Tabata Traning 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念 ...首頁防疫自學專區聯絡簿活動剪影檔案下載線上影片最新消息功課表連結回總覽排行榜發問討論區功能許願池操作教學 110學年度六年1班關閉選單→網站擁有者OpenID登入一般XOOPS登入學生帳號登入帳號密碼登入學生帳號學生密碼登入密碼登入選擇影片分類110學年度六年1班體育線上影片影片影片名稱12021-05-26體育Tabata動作教學初階版-YouTube間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。

初階影片操作:https://www.youtube.com/watch?v=rsXnAqtLrm422021-05-26體育4分鐘TABATA間歇訓練【溫和版】|TABATAWorkoutTraining-YouTubeTabataTraning是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（IzumiTabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，TabataTraning可是公認燃脂最快...32021-05-26體育Tabata進階動作教學-YouTube間歇運動指的是一種「運動的訓練模式」，通過進行不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到激烈的訓練方式。

進階影片操作：https://youtu.be/wIWieuZ1Se042021-05-26體育4分鐘TABATA間歇訓練【進階版】|TABATAWorkoutTraining-YouTubeTabataTraning是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（IzumiTabata）所提出，這項訓練提倡在運動時，盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為「（高強度）運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘」，可別小看了這短短的4分鐘，TabataTraning可是公認燃脂最快...52021-06-15體育【STAR運動節奏訓練】Part1－協調性挑戰-YouTube#運動節奏#居家防疫#停課不停學#體育課好好玩#協調性挑戰2015年由津田幸保教授於日本創立運動節奏訓練協會SportsTrainingAssociationofRhythmSTAR運動節奏訓練可以活化腦部發展、協助運動員減少運動傷害、一邊動腦一邊訓練。

配合大眾可以調整各種不同難度，適合所有...62021-06-15體育【STAR運動節奏訓練】Part2－基本步伐-YouTube#基本步伐#運動節奏#居家運動繼上次的協調性挑戰後，你是不是也想快速學會讓手腳更協調呢？本期影片教你循序漸進的練習，操作玩你也能變成運動節奏大師唷！72021-06-15體育【STAR運動節奏訓練】Part3－敏捷訓練-YouTube#敏捷性#協調性#節奏感有什麼運動能讓你一次把體能全練到，而且居然在家裡就可以？當然首推Star運動節奏訓練，而且其實有人一起跳更好玩，配合音樂不知不覺就起勁了，還不快來試看看嗎？82021-06-21體育【STAR運動節奏訓練】Part4－增強式訓練-YouTube#增強式訓練#爆發力#運動節奏增強式訓練在高水平運動應用多年，被視為一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練法。

而運動節奏就擁有這樣的特點，在節奏上配合深蹲，能快速整合肌肉的力量，訓練到我們的肌力與爆發力！但由於練習強度高，要更注意我們的訓練量不能過大、姿勢的正確性更不能忽視。

你有足夠的暖身後，也評估...92021-06-21體育【STAR運動節奏訓練】Part5－暖身收操節奏踏步-YouTube#暖身收操#樂齡運動#居家健身#運動節奏運動節奏的好處真的多不勝數，其中最具看點的就是大腦皮質與血清素神經系統的活化，在日本的研究發現能降低孩子們的跌倒機率，增加各年齡層各族群的協調性，除了能健康樂活外，甚至還有增進運動表現的案例呢！本期影片所介紹的節奏踏步，適合作為暖身或緩和運動，讓在高強度運動前大腦也醒...102021-06-21體育【STAR運動節奏訓練】Part6進階協調挑戰－看得懂但你做得到嗎？-YouTube#運動節奏訓練#協調性訓練#居家健身本期影片是進階的協調挑戰，改變腳的節奏提升了兩倍速度，強度也增高很多！更困難的是手腳協調，配合節奏還有非常多的玩法，歡迎大家來挑戰喔。

112021-06-30體育【DreamPE—