今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-單腳蹲架單腳蹲，好聽一點的名稱為- 保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat)其實是一項很傳統且行之 ...首頁運動健身重訓12前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆ululant859分樓主ululant個人積分：859分文章編號：73212026訊息文章段落【轟菌】練腿神器<用力>單腳蹲架開箱分享2019-05-1817:581269412收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印今天要來開箱今年度最最最最最值得入手的轟菌器材-<用力>單腳蹲架單腳蹲，好聽一點的名稱為-保加利亞分腿蹲(BulgarianSplitSquat)其實是一項很傳統且行之有年、健身教學書籍介紹，絕對不會錯過的經典練腿動作。

剛接觸健身時，就知道了，但這幾年練下來，卻都沒有排入平時訓練，原因是，當初第一次練時，腳踝的感覺很不舒服，下圖兩種腳的擺法都試過，練起來就是卡卡的，當初想，可能啞鈴椅的高度不合適吧，反正練腿動作那麼多，就跳過吧~後來因為家中小寶貝，需要活動空間，把蹬腿機出掉後，為了豐富練腿動作，不斷的找尋小而強的練腿轟菌器材。

直到看到我很喜歡的水管教練ATHLEAN-X，強力推薦保加利亞分腿蹲(如下影片)：https://youtu.be/8aYMvHubyew*字幕翻譯來源-FittingRoomTW又再次對這項單腿動作提起興趣，找了許多單腳蹲的器材，幾次都要出手，卻有總覺得哪裡有一點點缺點的感覺，遲遲無法下手，心裡頭又很癢，這時看到這兩年口碑很好的勇哥手作，推出新作<用力>單腳蹲，一見鍾情馬上連絡勇哥下訂，蝦米！！！太過熱銷，第一批已被轟菌小夥伴們搶購一空...Orz經過約一個月的等待，終於~~~孔鏘老師，給我一個tempo，熟悉的開箱節奏陣陣響起~~~01從貨運大哥手上接過箱子時，「好重！」還沒開箱，光手裡的觸感，腦中浮現「是好東西啊！」02打開箱泡泡紙塞得滿滿的，包裝的相當用心那!03各個部件緊靠嚴實避免搖晃碰撞04為了避免神器在運送過程中的嗑嗑撞撞，勇哥包裝材用的毫不手軟，高密度泡棉都用上了05所有部件排好，每件都有細心的包模...這真的是非常厚工啊，不虧是台灣精品，為了精美的烤漆，包裝到極致了06為了方便組裝，每種零件分門別類的很徹底，在次感受到用力牌的細心07產品附贈組裝工具，厚厚厚，真的是太甘心了啦08就是這個紅，騷包的法拉利紅烤漆，開不起法拉利，也能用用會令人衝動的法拉利紅單腳蹲，止止渴，哈哈09看到這個不用說了，神器必備，3mm厚的管材，看到這均勻方正的凹管工藝，在次讚嘆10比手大！！！一個字「穩」11這質感，這光澤，這是從哪台超跑拆下來的零件吧?!12部件跟所用螺絲就定位13看到如此這般精美的組件，小工匠在旁蠢蠢欲動、躍躍欲試，上吧！一發入神！14放進這有如紅寶石的插梢，配有捲捲繩，家裡縱有調皮小孩，也不怕插梢丟失XD15嗯，接下來換裝這邊16所有基座螺絲在檢查一下17好，裝上核心的大泡棉轉筒18看看轉筒有沒有裝好，轉看看順不順19好！非常好！部件零公差，組裝起來非常穩固，兒子說：「老爸！讚讚讚！」20勇哥新推出的<用力>單腳蹲真的是非常有存在感！勇哥精品讓我的陋室轟菌，蓬蓽生輝啊~~~我終於也有台灣精品了！爽那~21感動之餘，立馬實際使用看看，「宇宙大燒賣」、「神龍餃子」、「龍泉碧露~順啦~」轉起來非常非常非常地順，腳踝不會卡卡，不會不舒服，真是太棒啦！有影片有真相！此款<用力>單腳蹲，厚實的管材，精密的作工，提供穩固的基礎，內寬有55公分，任何噸位強悍的人絕對都能輕鬆駕馭，(當然窈窕辣妹要練蜜桃臀更是沒問題啦)。

貼心的四層可調高度設計，除了應付每個人不同的腿長，下半身柔軟度不好的人，也可以從高度最低的地方開始練起。

在家練，單腳蹲器材有非常多的優點，除了開頭影片介紹的強化運動能力外還有：1.佔地不大，縱使家裡空間無法擺上深蹲框架，也能藉此進行高強度腿部訓練2.使用單腳蹲練腿，光沒有負重，就可以讓人練得不要不要的，遇到虐腿為樂的重度訓練強者，搭配簡易的啞鈴負重，就能讓人練到想哭喊媽媽~~例如以下的單腳蹲虐腿三重天！搭配三種不同重量啞鈴進行超級組訓練，從大重量開始蹲，蹲到沒力就換次一重量繼續蹲，三個重量蹲完，休息30到40秒換腿，兩腿都練過為一個循環。

不要說作三個循環，兩個循環就讓人組間休息時，想坐在椅子上不想起來XD。

如果三重天不能滿足你，可以修練四重天，想看單腳蹲練起來表情有多猙獰的，可以參考以下影片https://youtu.be/I1Ee3M6SDgQ想要在家練腿卻擺不了大型深蹲架，或是有深蹲架想要讓訓練多些變化，眾多練腿器材中(其他還有蹬腿機、娘娘蹲等)，強力推薦單