日韓妞瘋「坂詰式深蹲」：三天蹲一次，輕鬆蹲出馬甲線、蜜桃臀 | 日 式 深 蹲
「深蹲」能訓練腿部、臀部、背部及腹部等核心肌群，看似簡單的動作，卻能牽動全身，堪稱全面性運動！但，怎麼蹲才能瘦得比閃電還快呢？快跟著「深蹲 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：楊冪驚現整形後遺症、「她」滿臉坑疤！攝影師暴走公開「大牌女星未修圖照」，網暖喊：走出修圖＋濾鏡吧專訪／70kg→50出頭！40歲Mei花3個月剷掉15kg！超好學「飲食控制法」跟著吃就變瘦讓金城武、吳奇隆翻臉的「玉女接班人」楊采妮，2013年秘婚富商男友，低調分享全家福近況曝光正宮千呼萬喚也不會回頭～網驚爆「最管不住下半身」星座男，忠厚老實的他竟上榜你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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飲食部分，建議先從減少澱粉攝取、戒糖，以及每天喝滿2000cc水開始。
而深蹲頻率，則是以「3天1次、1次3分鐘」的頻率為一個循環，只要短短4週，肥肉消失超有感！ 在Instagram查看這則貼文 운동코치홈트여신다솔맘🇰🇷（@dasolmom_）分享的貼文深蹲的姿勢&方法了解了深蹲的頻率與飲食搭配，接著，快把基礎深蹲的正確姿勢學起來吧！基礎深蹲STEP1.準備姿勢為雙腳打開與肩同寬，雙手放輕鬆抱胸或交叉在胸前即可。
STEP2.吸氣後，緩緩向下蹲2-3秒；再吐氣1-2秒，回到準備姿勢，此為一組。
小提醒～向下蹲時，頭-背-腰必須呈一直線，膝蓋不超過腳尖，可朝腳尖方向微微向外打開，整個深蹲過程，必須隨時注意挺胸&腹部用力。
圖片來源：ig@applekim2▼防疫不能停▼隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ【iNO】小捶按摩槍筋膜槍公司貨原廠保固2年(HelloKitty版)$8990$5690自然匯InNature薑萃喚黑養髮滋養液30ML＋滾珠瓶$680$505【Aavara】WARABE花妝水$980$780坂詰式深蹲坂詰真二深蹲正確深蹲姿勢深蹲頻率瘦腿瘦屁股馬甲線瘦肚子瘦全身延伸閱讀蜜大腿最辣！39歲曾莞婷「雪乳、美腿」太誘人：狂推「靠牆站運動」減肥效果完勝跑步2021/06/21人生最胖不超過45公斤！《如懿傳》最美香妃李沁日常3秘訣，簡單養成筷子腿、螞蟻腰2021/06/21霸總費洛蒙外流！黃少祺陽台戲水「八塊肌」壯碩到不科學，粉絲嗨翻：誘人犯罪2021/06/21歐巴34歲生日快樂！李敏鎬甩水腫體質，維持顏值、身材巔峰的3大秘訣之一竟然是不賴床2021/06/2255歲身材超逆天！藍心湄節目分享睡前「這樣抬腿」，每天2下就能練出緊實馬甲線2021/06/22懶人不想動，用喝的也有好身材！小紅書爆紅４杯「美膚排毒瘦瘦飲」，超簡單作法快收藏2021/06/22追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦楊冪驚現整形後遺症、「她」滿臉坑疤！攝影師暴走公開「大牌女星未修圖照」，網暖喊：走出修圖＋濾鏡吧2021/09/01專訪／70kg→50出頭！40歲Mei花3個月剷掉15kg！超好學「飲食控制法」跟著吃就變瘦2
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STEP2.吸氣後，緩緩向下蹲2-3秒；再吐氣1-2秒，回到準備姿勢，此為一組。
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