE「千里之行始於足下」是大家耳熟能詳的一句話，想要跑得快、跑得久，如何保健自己的足部就是一大課題了。

很多跑友長期受到扁平足或是低足弓的困擾，因此成績不盡理想，甚至很容易痠痛，今天就由壢新醫院運動醫學中心－王凱平醫師來告訴大家，如何用肌貼預防扁平足帶來的運動傷害吧！（影片來源：youtube）你一定要知道！扁平足會產生怎麼樣的運動傷害呢？（照片來源：youtube）扁平足的跑友在運動時，可能會因此讓腳踝產生一個外旋的情況，造成足踝與其它附著在周圍的肌肉受到不當的壓力或是張力，進而造成急性或是慢性的傷害。

足弓支撐之術一次交給你！Step1.準備一條大約五格左右的肌貼（照片來源：youtube）Step2.將貼紮的起點定在相對於足弓的外側（照片來源：youtube）Step3.將肌貼繞過足底（特別要注意！不可拉很大的張力，否則會造成足部內翻的情況，對足踝產生不良的影響）（照片來源：youtube）Step4.繞過足弓的部位之後，可以增加上拉、上提的力量，給予足弓支撐的力量（照片來源：youtube）Step5.最後將肌貼固定在脛骨的附近，把肌貼順過一次就完成了（照片來源：youtube）希望今天的教學可以幫助到大家緩解足部的不適，讓成績可以更上一層樓！運動傷害退散我們下次見！延伸閱讀：【運動傷害退散】冰敷？熱敷？到底怎麼用？判斷小撇步，讓你不再一個頭兩個大【米雪拉跑步研究室】呼吸就能練核心！喚醒埋藏深處的腹橫肌面對低足弓，一雙襪子也許能改變一切＊運動傷害退散，盡在運動筆記＊往下滑看下一篇相關文章【知識】我是扁平足嗎？4招教你自我檢測及矯正方...【運動傷害退散】大腿肌群拉傷怎麼辦？正確肌貼使用可...【知識】驚！每５人竟然就有１人是這種「常受傷足型」【傷痛防護】有路難行：淺談功能性扁平足作者運動傷害退散追蹤lululemon最新長跑品牌大使-美國奧運代表ColleenQuigley前往連結熱門文章【話題】連跑兩場萬米！大迫傑以27:56在A組奪冠15分鐘後在B組以29:04拿下第二【品牌動態】E.SO化身你的專屬健身教練PUMAVelocityNITRO挑戰自己無限可能【話題】實測健身遊戲！《健身環大冒險》VS《健身拳擊》哪一個效果最好？【話題】對日本中距離開一槍！新紀錄保持者荒井七海1500m以3:37:05打破17年紀錄！最新文章【訓練】居家防疫不能游泳怎麼辦？鐵人暖男楊志祥教你用「彈力帶」練肌力！【居家訓練】居家輕量肌力練習（動圖圖解）【書摘】《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》＿美臀訓練篇【大叔愛輪事】「超級鐵人老爸」的飲食訓練秘訣許仁茂：226目標破9小時（下）抵達終點！沒有更多文章了！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30