每天有6 則貼文 ... 腹肌比較難負重訓練強度自然不高看自己訓練狀況囉如果只是每天在家輕鬆 ... 核心肌群的目的不是練到很有力是要保持軀幹穩定.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女輔仁大學腹肌肌群是可以每天練的嗎？運動2016年3月14日09:07上網爬文爬到腹肌是唯一可以天天練的肌群真的嗎不是都應該有一定的休息時間嗎？做一休一之類的20・回應26文章資訊共26則回應男銘傳大學財金法律學系B1・2016年3月14日09:080看強度吧男國立中正大學通訊工程學系B2・2016年3月14日09:293如果你練完隔天不會酸痛表示強度不夠，若隔天很酸痛又接著練很容易受傷男中原大學電機工程學系B3・2016年3月14日09:392之前去健身房，教練說腹肌是白肌，所以可以天天練，雖然我還是不知道為什麼？相二頭肌或三頭肌等等是紅肌，所以需要休息，嗯我還是不懂，算了，反正練就對了~做事情沒有那麼多理由只是看你有沒有心而已女原PO-輔仁大學B4・2016年3月14日09:451B1B2B3因為我最近加重重量所以現在完全是全身痠痛的狀態尤其是側腹下腹跟上腹倒是還好那我深蹲可以休息一下嗎我整個大腿超酸啊這兩天加到10k還在適應中男嘉南藥理大學B5・2016年3月14日09:500腹肌比較難負重訓練強度自然不高看自己訓練狀況囉如果只是每天在家輕鬆練幾組天天操就還好男嘉南藥理大學B6・2016年3月14日09:529話說會不會酸不能代表有沒有練到哦女中國文化大學B7・2016年3月14日09:543可以練腹肌撕裂者～我一週只練兩次男真理大學企業管理學系B8・2016年3月14日10:326純噓一休男國立中正大學通訊工程學系B9・2016年3月14日10:340你是初學者吧，若酸痛感讓你很不適，建議休息。

胸背腿肩手人的肌群大致就這樣分，我一次就只會練一種肌群，隔天練不同的肌群，像squat我只有練腿那天會做，所以基本上是會讓肌肉復原才會再去訓練男真理大學企業管理學系B10・2016年3月14日10:414腹肌千萬別負重....那只會越練越粗的...男國立臺灣師範大學數學系B11・2016年3月14日11:452核心肌群的目的不是練到很有力是要保持軀幹穩定男東吳大學法律學系B12・2016年3月14日12:540練太多小腹會凸出來@@我自己是都沒特別練，深蹲、硬舉(還有很多動作)核心有穩定住其實就會練到了男臺北市立大學社會暨公共事務學系B13・2016年3月14日14:215做一休一男淡江大學B14・2016年3月14日23:450休24小再練也比較容易有毅力可以長久不然每天太累了可能某天上班太累或發生什麼事導致你一次沒練接著就偷懶不練了女國立屏東大學B15・2016年3月15日00:561B2不好意思可以再請問訓練一定要練到「痠」嗎？我在女性健身房（油壓式器材，七個或八個機器，做兩循環）從來都沒有痠過耶～教練說是正常，會痠痛代表是錯誤的男明新科技大學B16・2016年3月15日01:081拜託別再練腹肌了深蹲+硬舉才是修飾身型的最佳動作呀而且都能練到核心男國立中正大學通訊工程學系B17・2016年3月15日01:202酸痛來自於肌肉的破壞，恢復時自然會酸痛沒酸表示你的肌肉沒有一定程度的去鍛鍊來破壞，所以你的肌肉生成就很有限你說的女性健身房應該都屬於低阻力吧！身體是很容易習慣的，所以老是在做低阻力的訓練肌肉不會酸是正常的，因為跟做有氧沒兩樣，講白了基本上是不會長肌肉啦！只會讓你體脂下降，但非常有限，過沒多久應該就不會有效果了男真理大學企業管理學系B18・2016年3月15日11:211安安樓上看影片囉～～～男國立勤益科技大學B19・2016年3月15日19:020原po你好，基本上如果做強度夠的訓練，隔天的痠痛，也應該讓你無法每天做一樣的訓練，最主要還是要讓肌肉休息，不是練越多越好，大略是這樣，不足的還請各位卡友指教男國立屏東大學B20・2016年3月16日00:530腹肌不用刻意每天鍛鍊我怕你還沒練到漂亮的腹肌就先把腰練成水桶了很多訓練動作都會吃到核心也能順便鍛鍊到一週一次腹肌的鍛鍊我就覺得很足了飲食習慣加上正確的訓練方式自然有漂亮的腹肌男中國文化大學B21・2016年3月16日18:262B15做那種女性健身中心對體脂低的/想增加肌肉量的人效果很小所以應該練不出什麼東西因為強度低因此會"痛"代表姿勢做錯跟重量訓練完的"酸"不一樣而且不要在一休了他是藝術家不是運動員天天做他的腹肌準備變腰粗很醜喔！作他近期拍的胸肌訓練就準備肩膀爆掉吧！匿名這則回應已被刪除2016年3月16日22:11已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女國立屏東大學B23・2016年3月16日22:122B17,b21，謝謝你們😊我決定去退掉會