BH呢，老實說我跟他不熟（請恕我孤陋寡聞），只有印象他是間西班牙公司，不過轟菌聯盟中的肌肉台北大，曾經大力推薦我BH家的飛輪，說什麼設計好、做工佳、​ ...首頁運動健身重訓123459自訂頁數前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆ululant904分樓主ululant個人積分：904分文章編號：50662776訊息文章段落【轟菌】減脂增肌新武器開箱BH划船機2014-06-1712:089454611收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印在相機版玩不膩的老梗，今天出門時，在門口踢到一個擋路的大箱子！是誰亂丟啊？！把他搬回家拆拆看是什麼好了...（恕刪，梗太老，我都不好意思玩下去）在開箱前，先來說說我為什麼會在轟菌中導入這個新成員好了。

有在follow我的舊文的轟菌成員們，都知道我有槓鈴訓練用的框架、大飛鳥纜繩機、純器械的綜合訓練器黑熊、核心訓練有羅馬椅跟下斜腹肌板，近期也終於完成了啞鈴塔的夢想，照理說我的轟菌應該很夠練，並不缺器材了。

所以在我說想新添器材時，轟菌小伙伴們就在猜，難道是蹬腿機？蹬腿哈克蹲兩用機？還是有插梢片的專業高低拉滑輪機？該不會是八爪椅吧！？（恩…這可以歸類在健身器材嗎？）都不是！我這次想讓轟菌更完善的是減脂顯肌這一塊。

原本我的作法很簡單，不是去附近學校跑步，就是跳繩，這是最省錢且很有效的方式，我以往都很推崇的，但最近碰到了幾個問題：首先，最近天氣實在太奇怪了，就我的印象，雖然梅雨季節，南部雨也不會下這麼多啊？怎麼感覺這一兩年來，南部好常下雨，一下就是兩三週，偶爾在當週穿插一、兩天晴天（還不是連續放晴，可能隔天又飄一點小雨），雖然沒下雨但卻異常悶熱，地上與空氣都充滿著水氣，實在令人不太想跨出去跑步。

第二，跳繩好了，但我現在的訓練菜單是腿日、胸日、背日、休息日四天循環，練腿日跟隔日，實在是跳不動。

本來是穿插跑步，但碰到下雨，就沒輒了。

對於本來就容易囤積脂肪的人來說，有氧最好還是得巴結一點，每週排個四天以上，像我就是容易囤積脂肪的人，有氧做的少，加上吃又不忌口，光做重訓，體脂就一直停留在18％，半年了，動都不動。

是必須有所改進了，我第一個想到的是-戰繩！電影激戰、跟林書豪的訓練影片都有看到！做了功課，是投資成本低、耗能大、功用多、又省時的高強度有氧運動，馬上入手了12米長、38mm粗的戰繩。

第一次訓練後，心得，真的如網路上專家所說，真的是很不錯的運動啊，但，專家卻沒說到，手腕比較脆弱的人不適合練啊！第一次練完，我兩支手，小指那一側的手腕韌帶？還是肌腱？痛了三、四天，心想應該是肌肉還沒適應這樣的訓練吧！沒關係，休息一陣子後再練練看。

第二次，我戴上可以束緊的強力護腕去甩戰繩，這次，我痛了七八天…不是吧！難道動作有誤？不甘心，反覆研究影片，仔細觀察動作手勢，不痛時，進行第三次嘗試（三週前），這次，我傷到今天還沒完全好，雖然已經不會痛，但有些動作，筋感覺緊緊的、卡卡的。

這三週來，手腕不適影響我的臥推、跟二頭彎舉。

題外話：為了復健，我買了1.2米的直槓，進行手背向上的二頭彎舉，很有用，對於治療手腕痛。

沒辦法，看來得派出小朋友支援了！跑步機？！一兩萬的入門跑步機，從小到大接觸到的人口中，感覺是不好跑、馬達容易壞、跑帶容易偏到某一側而卡住磨損，要買就要買商用的五六萬那種才夠用。

但很大台，又佔地方！成本又高！小生阮囊羞澀…orz。

當作努力賺錢實現的夢想好了。

飛輪？！很多人推，價格約兩、三萬屬於中價位可以接受，但也是蠻佔空間的。

且，我八字好像跟飛輪不合，我騎自行車都沒問題，但是騎飛輪的經驗，下車後，會陰都麻麻的，小生我還沒生小孩，不敢冒險嘗試…orz。

橢圓機？！別鬧了好嗎？這是有錢人的玩具！好用的要五、六萬耶！前面都說小生阮囊羞澀了…orz。

我想要的就是結構簡單、粗勇、容易維護、不佔地方、能有效鍛鍊、價格適中、最好還要好玩有樂趣、如果還能大承重就更棒了（因為我爹95KG的大漢呀，雖然六十多歲了，最近也是在轟菌玩得不逸樂呼）…。

小伙伴們看到這邊，可能開始罵了，你這是什麼壞習慣！既要馬兒跑，又要馬兒不吃草！有這種器材嗎？有的話，我-要-一-次-買-十-台～台～台台～～看倌，您別說的早，還真的有！就是開頭那神秘的箱子啦！講了一大堆，終於繞回來了。

起初，對這個機器產生印象（還沒到感興趣的階段）是在跟肌肉台北大分享下面一連串國外轟菌照片時，所觀察到的共通性…看出來了嗎？沒錯！就是划船機啦！發現划船機在國外的轟菌裡，好像很普遍耶