客知网导航首页咨询售后法规分辨职业腿伸不直抬腿锻炼有用吗2021-05-01来自：客知编辑这需要分析你腿伸不直的原因，才可以采取有针对的方法。

没关系啊，就是柔韧度的问题，总练就好了。

加油哦亲，相信你会很棒的。

因为里韧带伸缩能力不行直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。

持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

先不要抬高，腿打直，抬到能够保持这样的高度，坚持，再逐渐增加高度。

腿伸不直抬腿锻炼有用吗——这需要分析你腿伸不直的原因,才可以采取有针对的方法.躺在床上抬腿对锻炼腿部力量有用吗-——每次练完肌肉都有这种现象,不过可以适量训练,量大未必就好,只要坚持下去就会有效果,这也是练腹肌的一个动作.注意事项:1.动作过程中并拢和绷直双腿,抬起双腿最多也不要超过垂直位置,下背部不要离开板凳,否则背部开始参与用力.2.复原下放双腿时,不要将其使其触及地面,以保持腹肌持续紧张.3.不要利用惯性完成动作,放慢速度倚靠腹肌力量来控制4.增大难度可以双腿夹哑铃;或者在抬腿垂直位置后,进一步垂直向上做举腿的动作.5.也可以交替抬腿.锻炼直抬腿是一条腿弯曲锻炼另一腿好?还是一腿直锻炼另一腿好?-——随着审美标准的改变,对于女性来说,没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀,一双紧致、细直的大腿,你就是女神了.练臀腿的动作五花八门,而你只需要掌握这几个基础动作,长期坚持练习,轻松收获翘腿细腿.每个动作4-5组...我男朋友以前说我腿伸不直我现在很痛苦经常练腿管用吗?-——伸不直,并不是你练就能练直的,因为你的基因就是这样,你男朋友说什么你就是什么呀?长的就是这样的,说也改变不了每天晚上做抬腿对瘦腿有效吗?如果有效要多久才能看得到效果?-——有效果的,坚持一个月吧···躺着抬腿腿伸不直?-问答-网——这种情况是属于正常生理现象,主要是髋关节部位受到挤压引起的疼痛,主要是平时缺乏锻炼引起的,这种情况可以慢慢进行锻炼的.建议不要劳累,不要剧烈运动,需要多注意休息,控制饮食,运动瘦身,这种情况没必要做治疗的.做直抬腿训练对做膝盖弯曲训练有帮助吗-——直抬腿对膝盖弯曲训练帮助不大,但可以锻炼到股四头肌,增加对膝盖的保护,锻炼膝盖弯曲的话可以骑骑单车,但要注意档位和姿势及坐垫高度的合适,否则极易伤到膝盖腿伸不直如何锻炼?-问答-网——直腿抬高试验是常用的一项检查方法,在坐骨神经痛、腰间盘突出症患者的阳性率可达90%以上,在一定意义上可以反映坐骨神经痛、腰椎间盘突出症病情轻重和神经根受压程度.根据您的描述,您直腿抬高达到90度,是没有问题的.锻炼要循序渐进,慢慢加量.每天坚持抬腿能瘦大腿吗——能!瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来...直抬腿能锻炼到什么肌肉?-——所谓的直抬腿指的是类似于正步的抬腿动作吗?这个动作可以锻炼到股四头肌.这个动作对应的关节运动是大腿在髋关节的屈,而大腿前侧的股四头肌可以使大腿骨即股骨在髋关节屈,所以直抬腿动作可以锻炼到股四头肌.另外,直抬腿时小腿绷直,即小腿骨在膝关节处保持伸的动作,这个动作的完成也需要股四头肌收缩来完成.综上所述,直抬腿可以锻炼到股四头肌相关链接：仰卧交替抬腿腿伸不直相关链接平躺.然后使腿和上身成90度.腿往往伸不直.是韧带没拉开还是腿部肌肉不够?-韧带重建后两周多了,膝盖上点肌肉萎缩,导致腿不能伸直,医生让抬腿练习但是感觉效果不好只有大腿跟酸累-日常200个平躺抬腿锻炼,对腹肌刺激够吗?-健身练腿时,腿举这个动作需要把腿蹬直吗?-腿伸不直-4个方法不信你的腿瘦不下来-如何瘦腿最有效-锻炼完腿部之后一定要进行拉伸吗?-首页返回顶部反馈及联系：客知网