新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Feb12Thu201516:47【運動健康】保護你的膝蓋，認識髕骨軟化症和膝蓋貼紮【運動健康】保護你的膝蓋，認識髕骨軟化症和膝蓋貼紮改善髕骨軟化症必學超實用貼紮方法在前年的夏天我們向大家介紹了所謂髕骨軟化症(ChondromalaciaPatella)，剛好在前幾篇文章也有提到，這是因為髕骨和股骨頭長期磨擦導致髕骨軟骨磨損的一種症狀，嚴重的話就可能演變成退化性關節炎，老了就再也站不起來了。

⋯⋯今天廢話不多說，立馬來看看怎麼用肌內效改善膝蓋疼痛吧。

貼法(一):固定髕骨他的原則是將臏骨限制在正確的區域，在運動的時候才不會跑出去，以避免摩擦來達到保護關節的效果。

步驟1.測量貼布繞膝蓋一圈再加兩格的長度。

步驟2.將貼布對折，從外側將兩格剪開成X型貼布，記得要修邊。

步驟3.將貼布從中間撕開，對準膝蓋窩貼下去，後面是不給張力的。

步驟4.先將一邊的小觸手沿著臏骨上下貼過，再貼另外一邊，可稍微拉張力。

步驟5.就完成了一個美麗的小眼睛!貼法(二):調整筋膜,覆蓋痛點使用逆貼來調整股四頭肌筋膜的張力來達到放鬆的效果,可以改善肌鍵發炎的症狀，再用I字貼布直接加壓在痛點來緩解疼痛。

步驟1.剪下足夠包覆臏骨長度的V字貼布,一樣把角角修掉。

步驟2.從小腿骨突處(脛骨粗隆)往上逆貼包覆臏骨兩側,使用低張力。

步驟3.再剪一條大約兩格的I型貼布。

步驟4.將I型貼布從中間撕開,並拉中等張力直接貼在小腿骨突上。

步驟5.I型貼布兩側不給張力順順撫平,就完成了!以上兩個貼紮方法是膝蓋常見的貼紮;大家可以試試看喔!肌內效沒有一定的貼法,貼的好絕對有加分,不小心貼錯了也不會倒扣分數。

只要先了解傷害的成因,再發揮創意針對病情去改善,只要有效果的就是好貼法。

肌內效好好玩,自己動手做,人人都是生活保健藝術家!關於髕骨軟化症(ChondromalaciaPatella):http://dear520168.pixnet.net/blog/post/41971210    「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：膝關節此分類上一篇：【隱藏在民間的膝蓋破壞者—髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoralpainsyndrome)】此分類下一篇：認識膕窩肌腱炎,膝蓋後疼痛不再害怕。

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