不動導致鄰近肌肉萎縮. 骨折病人常因為一處骨折，整個肢體活動也減少。

尤其常見手肘骨折的病人，由於手臂固定，連原本 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞骨折術後沒復健治好手肘、賠了肩膀2020-11-1605:30▲維持鄰近關節的活動及預防水腫很重要。

（照片提供／柯惠馨）文／柯惠馨物理治療室裡常有許多患者術後1個月、甚至更久才來復健，原因多半是：「我不知道可以來復健耶！」「因為固定在外面的釘子還沒拆！」「我以為不能動，所以想等醫生說能動才來！」等到他們來物理治療時，往往可能肢體末端水腫，或是開刀關節的鄰近肌肉萎縮、活動度下降。

請繼續往下閱讀...不動導致鄰近肌肉萎縮骨折病人常因為一處骨折，整個肢體活動也減少。

尤其常見手肘骨折的病人，由於手臂固定，連原本正常的肩膀都無法抬舉，都是以為骨折術後固定不能活動，一併整隻手都不敢動，這樣不僅影響肩膀功能，也因為肌肉收縮頻率減少，造成循環變差，讓受傷處因肢體腫脹而感到疼痛，更不敢活動，形成關節僵硬、肌肉無力等惡性循環。

其實，開刀後，雖然骨折地方被釘子固定，還是能立刻自我復健！首先需要維持鄰近的關節活動，也就是未受傷的關節還是要維持適當活動，才不會像前述所說，治好一個手肘，卻賠了肩膀。

肌肉保持收縮預防水腫除此之外，也要預防肢體水腫，如果您是上肢骨折，急性期可仰躺下，手指抓握毛巾，或用擰毛巾方式，進行整個手臂都有出力的狀態，讓肌肉「原地」收縮，不一定要做出完整動作，至少肌肉有保持收縮，這樣才能增加循環、促進代謝，改善肢體腫脹，也能預防筋膜沾黏、肌肉萎縮，避免出現其他併發症。

如果是下肢骨折，急性期可在腳踝下墊枕頭，做腳趾頭活動與腳盤上下踩動，或膝蓋下墊一捲毛巾，膝蓋用力伸直向下壓毛巾等，都可有效的預防水腫。

以上活動，最好能保持肢體末端抬高於心臟水平高度執行，原則都是在疼痛可忍受情況下執行，如有不適，可以冰敷15-20分鐘緩解，每次的活動停留15秒，約重複20下，一天執行3次，如情況改善可增加活動頻率。

最後還是要記得回診，詢問您的主治醫師骨頭癒合程度，再持續復健強化運動唷！（作者為衛生福利部桃園醫院物理治療科物理治療師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法關鍵字骨折健康醫療物理治療肌肉萎縮相關新聞《健康聚寶盆》中風復健3招居家運動有成效鎖骨打鋼釘20年後跑到腹部作怪《健康聚寶盆》平衡感練好老骨頭不跌倒發燒新聞健康網》控制血糖好難？營養師曝3招從飲食做起健康網》預防肌少症上身營養師推「飲食3+1」法則健康網》夜尿頻繁好困擾醫師：改變6種生活習慣不動刀也能改善雞排妹找不到精主決定今年這樣做健康網》紅、白雞蛋誰營養？「關鍵」辨別法揭曉：原來要這樣挑！健康網》類固醇真那麼好用？優缺點專家一次說清楚網友回應熱門新聞健康網》控制血糖好難？營養師曝3招從飲食做起健康網》預防肌少症上身營養師推「飲食3+1」法則健康網》夜尿頻繁好困擾醫師：改變6種生活習慣不動刀也能改善雞排妹找不到精主決定今年這樣做健康網》紅、白雞蛋誰營養？「關鍵」辨別法揭曉：原來要這樣挑！熱門新訊moreSUZUKIVITARAALLGRIP城市野行體驗會工料地價聲聲漲買房難買“早知道”歡迎投資人線上參與5月13日舉辦之「興櫃公司業績說明會」房價處處高漲！不如買北區直接享受醫病大解碼more醫病平台moreQ：孕吐很嚴重，但為了寶寶還是要吃？Q：子宮頸抹片前要先沖洗陰道嗎?Q：吊白塊讓食物美白又Q彈為何不能用？杏林動態more北榮新竹分院打造AI醫事檢驗環境獲SNQ國家品質標章認證雲縣3衛生所加入施打武肺疫苗籲民眾踴躍預約施打健康網》心臟健檢可防猝死！3T磁振造影及早揪出病變