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1. 倒立真的可健身或養生嗎？看看中醫師怎麼說
江醫師繼續向我們解釋，他說：「以中醫的觀點來說，倒立是可以幫助人體內氣的運行。
」由於地心引力的影響，因此人的氣都是從頭往下運行的，因此壓力常常 ...集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心2015/08/16,健康PhotoCredit:Corbis/達志影像網路追追追http://rumor.nownews.com/about_us.htm看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文現代人越來越養生，不僅吃得越來越健康，就連運動、瑜伽的風氣也越來越盛行，其中「倒立」更是許多人討論的話題，不少藝人也時常上傳倒立健身的照片，但倒立對於人的身體究竟是好是壞，正反意見都有，也常有網友來信詢問，因此我們決定就「倒立」來好好地探討一番。
說到這倒立，網路上的說法可說是眾說紛紜，甚至還有人說，神醫華陀也曾用倒立來治療過病患。
不過別急，先帶大家來看看網路上最多關於倒立的說法，經過整理之後發現，最多人討論的主要有「可以回春」、「有利於血液循環」、「肌肉酸痛緩解」、「緩解脊椎側彎與椎間盤突出」、「增強免疫系統」，接下來我們將一一查證這些說法是否為真。
說實在的，雖然平常有舉啞鈴、做伏地挺身的習慣，但嘗試了一下靠牆倒立，發現這倒立還真不說立就立的起來，除了要抓到訣竅外，克服心理壓力也是一大重點，看來還是需要練習一段時間才行，但既然無法實際體會倒立，那不如我們就來聽聽專家對於倒立是怎麼看的。
曾經合作過多次的三春中醫診所主治醫師江合春醫師聽完我們的問題之後就笑著說，「這倒立可是有難度的，還不是人人都有辦法倒立的。
」果然，要讓世界顛倒真的不是那麼容易。
江醫師繼續向我們解釋，他說：「以中醫的觀點來說，倒立是可以幫助人體內氣的運行。
」由於地心引力的影響，因此人的氣都是從頭往下運行的，因此壓力常常都會積在肩膀以下，且現代人常因上班久坐的緣故，時常會感到腰痠背痛，如果能夠適度倒立，那對於身體壓力或是肌肉痠痛緩解，的確會有幫助。
另外，江醫師也提到，倒立對於血液循環、免疫系統的保健甚至回春都有一定的幫助。
他表示，中醫常講的「氣行血順」就是在說人體的氣只要通暢，身體的五臟六腑及血液循環也都會跟著改善，而藉由倒立來改善氣的運行，對人體是有一定的幫助。
PhotoCredit:Corbis/達志影像針對這「氣行血順」的說法，除了倒立之外，我們也在「華人健康網」上找到相關報導，根據報導裡許桂月中醫師的解釋，要讓氣血順，尤其是有貧血現象的民眾，除了飲食要多攝取含有鐵質的食物以及適當的運動之外，平常也可按壓位於虎口的合谷穴、膝蓋外側的足三里穴、三陰交穴以及太衝穴，這對於氣血通順都會有一定的幫助。
「但對於脊椎側彎、椎間盤突出會有幫助嗎？」我們接著問道。
江醫師表示，他不認為倒立能治療脊椎側彎或椎間盤突出，最多只能說緩解症狀，但要實際治療脊椎側彎或椎間盤突出，建議還是給專業醫師治療才是。
聽完江醫師的說法之後，我們再來看看另一位林姓中醫師是怎麼說的。
林醫師向我們表示，他認為倒立對人體會有一定的幫助，因為當處於倒立的狀態時，血液送到末梢處較慢，且倒立也有助於靜脈血液回流，因此對於肌肉酸痛應會有一定程度上的緩解。
經過以上的訪問之後，這讓世界顛倒的倒立可真是對人體不錯，不過江醫師也提醒，由於倒立需要身體擁有一定的肌力，因此一定要有受過訓練以後才進行倒立，不然稍有不慎，可能會傷到身體得不償失。
此外，江醫師以及林醫師也都強調，倒立除了盡量不要超過10分鐘外，有心血管疾病的民眾，並不建議倒立，因為可能會導致腦充血的現象發生，他建議如果肌力不夠或是有心血管疾病的民眾想要倒立，除了要先經由醫師診斷評估外，最好是用倒立機輔助比較適合，先藉由較平緩的角度習慣之後再倒立，較不會發生意外。
本文獲網路追追追授權轉載，原文於此責任編輯：孫珞軒核稿編輯：楊士範Tags：倒立健康免疫系統瑜珈肌肉血液循環運動養生More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員不化妝錯了嗎？韓國女生企圖擺脫父權審美的「素顏革命」1則觀點仲維光：我為什麼說余英時先生有學識沒有學術（一）1則觀點「台灣慣老闆賺錢不分利潤給員工」是真的嗎？用歐盟數據證明給你看有多誇張1則觀點【TNL沙龍話題集錦】美國組AUKUS同盟變動、中國抵
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2. 倒立機
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註：以當地國家法律規定之成年年齡為準。
我未滿18歲，禁止進入我已滿18歲，進入本館PChome線上購物-24h到貨購物滿$490免運費買不到通知我顧客中心(查訂單、退貨、客服) ‧台北巿6小時到貨(試營運)‧全台灣24小時到貨，遲到給100‧非北北基22:00～12:00間下單、離島、資訊不完整、 安裝商品、ATM或7-11ibon付款者等不在此限→說明0結帳>PChome線上購物24h 購物24h購物-商品處理流程透明化顯示方式：標準序列作者：ISBN：出版社：$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購作者：ISBN：出版社：$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購作者：ISBN：出版社：$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購預購電子票劵低溫折價券代購作者：ISBN：出版社：$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購$詳看商品內容>>預購電子票劵低溫折價券代購預購電子票劵低溫24H到貨折價券代購網路價$Prime價$看商品內容>>網路價$0元請選擇商品規格選購數量1預購電子票劵低溫折價券代購本館購買滿$0免運費未滿則加收$0運費建議售價$0網路價$0含運費$0含折價券折扣信用卡ATM貨到付款7-11ibon說明信用卡紅利折抵刷卡金多家銀行立即訂購第0/0頁，共0筆更多相關商品：回TOP購物車購物車折價券折價券瀏覽紀錄瀏覽紀錄more追蹤清單追蹤清單回TOP回TOP加入購物車中…$00結帳>關閉加入追蹤清單為提升交易安全，建議您使用下列瀏覽器，即可順利購買。
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3. 倒立的好處
倒立有什麼好處？之前很多人看莎莉非常努力得在學習倒立，我通常只回答簡單的答案就是：回春阿～讓你更年輕！現在莎莉幫大家抓了重點：看看專家怎麼說：為什麼 ...健身狂SallyChen的部落格跳到主文重量訓練的運動改變了我的一生！我是健身狂莎莉！部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片廠商須知事項http://poseidonsally.pixnet.net/blog/post/281071423Oct15Wed201413:29倒立的好處 倒立有什麼好處？之前很多人看莎莉非常努力得在學習倒立，我通常只回答簡單的答案就是：回春阿～讓你更年輕！現在莎莉幫大家抓了重點：看看專家怎麼說：為什麼要『倒立』？『倒立』有什麼好處？澄村企業行 李廷暉『倒立』的主要目的是為了促進血液循環，改善身體的內環境，恢復自然治癒能力。
三個重要的因素，影響人體血液循環： １、心臟收縮力和血管的彈性：心臟收縮時，將心室的血液射入動脈，心臟舒張時，心室和心房內的壓力降低，將靜脈中血液抽吸入心，其作用有如抽水馬達，故可把心臟比作“血泵”。
這個泵的強弱，取決於心肌的強度，是血流動能的主要來源。
當血液自左心室射入主動脈時，血流撞擊在急轉彎１８０度的主昇動脈弓管壁上，絕大部份的血流動能轉變成彈性勢能，血液即在具有彈性且管徑飽滿的動脈血管中，仰賴這種彈性勢能和剩餘既有動能來推送血液，向離心方向流動，所以動脈彈性與血液循環關係密切。
２、骨骼肌的擠壓作用：肌肉收縮時，肌肉間隙壓力升高，擠壓靜脈管，幫助血液回流，是血流動能的來源之一，有人把肌肉稱為第二個心臟就是這個道理。
影響心肌和骨骼肌強度的因素林林總總，舉凡飲食習慣、生活習慣、情緒變化、環境因素、疾病、年齡、體重和運動等都有密切的關係。
還有一種因素對血液循環的影響特殊，是人力不可抗拒的，即重力： ３、地心引力：人一生當中，約有２／３以上的時間採直立（站或坐）姿勢生活，每天一睜開眼，身體由平臥變成坐位或站位時，地心引力即加重對血液循環的影響，尤其是靜脈回流受重力影響最大，心臟水平以上的靜脈回流可因重力作用而加快，心臟水平以下則相反，靜脈回流因重力作用而減緩。
靜脈血管管壁薄，管腔大，管壁彈性低，容易擴張，靜脈血壓低，再加上重力作用，使大量血液滯留在心臟水平以下的靜脈血管中，回流入心臟的血流量減少，導致心輸出量減少，動脈血壓因之下降，而影響全身血液循環。
排除上述第一、二項因素，「倒立」就是頭下腳上把身體倒過來，同樣利用地心引力，使滯留在心臟水平以下的靜脈血液回流。
人體全部循環血量的６０%～７０%容納在靜脈管中，而心臟水平以下的靜脈血佔其中一半以上。
增加回流入心臟的血流量，亦就是增加心臟每次博動的血液輸出量，亦即增進血液循環。
同時，人體的重要內臟器官和左右生理活動的重要腺體多配佈在上半身，尤其是腦組織數百億個中樞神經細胞，都將因為如此簡單的「倒立」姿勢，而增加其血流量與較大的血液灌注壓力，使上述重要器官組織獲得充足的血供，輕易達到促進血液循環的目的。
（以上文章取自于：http://www.spinecare.com.tw/node/15060）倒立的好處：.改善血液循環，加強血液攜氧運送養分的能力增加腦部氧氣，集中注意力防範及改善器官下垂問題，如子宮下垂、胃下垂、疝氣及靜脈曲張等症狀改善脊椎側彎、內彎、外彎、駝背、肌腱萎縮及椎間盤壓力不均的狀況放鬆緊繃的肌肉舒緩頭痛、肩頸痠痛、腰痠背痛促進新陳代謝舒緩疲勞減輕壓力增加體能、平衡感、協調性改善失眠、增進記憶力改善白髮及掉髮不適合倒立:高血壓、心血管疾病眼疾(高眼壓、視網膜剝離…)耳疾(中耳炎…)孕婦、女性生理期骨質疏鬆骨折或手術後傷口未癒飲酒或情緒不穩定者剛吃完東西一個小時內嚴重脊椎相關疾病及其他病症者，須諮詢醫師或專業人員意見（以上文章取自于：http://mygym1986.pixnet.net/blog/post/7603161-倒立的好處）倒立最好有教練在旁邊指導，自己練習一定會受傷，請不要自己輕易練習噢！！！！！！！全站熱搜創作者介紹健身狂莎莉Sally健身狂SallyChen的部落格健身狂莎莉Sally發表在痞客邦留言(2)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：莎莉的健身資訊此分類上一篇：讓你發胖的十五個原因（下集）此分類下一篇：年紀大了要重量訓練嗎？上一篇：如何選購運動內衣（影音篇）下一篇：壞習慣無法養成性感的臀部噢！歷史上的今天2018:健身狂運動空間11月銀髮族體適能課程2014:如何選購運動內衣（影音篇）▲top留言列表發表留言健身狂莎
三個重要的因素，影響人體血液循環： １、心臟收縮力和血管的彈性：心臟收縮時，將心室的血液射入動脈，心臟舒張時，心室和心房內的壓力降低，將靜脈中血液抽吸入心，其作用有如抽水馬達，故可把心臟比作“血泵”。
這個泵的強弱，取決於心肌的強度，是血流動能的主要來源。
當血液自左心室射入主動脈時，血流撞擊在急轉彎１８０度的主昇動脈弓管壁上，絕大部份的血流動能轉變成彈性勢能，血液即在具有彈性且管徑飽滿的動脈血管中，仰賴這種彈性勢能和剩餘既有動能來推送血液，向離心方向流動，所以動脈彈性與血液循環關係密切。
２、骨骼肌的擠壓作用：肌肉收縮時，肌肉間隙壓力升高，擠壓靜脈管，幫助血液回流，是血流動能的來源之一，有人把肌肉稱為第二個心臟就是這個道理。
影響心肌和骨骼肌強度的因素林林總總，舉凡飲食習慣、生活習慣、情緒變化、環境因素、疾病、年齡、體重和運動等都有密切的關係。
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增加回流入心臟的血流量，亦就是增加心臟每次博動的血液輸出量，亦即增進血液循環。
同時，人體的重要內臟器官和左右生理活動的重要腺體多配佈在上半身，尤其是腦組織數百億個中樞神經細胞，都將因為如此簡單的「倒立」姿勢，而增加其血流量與較大的血液灌注壓力，使上述重要器官組織獲得充足的血供，輕易達到促進血液循環的目的。
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