高低差移動式伏地挺身**鍛鍊部位：**胸大肌、核心肌群**組數：**左右為一次，8次一組，休息40秒，進行3~5組。

步驟1. 將右手置於踏板上，左手置於 ...GQTaiwanFashionEntertainmentLifeGadgetBetterMenVideoMEMBERSHIPEditionTaiwanChevronTaiwanMenuwell-being(影片)循環運動PART3-2高低差移動式伏地挺身By凱西蕭2016年7月29日FacebookLine在夏天，有沒有胸肌對男人有多重要？如果你就是會穿合身的襯衫或Tee，你就是有可能去到泳池或海邊，那胸肌絕對是必要的魅力發散武器，想加緊鍛鍊？讓體適能教練Allen傳授你簡易又有效的動作，除了胸大肌，還可兼練核心肌群喔。

  高低差移動式伏地挺身**鍛鍊部位：**胸大肌、核心肌群**組數：**左右為一次，8次一組，休息40秒，進行3~5組。

 步驟1.將右手置於踏板上，左手置於地面，雙手距離略比肩寬，核心收緊，不聳肩，雙腳距離略寬於髖關節。

 步驟2.確認好姿勢後執行一下完整的胸推式伏地挺身，手腕微內旋，手肘向外開，盡量用胸肌去推（少用手臂力量）。

 步驟3.接下來保持核心的穩定身體盡量不左右翻轉，將左手先移置踏板上，再將右手移置地面，再執行一次伏地挺身。

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