倒立有什麼好處？之前很多人看莎莉非常努力得在學習倒立，我通常只回答簡單的答案就是：回春阿～讓你更年輕！現在莎莉幫大家抓了重點：看看專家怎麼說：為什麼 ...健身狂SallyChen的部落格跳到主文重量訓練的運動改變了我的一生！我是健身狂莎莉！部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片廠商須知事項http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/281071423Oct15Wed201413:29倒立的好處  倒立有什麼好處？之前很多人看莎莉非常努力得在學習倒立，我通常只回答簡單的答案就是：回春阿～讓你更年輕！現在莎莉幫大家抓了重點：看看專家怎麼說：為什麼要『倒立』？『倒立』有什麼好處？澄村企業行　李廷暉『倒立』的主要目的是為了促進血液循環，改善身體的內環境，恢復自然治癒能力。

　　三個重要的因素，影響人體血液循環：　　１、心臟收縮力和血管的彈性：心臟收縮時，將心室的血液射入動脈，心臟舒張時，心室和心房內的壓力降低，將靜脈中血液抽吸入心，其作用有如抽水馬達，故可把心臟比作“血泵”。

這個泵的強弱，取決於心肌的強度，是血流動能的主要來源。

　　當血液自左心室射入主動脈時，血流撞擊在急轉彎１８０度的主昇動脈弓管壁上，絕大部份的血流動能轉變成彈性勢能，血液即在具有彈性且管徑飽滿的動脈血管中，仰賴這種彈性勢能和剩餘既有動能來推送血液，向離心方向流動，所以動脈彈性與血液循環關係密切。

　　２、骨骼肌的擠壓作用：肌肉收縮時，肌肉間隙壓力升高，擠壓靜脈管，幫助血液回流，是血流動能的來源之一，有人把肌肉稱為第二個心臟就是這個道理。

影響心肌和骨骼肌強度的因素林林總總，舉凡飲食習慣、生活習慣、情緒變化、環境因素、疾病、年齡、體重和運動等都有密切的關係。

　　還有一種因素對血液循環的影響特殊，是人力不可抗拒的，即重力：　　３、地心引力：人一生當中，約有２／３以上的時間採直立（站或坐）姿勢生活，每天一睜開眼，身體由平臥變成坐位或站位時，地心引力即加重對血液循環的影響，尤其是靜脈回流受重力影響最大，心臟水平以上的靜脈回流可因重力作用而加快，心臟水平以下則相反，靜脈回流因重力作用而減緩。

靜脈血管管壁薄，管腔大，管壁彈性低，容易擴張，靜脈血壓低，再加上重力作用，使大量血液滯留在心臟水平以下的靜脈血管中，回流入心臟的血流量減少，導致心輸出量減少，動脈血壓因之下降，而影響全身血液循環。

　　排除上述第一、二項因素，「倒立」就是頭下腳上把身體倒過來，同樣利用地心引力，使滯留在心臟水平以下的靜脈血液回流。

人體全部循環血量的６０%～７０%容納在靜脈管中，而心臟水平以下的靜脈血佔其中一半以上。

增加回流入心臟的血流量，亦就是增加心臟每次博動的血液輸出量，亦即增進血液循環。

同時，人體的重要內臟器官和左右生理活動的重要腺體多配佈在上半身，尤其是腦組織數百億個中樞神經細胞，都將因為如此簡單的「倒立」姿勢，而增加其血流量與較大的血液灌注壓力，使上述重要器官組織獲得充足的血供，輕易達到促進血液循環的目的。

（以上文章取自于：http://www.spinecare.com.tw/node/15060）倒立的好處：.改善血液循環，加強血液攜氧運送養分的能力增加腦部氧氣，集中注意力防範及改善器官下垂問題，如子宮下垂、胃下垂、疝氣及靜脈曲張等症狀改善脊椎側彎、內彎、外彎、駝背、肌腱萎縮及椎間盤壓力不均的狀況放鬆緊繃的肌肉舒緩頭痛、肩頸痠痛、腰痠背痛促進新陳代謝舒緩疲勞減輕壓力增加體能、平衡感、協調性改善失眠、增進記憶力改善白髮及掉髮不適合倒立:高血壓、心血管疾病眼疾(高眼壓、視網膜剝離…)耳疾(中耳炎…)孕婦、女性生理期骨質疏鬆骨折或手術後傷口未癒飲酒或情緒不穩定者剛吃完東西一個小時內嚴重脊椎相關疾病及其他病症者，須諮詢醫師或專業人員意見（以上文章取自于：http://mygym1986.pixnet.net/blog/post/7603161-倒立的好處）倒立最好有教練在旁邊指導，自己練習一定會受傷，請不要自己輕易練習噢！！！！！！！全站熱搜創作者介紹健身狂莎莉Sally健身狂SallyChen的部落格健身狂莎莉Sally發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：莎莉的健身資訊此分類上一篇：讓你發胖的十五個原因（下集）此分類下一篇：年紀大了要重量訓練嗎？上一篇：如何選購運動內衣（影音篇）下一篇：壞習慣無法養成性感的臀部噢！歷史上的今天2018:健身狂運動空間11月銀髮族體適能課程2014:如何選購運動內衣（影音篇）▲top留言列表發表留言健身狂莎