曾經生過小孩、肥胖的人，常有骨盆歪斜的困擾。

物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動，不但能夠矯正骨盆.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目骨盆歪斜自己救！「骨盆操」瘦身、瘦小腹矯正骨盆不當大腹婆郭庚儒報導2021/04/0618:19字體放大曾經生過小孩、肥胖的人，常有骨盆歪斜的困擾。

物理治療師胡逸惟提供一招「骨盆操」運動，不但能夠矯正骨盆前傾、骨盆歪斜，同時能夠瘦身、瘦小腹。

 胡逸惟指出，曾懷孕的婦女、肥胖，以及經常穿高跟鞋的人，習慣肚子往前挺，整個腰椎跟著往前拱，骨盆也會相對往前傾。

看更多：「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！３生活習慣讓骨盆歪掉 2招判斷骨盆前傾、骨盆歪斜如何判斷骨盆前傾或骨盆歪斜？胡逸惟表示，判斷是否骨盆前傾，可以觀察肩峰、腰椎及髖關節，是否垂直成一條線；判斷是否骨盆歪斜，首先手插腰，摸到腰部兩側骨頭最突的地方；接著身體平躺，觀察兩腿是否有長短腳。

看更多：骨盆正不正？一張紙就能自我檢測 判斷是否骨盆前傾  判斷是否骨盆歪斜   骨盆矯正操  ❶腳垂出床緣，把手往後拉。

❷骨盆比較高之處往後轉，利用身體重力矯正。

看更多：屁屁挺不起來？骨盆歪斜了！每天這樣練身體自然回正 骨盆操透過腳往外、往內的動作，幫助矯正骨盆，同時鍛鍊核心肌群，提升骨盆的穩定度，記得身體要站直、不能彎腰。

 ❶腳往後，像踢毽子一樣  ❷右手拍右腳，左手拍右腳。

  ◎諮詢專家／胡逸惟物理治療師 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】骨盆前傾骨盆操骨盆歪斜瘦身瘦小腹矯正骨盆長短腳懷孕肥胖高跟鞋核心肌群胡逸惟延伸閱讀孩子扭到腳別輕忽！生長板骨折變長短腳，3天沒改善快找骨科2020/07/1311:50「搖頭擺尾去心火」瘦小腹！1招改善口乾舌燥便祕、失眠也有效2020/03/3109:00為什麼男人愛看女人穿高跟鞋？日醫解密「姿勢與性行為相似」2020/06/1911:43穿皮鞋、高跟鞋腳底好痛！「腳趾伸展操」僵硬全消失有效預防足底筋膜炎2020/12/2809:30性行為後下體血流不止！她才驚覺自己是男兒身2020/07/2215:30骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠2021/03/0817:19人氣排行榜1夏天減重4水果效果好！營養師大推「第1名」膳食纖維高又消水腫2膽固醇過高怎麼辦？營養師推薦5種食材可有效降低膽固醇3胃癌兇手！醫：除掉它會減少50%罹癌機率，這個日常習慣很重要4中元普渡拜拜什麼水果不能拜？譚敦慈：防疫拜拜做好2件事防毒512款農藥殘留最多蔬果出爐！草莓、菠菜、羽衣甘藍都上榜營養師教你「清洗蔬果訣竅」6中元普渡16大禁忌！命理專家曝「鬼月勿拜食物」 當心衰一整年7抗癌、消滅細菌與病毒的首選！營養師曝大蒜8大好處8阿公突然爬不上樓梯還送急診搶救醫師提醒出現這個狀況恐喪命9喝水好處多！營養師點名3種人不宜多喝水公開「各年齡喝水建議量」10終身僅有1次機會！免費篩檢B、C肝45歲的你早篩早安心11手臂留給高端！8/23開打增加20至35歲族群BNT疫苗將供12-17歲青少年注射12一個動作變化出多種訓練輕鬆瘦腿、練蜜桃臀、改善梨形身材人氣排行榜1夏天減重4水果效果好！營養師大推「第1名」膳食纖維高又消水腫2膽固醇過高怎麼辦？營養師推薦5種食材可有效降低膽固醇3胃癌兇手！醫：除掉它會減少50%罹癌機率，這個日常習慣很重要4中元普渡拜拜什麼水果不能拜？譚敦慈：防疫拜拜做好2件事防毒512款農藥殘留最多蔬果出爐！草莓、菠菜、羽衣甘藍都上榜營養師教你「清洗蔬果訣竅」6中元普渡16大禁忌！命理專家曝「鬼月勿拜食物」 當心衰一整年7抗癌、消滅細菌與病毒的首選！營養師曝大蒜8大好處8阿公突然爬不上樓梯還送急診搶救醫師提醒出現這個狀況恐喪命9喝水好處多！營養師點名3種人不宜多喝水公開「各年齡喝水建議量」10終身僅有1次機會！免費篩檢B、C肝45歲的你早篩早安心11手臂留給高端！8/23開打增加20至35歲族群BNT疫苗將供12-17歲青少年注