... 來為我們示範三組深蹲變化式，並告訴妳深蹲好處，快點動起來！ ... 後腳抬高蹲也稱為保加利亞分腿蹲，這動作非常考驗單腳平衡及腹部的穩定性， ...

分腿蹲的好處. 分腿蹲和所有單側運動(一次只鍛鍊一側的動作) 一樣，能幫助你發現不平衡的問題，讓你能夠平均地去鍛鍊雙腿肌力。分腿蹲移除了弓箭步的 ...

幸運的是，這些人仍然可以通過單腿運動以不同方式下蹲來享受深蹲的全部好處。這些單腿運動具有減少傷害、減少脊柱受壓、減少膝關節疼痛和提高穩定性的附加 ...

之前在付費討論區有分享過「單腳蹲與雙腳蹲之間的強度關係(不是絕對 ... 神經的壓力是小的，所以對於身體的整體疲勞是低的，好處是壓力小、恢復快。