髕骨疼痛時，我們會使用肌貼將髕骨固定，但是髕骨固定有多種貼法，究竟哪一種才適合自己？才是最能減緩不適感的那一個？多樣化的貼法是不是令你難以 ... SkiptoMainContentauthorbooksC級貼紮認證課程literaturereading肌內效肌內效課程肌內效貼紮肌貼課肩關節穩定運動傷害運動傷害防護運動貼布TagCloud2017 課程活動資訊三階段復健搞定運動員最怕的髕腱炎四大貼法一次公開包辦所有髕骨不適症狀　髕骨疼痛時，我們會使用肌貼將髕骨固定，但是髕骨固定有多種貼法，究竟哪一種才適合自己？才是最能減緩不適感的那一個？多樣化的貼法是不是令你難以選擇呢？今天讓我們詳細剖析每種髕骨固定的貼法，讓你可以清楚了解每種不同貼法的背後的意義，找出最適合自己的貼法。

▎相關課程:肌內效C級貼紮認證課程大叉叉【大腿內外放鬆+髕骨固定】　兩條大大的I型在髕骨下緣交叉，此種貼法比起其他貼法對於髕股下方有較大的支撐，並可以順便一起向上延伸放鬆腿部的內外側；因此當髕骨不適合併大腿內外側緊繃就會選擇此貼法。

倒Y【促進股直肌+髕骨固定】　從大腿前側直直向下，最後在髕骨開一個小Y包住髕骨，這是一種很常見的貼法；當大腿痠軟無力時可以考慮這個貼法。

側小Y【側邊髕骨固定】從髕骨內側下錨點往外側夾住髕骨，而為什麼錨通常下在內側呢？是因為髕骨外翻得機率大於內翻，所以希望用貼布的回彈力把髕骨往內側拉一點；如果有輕微髕骨外翻的問題可以試試這種貼法。

微笑U【U型髕骨固定】這是一個簡易上手的貼法，用I型貼布在髕骨下緣往兩側貼一個微笑，通常下緣處給的張力會比較大，讓髕骨下緣有一道加壓的力道，像是用手的虎口從下面托住髕骨；針對髕骨下疼痛(例如：跳躍膝)是不錯的選擇。

看完以上四種貼法，你知道自己應該貼哪一種了嗎？馬上試試看，減緩自己的髕骨不適吧！延伸閱讀預防髕骨外翻2貼紮減少膝蓋傷害不痛代表沒問題？3步驟教你檢測膝關節狀況腿肌好給力!4招讓膝蓋變輕鬆相關課程肌內效EX貼紮入門實作班肌內效C級貼紮認證課程ACL前十字韌帶傷後全面復健菜單(Udemy線上課程)美國運動復健-功能性評估（Udemy線上課程)PostnotmarkedaslikedShare繼續閱讀:過年打麻將4貼紮讓你HOLD到三天三夜灌籃前這樣貼彈跳力加倍上肢痠麻+圓肩都是騎單車的錯貼紮+伸展兩招解決問題三階段復健搞定運動員最怕的髕腱炎