而胸悶是因為肋骨有接到胸前的胸骨. undefined. 這個地方的關節卡住了. 會讓你有很想"搥胸"的感覺. 由於胸椎主要是負責身體旋轉的動作.關閉廣告禾心物理治療所小教室跳到主文我們是台中"禾心物理治療所"治療師群設立的部落格將不定期地發佈關於肌骨痠痛、健康常識的文章如果您有想知道的知識，歡迎告訴我們部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Jul22Sun201820:58胸悶?呼吸不順暢?來試試自我胸椎鬆動術胸椎長怎樣?胸椎介於頸椎和腰椎之間共有12節左右兩邊都各有根肋骨連接所以肋骨的活動度跟胸椎很有關聯由於現代人長期一個姿勢維持非常久尤其是駝背坐姿或酥腰站姿這些姿勢(尤其是長時間)會讓胸椎變得僵緊導致肋骨的活動度也受到限制所以呼吸的幅度會減少會有呼吸不順暢、氣吸不飽的感覺甚至出現頭暈耳鳴的現象而胸悶是因為肋骨有接到胸前的胸骨這個地方的關節卡住了會讓你有很想"搥胸"的感覺由於胸椎主要是負責身體旋轉的動作所以這次的自我胸椎鬆動術是藉由旋轉來增加活動度這些運動只需要一張穩固的椅子所以這項運動非常適合上班族鬆動術1--整個胸椎鬆動術2--上胸椎主要活動脖子底部到肩胛中間這區塊的胸椎頭先轉到右邊然後左手輕輕壓著左臉頰讓頭保持右轉然後上半身整個向右轉到緊的位置(腳不動)轉到底就可以回來到正坐的位置重複執行兩分鐘 鬆動術3--中胸椎主要活動肩胛中間到肩胛下緣這區塊的胸椎雙手往前互相卡好先雙手往前互推，產生肩胛外展(protraction)的力量保持互推的力量，頭先轉到右邊身體再轉向右邊到緊的位置轉到底就可以回來重複執行兩分鐘 鬆動術4--下胸椎主要活動肩胛下緣到腰椎上緣這區塊的胸椎雙手高舉過頭，手肘彎曲放在頭上保持手的姿勢，身體往右轉到緊的位置轉到緊就可以回來重複執行兩分鐘以上是坐姿自我鬆動胸椎的運動分享給大家最後要提醒一個重點胸悶、呼吸不順暢的原因可大可小建議先就醫，確定造成原因不是心血管疾病造成如此才可以更放心地做運動改善喔！ 張勝傑物理治療師禾心物理治療所  粉絲專頁04-23200205 以上圖片摘自https://stat.ameba.jp/user_images/20150228/18/nippys-fancy/94/f0/j/o0500050013231249036.jpghttp://cathykuzel.com/wp-content/uploads/2014/04/man-slumped-in-chair.jpeghttp://medicalpicturesinfo.com/wp-content/uploads/2011/10/Sternum-2.jpg全站熱搜創作者介紹禾心物理治療所禾心物理治療所小教室禾心物理治療所發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：健康姿勢此分類上一篇：你會呼吸嗎此分類下一篇：運動之後的膝蓋不適感到底是什麼造成的？上一篇：媽媽教室(2)～懷孕可以運動嗎？下一篇：運動之後的膝蓋不適感到底是什麼造成的？▲top留言列表發表留言熱門文章最新文章文章分類媽媽教室(10)淋巴治療(14)運動訓練(5)治療所介紹(2)健康姿勢(19)未分類文章(22)參觀人氣本日人氣：累積人氣：POWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗